सर्दियों का मौसम ठंड के साथ-साथ बीमारी और इंफेक्शन से भरा होता है। यह मौसम, फेफड़ों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इस मौसम में खांसी, जुकाम और सांस से जुड़ी समस्याएं पैदा करता है। ऐसे में आपको ऐसी चीज का सेवन करना चाहिए जिससे फेफड़ों को स्वस्थ बनाया जा सके। सर्दियों में मिलने वाला आंवला सुपरफूड कहलाता है और यह सर्दियों में फेफड़ों को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसमें विटामिन-सी, एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण, अच्छी मात्रा में होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और फेफड़ों को इंफेक्शन से बचाते हैं। आंवला, बलगम को कम करने में मदद करता है, जिससे श्वसन तंत्र साफ रहता है। इसके अलावा, यह फेफड़ों की सूजन को कम करता है और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से भी आपको सुरक्षित रखता है। नियमित रूप से आंवला का सेवन फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने और सर्दियों में आपको इंफेक्शन से बचने के लिए बेहद फायदेमंद है। इस लेख में जानेंगे सर्दियों में फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए आंवला खाने का सही तरीका। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के विकास नगर में स्थित प्रांजल आयुर्वेदिक क्लीनिक के डॉ मनीष सिंह से बात की।
1. आंवला का पानी पिएं- Amla Water Benefits
आंवला का पानी पीना बहुत फायदेमंद है। 2-3 आंवला को पानी में उबालें और इसे एक गिलास में निकालकर सुबह-सुबह पिएं। यह बलगम को कम करता है, नाक और गले को साफ करता है और फेफड़ों को आराम देता है। यह विशेष रूप से सर्दियों के मौसम में सांस की दिक्कतों के लिए फायदेमंद है। अगर बच्चों को सर्दी-जुकाम हो जाता है, तो उन्हें भी आंवला का पानी पिला सकते हैं।
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2. आंवला और हल्दी खाएं- Amla and Turmeric Remedy
आंवला और हल्दी का पेस्ट फेफड़ों की सूजन कम करने और इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए बेहद असरदार है। ताजा आंवला को पीसकर उसमें हल्दी पाउडर मिलाएं। इस पेस्ट को एक चम्मच शहद के साथ सुबह खाली पेट लें। हल्दी के एंटी-बैक्टीरियल गुण और आंवला के एंटीऑक्सिडेंट्स फेफड़ों के इंफेक्शन के खतरे को कम करते हैं।
3. आंवला और तुलसी का काढ़ा पिएं- Amla and Tulsi Kadha
तुलसी के पत्तों के साथ आंवला का काढ़ा बनाएं। इसके लिए 2-3 आंवला काटकर पानी में उबालें और उसमें 5-7 तुलसी के पत्ते डालें। इसे छानकर गर्मा-गर्म पिएं। यह श्वसन तंत्र को साफ करता है और सर्दी-जुकाम से बचाव करता है।
4. आंवला पाउडर का इस्तेमाल करें- Use Amla Powder
आंवला पाउडर को गुनगुने पानी या शहद के साथ मिलाकर रोज सुबह सेवन करें। यह फेफड़ों को साफ करने में मदद करता है और सांस की समस्याओं को दूर करता है। आप इसे स्मूदी या दही में भी मिला सकते हैं।
5. आंवला और शहद खाएं- Amla and Honey Remedy
आंवला और शहद का कॉम्बिनेशन सर्दियों में फेफड़ों के लिए रामबाण है। ताजे आंवला का रस निकालें और उसमें शहद मिलाकर सुबह खाली पेट पिएं। यह इम्यूनिटी को बढ़ाता है, गले की खराश को दूर करता है, और फेफड़ों को इंफेक्शन से बचाता है।
आंवला के इन प्राकृतिक तरीकों को अपनाकर आप सर्दियों में फेफड़ों को स्वस्थ रख सकते हैं और इंफेक्शन से बचाव कर सकते हैं। इसे अपनी डेली रूटीन में शामिल करना बेहद आसान और फायदेमंद है।
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