How To Keep Healthy During Summer Season: गर्मियां में वातावरण में तापमान ज्यादा होने से बॉडी डिहाइड्रेट होने लगती है। इस दौरान ज्यादा भागदौड़ करना भी हमारे लिए मुश्किल होता है। तेज धूप और झुलसती गर्मी के बीच हमारा एनर्जी लेवल कम होने लगता है। ऐसे में खुद को हाइड्रेट रखने की बहुत जरूरत होती है। वहीं जिन लोगों को रोज बाहर जाना पड़ता है, उन्हें थकावट ज्यादा रहती है। इसलिए गर्मियों में अपने रूटीन को थोड़ा बदलने की जरूरत होती है। इस दौरान अगर आप कुछ हेल्दी आदतें अपनाते हैं, तो खुद को एनर्जेटिक रख सकते हैं। आइए इस लेख के माध्यम से जानें गर्मियों में खुद को एनर्जेटिक कैसे रखें।
गर्मियों में खुद को एनर्जेटिक रखने के लिए अपनाएं ये टिप्स- Tips To Stay Active And Energetic In Summer
पानी का सेवन ज्यादा करें- Consume Water More
डिहाइड्रेट होने के कारण आपको थकावट ज्यादा हो सकती है। ऐसे में कई लोगों को उल्टी और चक्कर आने जैसी समस्याएं भी होती हैं। इसलिए गर्मियों में पानी का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें। आपको दिनभर में कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। इसके साथ ही नारियल पानी, सत्तू, बेल का शरबत और नींबू पानी जैसी चीजें भी डाइट में जरूर शामिल करें।
टाइम से सोने और उठने की आदत बनाएं- Make Your Routine
अगर आपकी दिनचर्या देरी से शुरू होगी, तो इससे आप सुस्ती और थकावट महसूस करेंगे। इसलिए गर्मियों में अपनी दिनचर्या जल्दी शुरू करें। सुबह जल्दी उठने से आप ज्यादा एक्टिव और एनर्जेटिक रहेंगे। इसके साथ ही रात में भी समय पर सोने की आदत बनाएं। ये आदतें आपको एक्टिव रहने में मदद करेगी।
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रोज सुबह जल्दी वर्कआउट शुरू करें- Start Workout Early In Morning
अगर आपको वर्कआउट करने की आदत है, तो सुबह जल्दी वर्कआउट करें। इसके अलावा आप सुबह वॉक करने भी जा सकते हैं। इससे आपको एक्टिव रहने में मदद मिलेगी। रोज सुबह वर्कआउट करने से आप फ्रेश महसूस करेंगे। इससे आपको ताजी हवा भी मिलेगी।
दिन में दो बार जरूर नहाएं- Shower Two Times In a Day
अगर आपको समय मिलता है तो दिन में दो बार जरूर नहाएं। इससे आपकी बॉडी एक्टिव रहेगी। साथ ही, आपको स्किन प्रॉब्लम्स का खतरा भी कम होगा। वर्कआउट के बाद जरूर नहाएं जिससे बैक्टीरिया शरीर से निकल पाएं। लेकिन अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या रहती है, तो एक्सपर्ट की सलाह पर ही यह फॉलो करें।
कैफीन का सेवन कम करें- Consume Less Caffeine
गर्मियों में कुछ लोगों को ज्यादा चाय-कॉफी लेने की आदत होती है। लेकिन इससे बॉडी डिहाइड्रेट हो सकती है। ज्यादा कैफीन लेने से आपकी भूख भी कम हो सकती है। साथ ही, आपको ज्यादा थकावट महसूस हो सकती है। इसलिए दिन में दो कप से ज्यादा चाय-कॉफी का सेवन न करें।
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डाइट में ठंडी तासीर वाली चीजें शामिल करें- Consume Cooling Foods
गर्मियों के दौरान डाइट पर भी विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। ऐसे में ठंडी तासीर वाली चीजों का सेवन ज्यादा करना चाहिए। इससे शरीर को ठंडक मिलती है। इसलिए डाइट में मौसम के मुताबिक फल और तरल पदार्थ जरूर शामिल करें।
इन टिप्स को अपनाकर आप गर्मियों में भी खुद को एक्टिव और एनर्जेटिक रख सकते हैं। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।