गर्मी में रोज पिएं इन 5 फलों का जूस, बॉडी रहेगी हाइड्रेट और रहेंगे एनर्जेटिक

Fruit Juice for Summer in Hindi: बढ़ती गर्मी और चिलचिलाती धूप ने लोगों को परेशान करना शुरू कर दिया है। धूप और गर्मी की वजह से शरीर में पानी की कमी होने लगती है। व्यक्ति को ठंडे पेय पदार्थों का सेवन करने की इच्छा होती है। ऐसे में अक्सर लोग कोल्ड ड्रिंक्स, सॉफ्ट ड्रिंक्स या फिर फ्रिज का पानी पीने लगते हैं। इससे आपके शरीर को कुछ समय के लिए गर्मी से राहत मिल सकती है। लेकिन ये ड्रिंक्स सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए आपको फलों से बने जूस का सेवन करना चाहिए। फलों का जूस पीने से आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन्स और मिनरल्स मिलेंगे। साथ ही, फलों का जूस पीने से आप एनर्जेटिक और तरोताजा भी महसूस करेंगे। अगर आप नियमित रूप से फलों का जूस पिएंगे, तो इससे आपको चिलचिलाती धूप और गर्मी से राहत मिल सकती है। तो चलिए, जानते हैं गर्मी में कौन-से फलों का जूस पीना चाहिए? (Fruit Juice for Summer Season in Hindi)

गर्मी के लिए फलों का जूस- Fruit Juice for Summer Season in Hindi

1. तरबूज का जूस- Watermelon Juice for Summer in Hindi

गर्मी में तरबूज का जूस पीना काफी फायदेमंद हो सकता है। तरबूज में पानी की मात्रा काफी अधिक होती है। इसलिए इसे बॉडी हीलिंग फल के रूप में भी जाना जाता है। रोजाना तरबूज का जूस पीने से आपका शरीर हाइड्रेट रहेगा। साथ ही, आपको वजन कम करने में भी मदद मिलेगी। तरबूज में पोटैशियम, मैग्नीशियम और अमीनो एसिड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इससे आपका संपूर्ण स्वास्थ्य बेहतर रहेगा। आप रोज सुबह खाली पेट तरबूज का जूस पी सकते हैं। इससे पूरे दिन आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी।

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2. लीची का जूस- Litchi Juice for Summer in Hindi

लीची एक गर्मियों का फल है। लीची विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स का काफी अच्छा सोर्स है। लीची खाने से शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट होगी। साथ ही, यह पाचन को भी बढ़ावा देता है। लीची ब्लडप्रेशर को कंट्रोल में रखता है। वहीं, अगर आप गर्मियों में लीची का जूस पिएंगे, तो शरीर में पानी की कमी नहीं होगी। लीची का जूस पीने से त्वचा पर भी निखार देखने को मिल सकता है। अगर गर्मी में आपको कुछ मीठा खाने या पीने की इच्छा हो रही है, तो लीची का जूस पीना काफी लाभकारी हो सकता है।

3. बैरीज का जूस- Berries Juice for Summer in Hindi

गर्मियों में बैरीज का सेवन करना काफी लाभकारी होता है। आप गर्मियों में रसभरी, ब्लूबैरी, ब्लैकबेरी जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं। आप बैरीज को सीधे तौर पर खा सकते हैं या फिर बैरीज का जूस पी सकते हैं। गर्मियों में बैरीज का जूस पीने से शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट होगी। बैरीज में पानी की मात्रा अधिक होती है। ऐसे में अगर आप बैरीज का जूस पिएंगे, तो आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी। गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट, तरोताजा और एनर्जेटिक रखने के लिए आप रोजाना बैरीज का जूस पी सकते हैं।

4. अनानास का जूस- Pineapple Juice for Summer in Hindi

अनानास रसदार फल है। अगर आप गर्मी के मौसम में अनानास का जूस पिएंगे, तो इससे आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी। रोजाना अनानास का जूस पीने से बॉडी हाइड्रेट रहेगी। साथ ही, आपके शरीर में एनर्जी भी बनी रहेगी। वैसे तो आप अनानास का जूस किसी भी समय पी सकते हैं। लेकिन सुबह खाली पेट अनानास का जूस पिएंगे, तो पूरे दिनभर तरोताजा रह सकते हैं। अनानास स्वादिष्ट होने के साथ ही पौष्टिक भी होता है। इसलिए आप चाहें तो इसे फ्रूट चाट या स्मूदी के रूप में भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। 

5. आम का जूस- Mango Juice for Summer in Hindi

आम अधिकतर लोगों का पसंदीदा फल होता है। चिलचिलाती गर्मी में जब कुछ रसीला खाने की इच्छा होती है, तो आम सबकी जुबां पर आ जाता है। वैसे तो आम को सीधे काटकर भी खाय जा सकता है। लेकिन ज्यादातर लोग आम का शेक या जूस पीना पसंद करते हैं। गर्मियों में आम का जूस पीना काफी फायदेमंद होता है। इससे आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन्स और मिनरल्स मिलेंगे। साथ ही, आपके शरीर में होने वाली पानी की कमी भी दूर होगी। गर्मी में शरीर को एनर्जेटिक रखने के लिए आम का जूस जरूर पिएं।

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गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए आप तरबूज, अनानास, लीची, बैरीज और आम का जूस पी सकते हैं। इन फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है। ऐसे में इन फलों का जूस पीने से आपकी बॉडी हाइड्रेट रहेगी।