Energy Boosting Foods To Fight Winter Fatigue In Hindi: जैसे-जैसे मौसम में बदलाव हो रहा है, वैसे-वैसे हमारे शरीर की जरूरतें भी बदल रही हैं। सर्दियों के मौसम में लोगों को बहुत ज्यादा थकान और लेजीनेस बनी रहती है। कुछ लोग डलनेस से घिरे रहते हैं। ऐसा मौसम के प्रभाव के कारण होता है। वहीं, ज्यादातर लोग बढ़ती ठंड के कारण एक्सरसाइज या वर्कआउट भी नहीं करते हैं। इसके अलावा, सामान्य फिजिकल एक्टिविटी (Lack Of Physical Activity) भी काफी कम हो जाती है। इससे बीमार होने का रिस्क भी बढ़ जाता है और ज्यादातर लोग बोझिल महसूस करते हैं। अगर आप खुद को एक्टिव और फिट रखना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में एनर्जी बूस्टिंग फूड्स (Energy Boosting Foods) शामिल कर सकते हैं। जानिए, किस तरह के फूड्स को कहते हैं एनर्जी बूस्टिंग फूड्स। डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बातचीत पर आधारित।
रोज खाएं नट्स- Nuts
ठंड के दिनों में अपनी डाइट में नट्स जरूर (Nuts For Energy) शामिल करें। सर्दी के मौसम में ज्यादातर लोगा डल फील करते हैं और एनर्जी की कमी महसूस होती है। अपनी डलनेस को दूर करने के लिए नट्स खाएं। सभी तरह के नट्स, जैसे पिस्ता, अखरोट या बादाम। ये सभी कई तरह के पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत है, जैसे विटामिन, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स, मिनरल्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स। नट्स का सेवन करते ही एनर्जी बूस्ट होती है।
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डाइट में शामिल करें अंडा- Eggs
अक्सर आपने महसूस किया होगा कि सुबह बिस्तर से उठने का मन नहीं करता है। ऐसा लगता है कि देर तक सोते रहें। वहीं, अगर आप नाश्ते में अंडा खाते हैं, तो यह आपको तुरंत एक्टिव होने में मदद करता है। अंडे में वो सभी पोषक तत्व होते हैं, जो आपको एनर्जी प्रदान कर सकते हैं। इसके अलावा, यह इम्यूनिटी (Eggs Boost Immune System) को भी बेहतर कर बीमारी के रिस्क को कम करता है।
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बीटरूट का करें सेवन- Beetroot
बीटरूट यानी चुकंदर को भी आप इन दिनों अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। इसमें कोलेस्ट्रॉल और फैट का स्तर कम होता है। यह खासकर हार्ट के मरीजों के लिए बहुत ही अच्छा विकल्प है। कई विशेषज्ञ इसे हेल्थ के लिए लिए पॉवर हाउस मानते हैं। अगर आप नियमित रूप से बीटरूट (Beetroot For Energy) का सेवन करते हैं, तो स्वास्थ्य बेहतर होता है और यह आपको एक्टिव रखने में भी मदद करता है।
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ओट्स है अच्छा विकल्प- Oats
अगर अक्सर थकान से भरे रहते हैं, तो सबसे पहले जरूरी हो जाता है कि आप अपने ब्रेकफास्ट में हेल्दी चीजें शामिल करें। इसमें ओट्स भी अच्छे ऑप्शंस में से एक है। ओट्स विटामिन-बी 12, कार्ब्स और फाइबर से भरपूर है। ये सभी तत्व एनर्जी को बूस्ट करने में मदद करते हैं।
केला भी खा सकते हैं- Banana
कुछ लोग सर्दियों में केला खाने से बचते हैं। केले की तासीर ठंडी है। अगर सर्दी-जुकाम होने पर इसका सेवन किया जाए, तो तबियत और भी बिगड़ सकती है। लेकिन, केला विटामिन बी6 और कार्ब्स का अच्छा स्रोत है। यह एनर्जी के स्तर को बढ़ाने (Banana Gives Instant Energy) में अहम भूमिका निभा सकता है। अगर, ठंड लगी हो तो इसका सेवन न करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल- Frequently Asked Question
शरीर में फुर्ती लाने के लिए क्या खाएं?
अगर आप बहुत ज्यादा कमजोरी महसूस करते हैं, तो केला, शकरकंद, चना, नट्स जैसी चीजों को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। ये तमाम चीजें इंस्टेंट एनर्जी देती हैं।
सर्दियों में सबसे ज्यादा क्या खाना चाहिए?
सर्दियों में ऐसी चीजें खानी चाहिए, जो बॉडी को गर्म रखती हैं। इसमें घी,गुड़ जैसी चीजें शामिल हैं।
सबसे ज्यादा एनर्जी देने वाला फल कौन सा है?
कई फलों से आपको एनर्जी मिल जाएगी। हालांकि, एनर्जी के लिए आप अमरूद खा सकते हैं। यह मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है, जो आपको अंदर से मजबूती प्रदान करता है और आपको एनर्जेटिक भी रखता है।
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