Tips To Regain Energy After Karwa Chauth Vrat In Hindi: करवाचौथ के व्रत में महिलाएं पूरा दिन कुछ भी खाती पीती नहीं। देर शाम चांद देखने के बाद अपना व्रत खोलती हैं और पति के हाथों पानी का पहला घूट और खाने का पहला निवाला खाती हैं। इसके बाद, वह इस दिन सात्विक भोजन करती है। इसके बावजूद, यह देखने में आता है कि व्रत के अगले दिन महिलाओं में काफी कमजोरी आ जाती है। इस वजह से दिन भर थकान से भरी रहती हैं। उनका किसी काम का मन भी नहीं लगता है। सवाल है, एनर्जी रिगेन करने के लिए महिलाएं क्या कर सकती हैं? विशेषज्ञों की मानें, तो इसक लिए महिलाओं को अपनी लाइफस्टाइल को सही तरह मैनेज करना चाहिए। कैसे? आइए, इस लेख में आगे जानते हैं। इस संबंध में हमने डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की।
पूरा रेस्ट करें- Take Rest
करवाचौथ के व्रत के अगले दिन महिलाओं में थकान हो जाती है, क्योंकि उन्होंने सारा दिन न तो खाना खाया होता है और न ही पानी पिया होता है। पानी नहीं पीने की वजह से देर शाम तक महिलाओं के शरीर में पानी की कमी हो जाती है। पानी की कमी के कारण शरीर में थकान बनती रहती है और ऊर्जा की कमी भी हो जाती है। ऐसे में महिलाओं को चाहिए कि वे पूरा रेस्ट करें। दोपहर के समय खाना खान के बाद पॉवर नैप लें। इससे शरीर की खोई हुई ऊर्जा लौट आएगी।
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हल्की एक्टिविटी करें- Do Light Activities
करवचौथ के बाद शरीर में कमजोरी बनी हुई है, तो इस स्थिति में हल्की एक्टिविटी ही करें। भारी एक्टिविटी करने से बचें। खासकर, अगर आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं, तो बेहतर होगा कि आप करवाचौथ के अगले दिन लाइफ एक्सरसाइज की करें। भारी एक्सरसाइज, जैसे वेट लिफ्टिंग या कार्डियो करने से बचें। हल्की एक्टिविटी में आप वॉक पर जा सकते हैं, ब्रीदिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं या फिर योग और मेडिटेशन कर सकते हैं। इससे आपको एनर्जेदिक महसूस करने में मदद मिलेगी।
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बैलेंस्ड डाइट न भूलें- Take Balanced Diet
करवाचौथ के बाद वाले दिन महिलाओं को अपनी डाइट को बैलेंस करना चाहिए। जहां, आपने एक दिन पहले पूरा दिन बिना खाए-पिए गुजारा है, वहीं दूसरे दिन अनहेल्दी खाना खाने से बचें। ध्यान रखें, करवाचौथ के व्रत के अगले दिन अगर आप गरिष्ठ भोजन करते हैं या बाहर का खाना खाते हैं, तो इससे आपकी तबियत खराब हो सकती है और लूज मोशन लग सकते हैं। आपको बैलेंस्ड डाइट लेना चाहिए, इसमें दाल, चावल, रोटी और सब्जी जैसी चीजें शामिल होनी चाहिए।
खूब पानी पिएं- Drink Plenty Of Water
करवाचौथ के दिन महिलाएं लंबे समय तक पानी पिए बिना रहती हैं। एक्सपर्ट्स की मानें, शरीर के पानी पीना बहुत जरूरी होता है। एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए। वहीं, पूरा एक दिन जब आपने पानी नहीं पिया है, तो बेहतर है कि आप अगले दिन पानी की कमी न होने दें। अच्छी खासी मात्रा में पानी पिएं। इसके अलावा, शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की कमी न हो, इसके लिए नींबू पानी पीना भी फायदेमंद हो सकता है।
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