आज के समय में योग के बारे में दुनियाभर के लोग जानते हैं, बच्चे हों या बुजुर्ग हर कोई योग की ताकत जानता है और यही वजह है कि लोग अपनी बिजी लाइफस्टाइल में भी खुद को फिट रखने के लिए योग का सहारा ले रहे हैं। योग करने से मनुष्य स्वस्थ रह सकते हैं, आजकल डॉक्टर भी रोजाना योग और एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं। योग से शरीर की किसी भी समस्या को दूर किया जा सकता है, रोजाना योग करने से हम कई बड़ी बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं। योग के अनेक अंग है, जिनमें- आसन, प्राणायाम, धारणा, ध्यान और समाधि तक शामिल हैं। इस लेख में हम योग शिक्षक रजनीश शर्मा से बीमारियों से बचने के लिए योग और ध्यान के फायदों के बारे में जानेंगे।
बीमारियों से बचने के लिए योग- Yoga to avoid diseases in hindi
बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक के लिए योग करने के अनेक फायदे हैं। अगर आप बिना बीमारियों के लंबा और सुखद जीवन जीना चाहते हैं तो आज से ही योग करना शुरू कर दें। खुद को फिट रखने के लिए आप दिनभर में योगा के लिए कम से कम 15 से 20 मिनट का समय निकालें और रोजाना प्राणायाम के साथ सूक्ष्म व्यायाम करें। बदलते मौसम में लोग अक्सर बीमारी की चपेट में आ जाते हैं, ऐसे में नियमित योग करने वालों की इम्यूनिटी अच्छी होती है और वह बीमारियों से बच सकते हैं। स्वयं का अध्ययन करना भी योग है, समय-समय पर आप अपना आंकलन करते रहें। ऐसा करने से आप तनाव से दूर रहेंगे और आगे बढ़ेंगे। तनाव और चिंता (stress and anxiety treatment) दूर होने से ही मनुष्य की आधी से ज्यादा बीमारियां सही होने लगती हैं। आप रोजाना वज्रासन, बालासन, पवनमुक्तासन और सुखासन करें, इन योगासन को करने से आप दिनभर ऊर्जावान महसूस करेंगे।
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ध्यान करने के फायदे- Benefits of meditation in hindi
भारत में ध्यान का एक अलग महत्व है, यहां प्राचीनकाल से ऋषि मुनियों ने बहुत ध्यान का अभ्यास किया है। ध्यान लगाने से मानसिक संतुलन बेहतर होता है, जिससे मनुष्य स्वस्थ महसूस करते हैं। आज के समय में ध्यान पर कई रिसर्च हुई हैं, जिनमें पता चला है कि ध्यान यानी मेडिटेशन हमारे लिए कितना फायदेमंद है।
- ध्यान करने से बैचेनी की समस्या कम होती है और तनाव दूर होता है।
- ध्यान का शरीर पर सकारात्मक असर होता है, जिससे लोग बेहतर जिंदगी जीते हैं।
- रोजाना ध्यान करने से शरीर एनर्जेटिक रहता है, जिससे आप दिनभर एक्टिव महसूस करेंगे।
- रोजाना ध्यान (मेडिटेशन) करने से डिप्रेशन की समस्या कम होती है।
- ध्यान लगाने से याददाश्त बेहतर होती है और आप फोकस होकर अपना काम कर सकते हैं।
- ध्यान लगाने से आपका मन शांत रहता है, जिससे एंग्जाइटी की समस्या कम होती है।