बच्चों की टॉफी खाने की आदत को कैसे छुड़ाएं? जानें आसान उपाय

बच्चों के रोने पर आप उसको टॉफी और चॉकलेट दे देते हैं। इससे बच्चा कुछ समय के लिए चुप भी हो जाता है। लेकिन, आपको बता दें कि बच्चा इसे अपनी आदत बना लेता है। अलग-अलग टॉफी खाने के लिए वह जिद्द करने लगता है। कुछ समय के बाद बच्चे खाना खाने से भी कतराने लगते हैं। जिससे उनकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। वहीं, कुछ बच्चे तो टॉफी, चॉकलेट के अलावा चिप्स और जंक फूड खाने के लिए भी जिद्द करते हैं। आज इस लेख में आपको बच्चों की टॉफी खाने की आदत को छुड़ाने के लिए उपयोगी टिप्स बताने जा रहें हैं। न्यूट्रिशनिस्ट ऋपसी अरोड़ा ने बताया कि आप बच्चों की टॉफी, चॉकलेट और चिप्स खाने की आदत को कैसे कम कर सकते हैंं। साथ ही, ज्यादा टॉफी खाने के नुकसान के बारे में भी आगे जानेंगे। 

बच्चों की टॉफी खाने की आदत कैसे छुड़ाएं? - Tips To Reduce Toffee Addiction In kids in hindi 

अभिभावकों को अपनी आदत बदलना आवश्यक 

बच्चों की आदत को बदलने से पहले अभिभावकों को अपनी आदतों में बदलाव करने होंगे। बच्चों को टॉफी, चिप्स और चॉकलेट की आदत के लिए मां-बाप की जिम्मेदार होते हैं। बच्चों को जिद्द करने पर उन्हें टॉफी या चॉलेट देने से बचें। इससे बच्चों के टॉफी खाने की आदत कम होने लगती है। साथ ही, अभिभावकों को खुद भी बच्चों के सामने टॉफी व चॉकलेट नहीं खानी चाहिए। दरअसल, बच्चे अभिभावकों से ही अधिकतर चीजे सीखते हैं। 

बच्चे को टॉफी के नुकसान के बारे में बताएं

बच्चे को प्यार से किसी बात को समझाएंगे तो वह हर बात मान जाते हैं। इसलिए बेहद आवश्यक है कि आप उन्हें टॉफी खाने के नुकसान के बारे में बताएं। इससे बच्चा धीरे-धीरे टॉफी-चॉकलेट खाने की आदत को कम कर देते हैं।

बच्चों की पहुंच से दूर रखें

टॉफी और मीठे स्नैक्स को बच्चों की पहुंच से दूर रखें। यदि, टॉफी और चॉकलेट बच्चे की पहुंच के पास रखें हैं तो इससे बच्चा उसे बार-बार खा सकते हैं। ऐसे में आप टॉफी के पैकेट को कहीं दूर रखें, जहां से बच्चे के लिए उसे लेना मुश्किल हो। 

धीरे-धीरे आदत को बदलें 

बच्चे के टॉफी खाने की आदत एक दिन में नहीं छूटेगी। ऐसे में उसे आदत को बदलने में थोड़ा समय जरूर दें। इस दौरान आपको उसके लिए टॉफी के लिए नए और हेल्दी विकल्प की तलाश करें। 

बच्चे को प्रोत्साहित करें

बच्चा जब टॉफी खाने की आदत को कम कर रहा हो तो उसे इसके बदले में रिवॉर्ड दें। उदाहरण के लिए आप बच्चे के छुट्टियों में पार्क ले जाएं या उसकी पसंद की एक्टिविटी में शामिल हों। इससे बच्चा तेजी से अपनी आदत को बदलने पर फोकस करता है। 

टॉफी खाने के नुकसान - Side Effect Of Eating Toffee In Hindi 

• दांतों की समस्याएं: ज्यादा टॉफी खाने से दांतों की समस्याएं बढ़ सकती है। खासकर टॉफी में मौजूद शुगर से दांतों में कैविटी और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। दरअसल, शुगर हानिकारक बैक्टीरिया को बढ़ाने में सहायक होती है, इससे एसिड बढ़ने और  इनेमल नष्ट हो सकता है। 
• ब्लड शुगर बढ़ना: टॉफी का सेवन अधिक करने से बच्चों के ब्लड शुगर में बढ़ोतरी हो सकती है। यह बच्चे के वजन को बढ़ाने में  सहायक हो सकता है। 
• गैस्टोइंटेस्टाइनल समस्या: टॉफी में हाई शुगर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं को बढ़ा सकती है। इससे बच्चे के दस्त, सूजन और ऐंठन हो सकती है। 
• पोषण संबंधी समस्या: टॉफी का अधिक सेवन करने से बच्चे को पोषण संबंधी समस्या का सामना करना पड़ सकता है। क्योंकि जब बच्चे टॉफी और चॉकलेट अधिक खाते हैं तो वह रोटी, सब्जी या अन्य आहार लेने में आनाकानी करते हैं। ऐसे में उनको पोषण की कमी हो सकती है। 

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बच्चों के टॉफी की जगह पर आप उसको हेल्दी कैंडी दे सकते हैं। बच्चे का पेट जब भरा रहता है तो इससे उसे किसी अन्य चीज  को खाने का मन नहीं करता है। अगर बच्चा लंबे समय से टॉफी और चाकलेट ज्यादा खाता है तो ऐसे में आप डॉक्टर की भी मदद ले सकते हैं।