फेस्टिव सीजन की शुरुआत हो चुकी है और इसकी तैयारी भी घरों में होने लगी है। बाजार में दुकानें त्योहारों से जुड़े सामानों से गुलजार हो चुकी हैं और लोग अपने रोजमर्रा के कामों से वक्त निकालकर त्योहार की तैयारियों में जुट चुके हैं। यूं तो त्योहारों का समय परिवार वालों के साथ खुशियां सेलिब्रेट करने और उत्सव मनाने का होता है लेकिन कई बार लोग त्योहारों के दौरान स्टेस और एंग्जायटी के शिकार भी हो जाते हैं। लोग सोशल दवाब और चीजों की प्लानिंग को लेकर इतना परेशान हो जाते हैं कि इसका असर उनकी मेंटल हेल्थ पर पड़ने लगता है। इस लेख में हम आपको त्योहारों के दौरान होने वाले स्ट्रेस और एंग्जायटी से कैसे बचें (How to reduce stress and anxiety) इसके लिए टिप्स देने वाले हैं।
सेल्फ केयर पर ध्यान दें - Self-Care
त्योहारों की तैयारी में बिजी होने से पहले ध्यान रखें कि अगर आप हेल्दी होंगे तब ही त्योहार का मजा ले पाएंगे। ऐसे में अपनी बिजी शेड्यूल से रोजाना खुद के लिए समय जरूर निकालें। कोशिश करें कि सुबह से समय जल्दी उठें और योग तथा प्राणायाम के साथ मेडिटेशन करें। मेडिटेशन से आपका मन शांत रहेगा और आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस करेंगे।
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अपने मुताबिक प्लान बनाएं
त्योहारों के समय कई बार लोग सामाजिक प्रेशर में दिखावे के चलते अपनी आमदनी से ज्यादा खर्चा करने का प्लान बना लेते हैं और इसके बाद पूरा समय इसके बारे में सोचते रहते हैं। ध्यान रखें कि त्योहार को आप अपने परिवार वालों के साथ मनाने वाले हैं, जो आपके साथ से ही खुश हो जाएंगे। दिखावे से बेहतर है कि आप अपने परिवार वालों को समय दें और आपके पास जो है उसमें खुश रहें।
सोच-समझकर बजट बनाएं - Budget Wisely
त्योहारों के समय लोग सबसे ज्यादा स्ट्रेस रुपयों की वजह से लेते हैं, ऐसे में आप पहले से ही अपना एक बजट बनाकर चलें। ऐसा करने से आप उतना खर्चा ही करेंगे जितना आपने सोचा होगा। त्योहारों पर गिफ्ट और सजावटों पर अधिक खर्च करने से बचें।
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करीबियों से जुड़ें
त्योहारों के दौरान कई बार लोग अकेलेपन के कारण भी स्ट्रेस और एंग्जायटी के शिकार हो जाते हैं, ऐसे में आप अपने परिवार वालों और करीबियों से जुड़े रहें और उनसे बातें करें। ऐसा करने से आपको अकेलापन महसूस नहीं होगा।
निष्कर्ष - Conclusion
फेस्टिव सीजन के दौरान तनाव और चिंता आम है, लेकिन सही रणनीतियों और सेल्फ केयर पर ध्यान देने से, आप स्ट्रेस और एंग्जायटी को कम कर सकते हैं। फेस्टिव सीजन परिवार के साथ खुशियां और उत्सव सेलिब्रेट करने लिए होता है, ऐसे में आप अपने प्रियजनों के साथ जुड़ कर रहें।