जोड़ों के दर्द से हैं परेशान? ट्रेवलिंग के दौरान फॉलो करें ये टिप्स

बढ़ती उम्र के साथ अक्सर लोगों को जोड़ों में दर्द और स्वास्थ्य से जुड़ी कोई न कोई परेशानी होनी लगती है। कई बार ऐसा गलत खानपान, पोषक तत्वों की कमी और भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल के कारण भी हो सकता है। इसके कारण कई बार लोग ट्रेवल करने से भी बचने लगते हैं। ऐसे में ट्रेवलिंग के दौरान कुछ टिप्स को फॉलो करके जोड़ों के दर्द से बचा जा सकता है, जिससे लोग अपने वैकेशन को अच्छे से इंजॉय कर सकते हैं। आइए फेलिक्स अस्पताल के हड्डी रोग विशेषज्ञ डॉ. बिनय कुमार साहू से जानें जोड़ों के दर्द से बचने के लिए क्या करें?

ट्रेवलिंग के दौरान जोड़ों के दर्द से बचने के टिप्स - Tips to Avoid Joint Pain While Travelling

आरामदायक जुते पहनें

जोड़ों या पैरों में दर्द की समस्या से परेशान लोग आरामदायक जुते चुनें। गतल जुते पहनने से घुटनों पर दबाव और स्ट्रेस बढ़ता है। ऐसे में जिसके कारण घुटनों में दर्द और मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या बढ़ सकती है।

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लंबे समय तक बैठे रहने से बचें

जोड़ों के दर्द की समस्या से परेशान लोगों को लंबे समय तक बैठे रहने या पैरों को मोड़कर बैठने से बचना चाहिए। पैरों को मोड़ कर बैठे रहने से पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द की समस्या होती है। ऐसे में इससे राहत के लिए बीच-बीच में हल्की वॉक या कोई फिजिकल एक्टिविटी करें। इससे पैरों में ब्लड सर्कुलेशन अच्छी होती है और पैरों में दर्दी की समस्या से भी बचा जा सकता है।

स्ट्रेचिंग और हल्की एक्सरसाइज करें

ट्रेवलिंग के दौरान जोड़ों के दर्द से बचने के लिए हल्की स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज करें। इससे मांसपेशियों की ऐंठन और जकड़ने से बचा जा सकता है। इसके अलावा, ऐसा करने से पैरों और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद मिलती है।

पर्याप्त पानी पिएं

जोड़ों के दर्द से बचने के लिए पर्याप्त पानी पिएं। ट्रेवलिंग के दौरान पानी न पीने से लोगों को शरीर में कमजोरी, थकान, चक्कर आने, मांसपेशियों में ऐंठन और जोड़ों में दर्द की समस्या हो सकती है।

हेल्दी डाइट लें

ट्रेवलिंग के दौरान जोड़ों के दर्द और इससे जुड़ी परेशानियों से बचने के लिए लोगों को अपनी डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए। इसके अलाव, डाइट में पोषक तत्वों से युक्त सब्जियों, फलों, नट्स, सीड्स और डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे फूड्स को डाइट में शामिल करें। कई बार शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण भी लोगों को जोड़ों में दर्द की समस्या हो सकती है।

स्टिक का इस्तेमाल करें

ट्रेवलिंग के दौरान बुजुर्ग लोग या जोड़ों के दर्द से परेशान लोग स्टिक का सहारा ले सकते हैं। इसका सहारा लेकर चलने से जोड़ों के तनाव को कम करने में मदद मिलती है।

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ज्यादा सामान लेकर न चलें

ट्रेवलिंग के दौरान ज्यादा सामान ले जाने से बचें। ऐसा करने से बैग्स को उठाने के दौरान जोड़ों पर ज्यादा स्ट्रेस होता है, साथ ही इससे कंधों, गर्दन और स्पाइन पर भी जो पड़ता है। ऐसे में सामान कम रखने की कोशिश करें।

डॉक्टर से सलाह जरूर लें

जोड़ों के दर्द से परेशान लोग नियमित रूप से और ट्रेवलिंग से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इसके अलावा, जोड़ों के दर्द से राहत के लिए पेन किलर लेने के बजाए, डॉक्टर द्वारा दी गई दवाई लें। इसके अलावा, ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर जैसी बीमारियों से पीड़ित लोगों को अपनी दवाइयां पास रखनी चाहिए। इनके कारण भी लोगों को थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है।

निष्कर्ष

ट्रेवलिंग के दौरान जोड़ों के दर्द से बचने के लिए पर्याप्त पानी पीने, हेल्दी डाइट लेने, स्टिक का सहारा लेने, स्ट्रेचिंग करने और लंबे समय तक बैठने से बचें। इसके अलावा, एक्टिव रहने की कोशिश करें।

ध्यान रहे कोई भी परेशानी होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।