गर्मियों में ट्रैवलिंग करना कई लोगों के लिए काफी ज्यादा मुश्किल हो सकता है। दरअसल, वातावरण के तापमान और खराब खानपान के कारण ट्रैवलिंग के वक्त लोगों को ज्यादा परेशानी होती है। इसकी वजह जी मिचलाना, चक्कर आना, उल्टी होना और पेट खराब होने जैसी समस्याएं हो सकती है। ट्रैवलिंग के दौरान लोगों की तबीयत खराब होने का कारण उनका पहले से प्लानिंग न करना हो सकता है। सफर पर जाते वक्त हमें कुछ चीजों का जरूर ध्यान रखना चाहिए। आज इसी विषय पर बात करते हुए हम आपको बताएगें कि गर्मियों में ट्रैवलिंग करते वक्त आप सेहत का ख्याल कैसे रख सकते हैं।
गर्मियों में सफर करते वक्त सेहत का ध्यान कैसे रखें (How To Stay Healthy While Travelling In Hindi)
वातावरण का तापमान सेहत को प्रभावित करने का सबसे बड़ा कारण बन सकता है। इस दौरान खानपान और आराम का विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है। चलिए अब जानते हैं सफर के दौरान किन बातों का खास ख्याल रखना चाहिए।
भारी खाना न खाएं
लंबे सफर के दौरान कभी भी भारी खाना न खाएं। ज्यादा मसालेदार और तला-भूना खाना पचने में ज्यादा समय लेता है। वहीं सफर के दौरान कई बार ज्यादा चलना-फिरना भी नहीं हो पाता। इसकी वजह से आपको पेट फूलना, गैस, पेट दर्द जैसा समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ट्रैवलिंग के लिए आप ताजे फल और सब्जियां जैसे कि खीरा और ककड़ी ले सकते हैं। इन चीजों का सेवन आपको फीलिंग भी रखेगा और शरीर में पानी की कमी भी नहीं होने देगा।
टाइट कपड़े बिल्कुल न पहनें
सफर के दौरान कई लोग टाइट कपड़े पहनना ज्यादा पसंद करते हैं। लेकिन ऐसा करना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। टाइट कपड़ों में त्वचा से जुड़ी एलर्जी होने का खतरा भी ज्यादा होता है, साथ ही यह लंबे समय तक बैठ पाना भी मुश्किल बना सकता है। इसलिए अगर आप गर्मियों में सफर कर रहे हैं, तो लूज और कंफर्ट कपड़े ही पहनें।
दवाएं ले जाना न भूलें
ट्रैवलिंग का सामान पैक करते वक्त जरूरी दवाओं लेना बिल्कुल न भूलें। खासकर के अगर आप किसी प्रकार की एलर्जी से ग्रस्त हैं या दवाओं का सेवन कर रहे हैं। इसके साथ ही साधारण एंटीबायोटिक और चोट और दर्द की दवाएं भी जरूर साथ लेकर जाएं।
इसे भी पढ़े- आपकी मेंटल हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद है सोलो ट्रैवलिंग, कई स्किल्स में होता है सुधार
तरल पदार्थो का जरूर करे सेवन
गर्मियों में तापमान बढ़ने से शरीर में पानी की कमी होने लगती है, इसलिए गर्मियों में तरल पदार्थो का ज्यादा सेवन करना जरूरी माना जाता है। सफर के दौरान तरल पदार्थो का सेवन आपको हाइड्रेट रखने में मदद कर सकता है। ट्रैवलिंग के लिए जाते वक्त अपनी लिस्ट में हेल्दी ड्रिंक्स और जूस जरूर भी शामिल करें। अगर आपको डायबिटिज की समस्या है, तो जूस और स्मूदीज की जगह ताजे फलो का सेवन करें।
कैफीन का ज्यादा सेवन न करे
सफर के दौरान ज्यादा चाय या कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए। दरअसल, चाय और कॉफी में कैफीन की मात्रा अधिक पायी जाती है। इन चीजों का ज्यादा सेवन करने से बार-बार यूरिनेट के लिए जाना पड़ सकता है। वहीं कैफीन का अधिक सेवन जी मिचलाना, पेट फूलना जैसी समस्याओं का कारण भी बन सकता है।
इसे भी पढ़े- सोलो ट्रैवेलिंग पर जा रहे हैं तो न करें सेहत से जुड़ी ये गलतियां, जानें क्यों जरूरी है सावधानी
अगर आप लंबे सफर के लिए जा रहे हैं, तो समय-समय पर आराम जरूर लेते रहे। ट्रैवलिंग के दौरान पर्याप्त आराम न करना तबीयत खराब होने का सबसे बड़ा कारण होता है। इसकी वजह से शरीर में लंबे समय तक थकान बनी रहेगी और सफर कर पाना आपके लिए मुश्किल हो सकता है।
