Tips To Make Diet Healthier: हेल्दी डाइट के सेवन से शरीर की कई बीमारियां दूर होने के साथ शरीर में हमेशा एनर्जी बनी रहती है। कई बार अच्छी डाइट लेने के बाद शरीर में कई समस्याएं बनी रहती हैं। ऐसे में डाइट को हेल्दी बनाने के लिए कुछ टिप्स को फॉलो किया जा सकता हैं। इन टिप्स को फॉलो करने से आपका फूड अधिक हेल्दी बनेगा और बीमारियों से बचाव होगा। वहीं कई बार हेल्दी खाने के बाद भी फूड के पूरे पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं, जो शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं। ऐसे में डाइट को हेल्दी बनाने के लिए कुछ टिप्स को फॉलो किया जा सकता हैं। इन टिप्स को फॉलो करने से आप खाने को स्वादिष्ट बनाने के साथ शरीर को ताकत भी मिलेगी। आइए जानते हैं डाइट को हेल्दी बनाने की टिप्स के बारे में।
छोटी प्लेटों में खाएं
शरीर को हेल्दी रखने और वजन को नियंत्रण में रखने के लिए छोटी प्लेटों में खाना जरूरी होता है। छोटी प्लेट में खाने से पका हिस्सा बड़ा दिख सकता है। वहीं बड़ी प्लेट में खाने से आपका हिस्सा छोटा दिख सकता है। हेल्थलाइन के अनुसार, छोटी प्लेट में खाना खाने से वजन कम होता है और तृप्ति की भावना बढ़ती है।
साग-सब्जियां खाएं
डाइट को हेल्दी बनाने के लिए साग-सब्जियों का सेवन भरपूर मात्रा में करें। ऐसा करने से अगर आपको ज्यादा भूख लगी है, तो साग-सब्जियां खाने से भूख कम होगी। ऐसा करने से आप कम कैलोरी का सेवन कर पाएंगे और कार्ब युक्त भोजन से पहले सब्जियां खाने से ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता हैं।
खाने को धीरे खाएं
बहुत से लोग खाने को तेजी से खाते हैं, जिस कारण खाना ज्यादा खाया जाता है। तेजी से खाने वालों में अधिक खाने की संभावना अधिक होती है और धीमी गति से खाने वाले कम खाते हैं। धीरे खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है और अधिक बार चबाने से आपको कम खाने में मदद मिलती है।
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डाइट फूड्स से दूर रहें
बहुत से लोग शरीर को हेल्दी रखने के लिए विभिन्न तरह के डाइट फूड्स का सेवन करते हैं, जो शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। कई बार ऐसे फूड्स में प्रिजर्वेटिव्स और शुगर मिलाई जाती है, जो शरीर को नुकसान करती हैं। ऐसे में इन फूड्स से दूरी बनाएं।
घर पर ही खाना पकाएं
शरीर को हेल्दी रखने और अधिक कैलोरी के सेवन से बचने के लिए घर पर ही खाना बनाने की कोशिश करें। ऐसा करना सस्ता भी पड़ता है और शरीर के लिए भी ये ज्यादा हेल्दी होता है। घर का बना खाने से वजन कम होता है और पोषक तत्व भी इसमें ज्यादा होते हैं।
डाइट को हेल्दी रखने के लिए इन टिप्स को फॉलो किया जा सकता हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछकर ही इसका सेवन करें।
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