Tips To Get Rid Of Bloating Due To Overeating In Holidays In Hindi: फेस्टिवल सीजन अभी कुछ दिनों पहले ही खत्म हुआ है। हालांकि, इसके बाद कई लोग लंबी छुट्टी लेकर घूमने निकले हैं ताकि वर्क लाइफ से थोड़ा सा ब्रेक मिल सके। लेकिन, अक्सर देखने में आता है कि छुट्टियों पर जाने के बाद लोग बहुत ज्यादा ओवर ईटिंग कर बैठते हैं, रेगुलर लाइफस्टाइल पूरी तरह फॉलो नहीं करते हैं, रेगुलर रूटीन डिस्टर्ब हो जाता है और यहां तक कि एक्सरसाइज भी नहीं करते हैं। फिजिकल एक्टिविटी पूरी तरह खत्म हो जाती है। यहां तक कि कहीं बाहर कई दिनों तक घूमने जाओ, तो ज्यादतार समय बाहर का अनहेल्दी खाना खाने को मिलता है। इसका ओवर ऑल हेल्थ पर तो बुरा असर पड़ता है। यहां तक कि सही डाइट न लेने की वजह से अक्सर लोगों को पेट से जुड़ी समस्या हो जाती है, जैसे ब्लोटिंग। अगर कहीं घूमकर आने के बाद आपके साथ भी ऐसा हो रहा है, तो यहां दिए गए उपाय आजमाएं। ब्लोटिंग की समस्या तुरंत दूर हो जाएगी और पेट से जुड़ी कई समस्याओं से भी राहत मिलेगी। इस संबंध में हमने डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की।
ब्लोटिंग से कैसे राहत पाएं- Tips To Get Rid Of Bloating Due To Overeating In Hindi
लाइट मील लें- Take Light Meal
छुट्टियों से लौटने के बाद अगर अक्सर पेट में ब्लोटिंग का अहसास बना रहता है, तो कुछ दिनों आप हैवी मील लेने से बचें। इस दौरान गरिष्ठ भोजन न करें, स्पाइसी फूड से दूर रहें। जितना संभव हो, हल्का खाना खाएं। अपनी डाइट में सलाद की मात्रा ज्यादा रखें। इससे ब्लोटिंग कम होने में मदद मिलेगी। साथ ही पेट से जुड़ी अन्य समस्याएं भी कम होने लगेंगी।
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वॉक करें- Take A Short Walk
ओवर ईटिंग करने के बाद अक्सर विशेषज्ञ यह सलाह देते हैं कि वॉक पर जाना चाहिए। करीब 5 से 10 मिनट वॉक काफी फायदेमंद रहती है। वैसे, तो जिस भी समय आप ओवर ईटिंग कर बैठें, वॉक जरूर करें। इससे पेट से गैस निकल जाती है और पेट रिलैक्स फील करता है। इससे ब्लोटिंग की समस्या से भी राहत मिलने में मदद मिलती है। आपको बता दें कि अगर आप ऐसे लोगों में हैं, जो रेगुलर एक्सरसाइज करते हैं, तो अपने इस रूटीन को जारी रखें। इससे भी रेगुलर होने वाली ब्लोटिंग कम होती है।
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पुदीने की चाय पिएं- Drink Peppermint Tea
ब्लोटिंग को कम करने के लिए आप पुदीने की चाय का सेवन कर सकते हैं। पुदीना में पेट की मसल्स को शांत करने के तत्व होते हैं। पुदीना में मौजूद पोषक तत्व पेट से जुड़ी कई तरह की समस्याओं से राहत दिलाते हैं। इसमें पेट दर्द, पेट फूलना, गैस बनना आदि शामिल है।
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं- Keep Yourself Hydrate
बॉडी को हाइड्रेट रखने से कई तरह की बीमारियां हो जाती है। इसी तरह, अगर आपको ब्लोटिंग की समस्या बनी रहती है, तो आप पानी पिएं। पानी पीन से डाजेस्टिव सिस्टम सही तरह से काम करता है, जिससे ब्लोटिंग कम होती है।
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