अतीत की बातें बार-बार हर्ट करने लगती हैं? राहत पाने के लिए अपनाएं ये टिप्स

How To Deal With Past Bad Memories: हमारी जिंदगी की कुछ यादें ऐसी होती हैं, जो हमें हमेशा अंदर ही अंदर दुख पहुचाती रहती हैं। ऐसे में हम पुरानी बातों को याद करके परेशान हो जाते हैं या खुद को कोसना शुरू कर देते हैं। लेकिन अगर आप अक्सर पुरानी बातों को याद करके परेशान रहते हैं, तो यह लंबे समय में आपकी मानसिक स्थिति को नुकसान कर सकता है। अतीत की चीजें याद करना कोई गंभीर बात नहीं लेकिन अगर इससे आपकी मेंटल हेल्थ पर असर पड़ता है, तो यह चिंता का विषय हो सकता है। आगे बढ़ने के लिए जरूरी है अपनी गलतियों से सीखा जाए और खुद पर काम किया जाए। लेकिन अगर आपके इमोशन आप पर हावी हो जाते हैं, तो कुछ चीजों का ध्यान रखकर आप इससे राहत पा सकते है। तो चलिए जानें अतीत की याद आने पर अपने इमोशन को कंट्रोल में कैसे रखें। 

वजह जानने की कोशिश करें

सबसे पहले आपको वजह जाननी होगी कि आपको क्यों अपने अतीत की बातें याद आती हैं। हो सकता है कि आप उन चीजों से आज भी पूरी तरह बाहर न आ पाएं हो। ऐसे में आपको इसकी वजह जाननी होगी जिससे आप इसका समाधान ढूंढ पाएं। 

चीजों को स्वीकार करें

कई बार हम चीजों को स्वीकार ही नहीं कर पाते कि हमारे साथ सच में कुछ हुआ है। इसलिए अपने अतीत को स्वीकार करें। साथ ही सभी चीजें भूलाकर आगे बढ़ने की कोशिश करें। 

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समस्या पर काम करना शुरू करें

अपनी परेशानी किसी करीबी से शेयर करें इससे आपको काफी सुकून मिलेगा। साथ ही अपनी मनपसंद चीजों में ज्यादा ध्यान लगाएं, जिससे आपको अतीत की यादों से बाहर आने में मदद मिल पाएगी। 

ध्यान हटाने की कोशिश करें

अगर आपको बार-बार अतीत की बातें याद आती हैं, तो चीजों को नजरअंदाज करने की कोशिश करें। अपने लिए कोई ऐसा समाधान ढूंढे जिससे आप इमोशन को कंट्रोल कर सकते हैं। 

खुद को थोड़ा समय दें

अतीत की बातें बार-बार याद आना आपके मूव ऑन न करने का कारण भी हो सकता है। अपने अतीत को भूलने में आपको थोड़ा समय लग सकता है, इसलिए इसे स्वीकार करें और खुद को समय दने की कोशिश करें। 

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मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट से संपर्क करें

अगर आपके लिए अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल हो रहा है, तो किसी मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट से संपर्क करें। सही थेरेपी और इलाज के जरिए आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं। 

इन टिप्स के जरिए आप अपनी अतीत की यादों से जल्द बाहर आ सकते हैं। अगर लेख में दी गई जानकारी आपको पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।