Tips to Manage Anger During Periods: महिलाओं के जीवन में कई उतार-चढ़ाव आते हैं, जिनमें से एक है पीरियड्स। यह कोई समस्या नहीं बल्कि, महिलाओं में होने वाली एक सामान्य प्रक्रिया है, जिससे सभी महिलाओं और लड़कियों को होकर गुजरना पड़ता है। आमतौर पर 13 से 14 साल की उम्र में पीरियड्स की शुरुआत हो जाती है, जो 50 से 55 साल की उम्र तक महिलाओं को होते हैं। पीरियड्स में हार्मोन्स असंतुलित हो जाते हैं, जिस कारण कई बार गुस्सा और चिड़चिड़ापन होता है। अगर आप भी इससे परेशान हैं तो इस लेख को जरूर पढ़ें। आइये जानते हैं पीरियड्स में गुस्सा शांत करने के तरीकों के बारे में।
कैफीन और शराब से परहेज करें (Avoid Cafieine and Alcohol)
पीरियड्स के दौरान कैफीन और शराब पीने से परहेज करना चाहिए। कुछ समय के लिए ये भले ही आपके मूड को बेहतर कर दें, लेकिन कैफीन और शराब पीने के कुछ समय बाद आपको गुस्सा आने के साथ ही चिड़चिड़ापन भी होगा। पीरियड्स के दौरान इन्हें पीने से एंग्जाइटी और डिप्रेशन जैसी समस्या हो सकती है, जिससे गुस्सा और भी ज्यादा आ सकता है।
योग और प्राणायाम करें (Yoga and Pranayama)
वैसे तो योग और प्राणायम सभी को करना चाहिए, लेकिन अगर आपको पीरियड्स के दौरान गुस्सा आता है तो इससे राहत पाने के लिए योग और प्राणायाम जरूर करें। इसका अभ्यास करने से रेस्पिरेटरी सिस्टम पर अच्छा असर पड़ता है साथ ही दिमाग भी शांत होता है. जिससे गुस्सा नहीं आता है।
स्ट्रेस को मैनेज करें (Stress Management)
पीरियड्स के दौरान शरीर में हार्मोन्स का असंतुलन होता है, जिससे कई बार स्ट्रेस बढ़ सकता है। वहीं, अगर आप किसी बात को लेकर पहले से ही स्ट्रेस में हैं तो ऐसे में गुस्सा और भी ज्यादा आ सकता है। इसलिए गुस्से को शांत करने के लिए तनाव और स्ट्रेस को कम करें।
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भरपूर नींद लें (Proper Sleep)
कई बार पीरियड्स के दौरान नींद की कमी भी गुस्से का कारण बन सकती है। इसलिए अगर आप 6 से 8 घंटे के बीच में नींद नहीं ले रही हैं तो अपनी नींद को बढ़ाएं। अच्छी और भरपूर नींद लेने से निश्चित तौर पर पीरियड्स के दौरान गुस्सा आना कम होता है।