Tips For Pregnant Women To Protect From Air Pollution In Hindi: आज भी एयर क्वालिटी इंडेक्स 400 के आसपास नोटिस किया गया है। इस तरह की सिचुएशन किसी के लिए ब्रीदिंग प्रॉब्लम, लंग्स प्रॉब्लम और न जाने कैसी-कैसी समस्याएं हो सकती हैं। यह कंडीशन प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए अन्य हेल्दी लोगों की तुलना में ज्यादा रिस्की होते हैं। एक्सपर्ट्स की मानें, तो प्रदूषित माहौल से अगर प्रेग्नेंट महिलाओं को बचाव न किया जाए, तो तीसरी तिमाही में गर्भस्थ शिशु को ऑटिज्म जैसी बीमारी हो सकती है और महिला को स्वयं अस्थमा और बीपी जैसे हेल्थ इश्यूज हो सकते हैं। इतना ही नहीं, बढ़ते प्रदूषण की वजह से मिसकैरेज, प्री-मेच्योर बेबी होने का रिस्क भी बढ़ जाता है। इसी से आप अंदाजा लगा सकते हैं कि प्रेग्नेंट महिलाएं किस तरह बढ़ते प्रदूषण में अपना बचाव कैसे कर सकती हैं? इस बारे में वृंदावन और नई दिल्ली स्थित मदर्स लैप आईवीएफ सेंटर की चिकित्सा निदेशक, स्त्री रोग और आईवीएफ विशेषज्ञ डॉ. शोभा गुप्ता से जानते हैं।
एयर क्वालिटी इंडेक्स पर नजर रखें- Pay Attention To The Air Quality Index
प्रेग्नेंट महिलाओं को दिन पर दिन बदलते एयर क्वालिटी इंडेक्स पर नजर रखनी चाहिए। इससे उन्हें यह अंदाजा रहेगा कि उन्हें कब घर से बाहर निकलना है और कब नहीं निकलना है। हालांकि, एयर क्वालिटी इंडेक्स जानने के लिए किसी ऑथेंटिक पर वेबसाइट पर ही जाएं। एयर क्वालिटी इंडेक्स के बारे में जानने के बाद आप यह जान सकते हैं कि आपको अपने घर के दरवाजे खोलने हैं या फिर बंद रखने हैं।
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घर से बाहर निकलने से बचें- Avoid being outside
एयर पल्यूशन बढ़ते ही यानी एयर क्वालिटी इंडेक्स खराब होते ही लोग मास्क पहनकर घर से बाहर निकलने लगते हैं। यह सही नहीं है। खासकर प्रेग्नेंट महिलाओं को घर से बाहर नहीं निकलना चाहिए। आपको बता दें कि मास्क पहनकर अगर आप घर से बाहर निकलते हैं, तो इससे सांस से जुड़ी परेशानी कमी होती है। लेकिन, एयर पल्यूटेंट के संपर्क में जब स्किन आती है, तो आपको स्किन से जुड़ी परेशानियां भी हो सकती है। अगर किसी महिला को रेस्पीरेटरी प्रॉब्लम है, जैसे अस्थमा या एलर्जी, तो घर से बाहर खुले में एक्सरसाइज करने से भी बचना चाहिए। आपके अच्छा होगा कि घर के अंदर एयर प्यूरिफायर खरीद लें ताकि घर के अंदर कम से कम पल्यूटेंट्स मौजूद रहें और आप तथा आपका बच्चा पल्यूशन के हार्मफुल प्रभाव से बचे रह सकें।
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स्मोकिंग से दूर रहें- Stay away from smoke
हालांकि, हमारे यहां ज्यादतार महिलाएं स्मोकिंग नहीं करती हैं। प्रेग्नेंट महिलाएं भी स्मोकिंग करने से दूर रहती हैं ताकि उनके बच्चे पर इसका नकारात्मक असर न पड़े। लेकिन, कई प्रेग्नेंट महिलाओं के घर में कोई एक ऐसा सदस्य हो सकता है, जो स्मोकिंग करता है। प्रेग्नेंट महिलाओं को चाहिए कि वे स्मोकिंग से दूर रहें। स्मोकिंग का धुआं भी बच्चे की हेल्थ को प्रभावित कर सकता है।
प्रदूषण के प्रति सजग रहें- Be Aware About The Air Pollution
प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए बहुत जरूरी है कि वे प्रदूषण से जुड़ी सभी जानकारी रखें और इसके दुष्प्रभावों के बारे में खुद को अवेयर करें। घर से प्रदूषित तत्व को दूर रखें और जितना संभव खुद को ऊर्जावान बनाए रखें। घर के किस तरह के एयर प्यूरिफायर बेस्ट हो सकता है, इस बारे में एक्सपर्ट से बात करें। अगर कभी घर से बाहर निकलना हो, तो एक बार अपने डॉक्टर से पूछ लें कि बाहर आपका हेल्थ एयर पल्यूशन को झेलने के लिए सक्षम है या नहीं। गंदी हवा से बचने के लिए सरल कदम उठाएं। इस तरह आप खुद को और अपने बच्चे को स्वस्थ रख सकते हैं।
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