ऑयलिंग के अलावा, बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए करें ये काम, जानें एक्सपर्ट से

Things Good For Hair Growth Apart From Oiling In Hindi: आज के समय में अनहेल्दी लाइफस्टाइल, बालों का ध्यान न रख पाने, धूल-मिट्टी और धूप में लंबे समय तक रहने से अक्सर लोगों के बालों के झड़ने, टूटने, रूखे होने और बेजान दिखने लगते हैं। ऐसे में बालों को हेल्दी, मॉइस्चराइज रखने और इनसे जुड़ी समस्याओं से बचने के लिए हेयर ऑयलिंग करने की सलाह दी जाती है। इससे बालों को जड़ों से पोषक देने, स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने, जड़ों से मजबूती देने, शाइनी बनाने और बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद मिलती है, लेकिन बालों को हेल्दी बनाने और इनको ग्रोथ को बढ़ावा देने के लिए स्कैल्प की ऑयलिंग के अलावा भी कुछ कामों को किया जा सकता है, जिससे स्वास्थ्य बेहतर होता है। ऐसे में आइए मेवाड़ विश्वविद्यालय में प्रोफेसर एवं प्राकृतिक चिकित्सालय बापू नगर, जयपुर की वरिष्ठ चिकित्सक योग, प्राकृतिक चिकित्सा पोषण और आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. किरण गुप्ता (Dr. Kiran Gupta, Yoga, Naturopathy, Nutrition and Ayurveda Specialist, Professor at Mewar University and Senior Physician at Naturopathy Hospital, Bapunagar, Jaipur) से जानें ऑयलिंग के अलावा, बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए कौन से काम किए जाते हैं?

अच्छी ग्रोथ के लिए ऑयलिंग के अलावा, क्या करें? - What should be done for good growth Apart from oiling?

डॉ. किरण गुप्ता के अनुसार, बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए बालों को सिर्फ बाहर से नहीं, अंदर से भी पोषण देने बेहद जरूरी है। ऐसे में हेल्दी बालों के लिए ऑयलिंग के अलावा, भी कुछ कार्यों को किया जा सकता है।

पोषक तत्वों से युक्त फूड्स खाएं

बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने के लिए प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, जिंक और आयरन युक्त हरी पत्तेदार सब्जियों, चने, एवोकाडो, घी, खजूर, पनीर, दाल, पनीर, अंडे, कद्दू के बीज और अन्य सीड्स को डाइट में शामिल करें। इनसे बालों को अंदर से पोषण देने और मजबूती देने में मदद मिलती है, जिससे बालों को झड़ने से रोकने, मॉइस्चराइज करें और रूखेपन को दूर करने में मदद मिलती है।

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स्कैल्प और बालों को साफ रखें

अक्सर लंबे समय तक बाहर रहने और कई अन्य कारण लोगों की स्कैल्प में धूल-मिट्टी जमा होने लगती है या स्कैल्प ऑयली हो जाती है, जिसके कारण बालों के रोम ब्लॉक हो जाते हैं, जिसके कारण बालों की ग्रोथ में रुकावट आ जाती है। ऐसे में बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए स्कैल्प और बालों को साफ रखना बेहद जरूरी है। इसके लिए नियमित रूप से सल्फेट-फ्री शैंपू से हफ्ते में 2 से 3 बार बालों को धोएं। इससे स्कैल्प के पीएच को बैलेंस बनाए रखने में मदद मिलती है।

डैमेज से बचाएं

आपकी कुछ आदतों के कारण बालों को डैमेज हो सकता है। ऐसे में बालों को डैमेज से बचाने के लिए टाइट पोनी न बनाएं, अधिक हीट स्टाइलिंग टूल्स के इस्तेमाल से बचें, स्प्रे का अधिक इस्तेमाल न करें, गीले बालों को तौलिए से न रगड़ें, गीले बालों को माइक्रोफाइबर कपड़े से सुखाएं, तकिए का सिल्क का कवर रखें। बता दें, गीले बाल कमजोर होते हैं। ऐसे में इनको रगड़ने से बालों के टूटने का खतरा बढ़ता है, साथ ही, सोते समय बालों के अधिक डैमेज होने का खतरा होती है।

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स्ट्रेस कम करें

कई अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण भी लोगों को बालों के झड़ने की समस्या होती है। ऐसे में बालों को स्वस्थ रखने के लिए स्ट्रेस कम करना बेहद जरूरी है। इसके लिए नियमित रूप से मेडिटेशन, योग, वॉक, जर्नलिंग करें, फोन का अधिक इस्तेमाल कम करें और 8-9 घंटों की पर्याप्त नींद लें। इससे स्ट्रेस को कम कर, बालों को झड़ने से रोकने और स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलती है।

स्कैल्प की मसाज करें

बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने के लिए स्कैल्प की मसाज करना फायदेमंद है। इसको बिना तेल के भी किया जा सकता है। इसके लिए उंगलियों की टिप से हल्के हाथ से स्कैल्प की 5 मिनट के लिए नियमित रूप से मसाज करें। इससे स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने और बालों की जड़ों में ऑक्सीजन के फ्लो को बढ़ावा देने में मदद मिलती है, जिससे बालों की ग्रोथ अच्छी होती है। इसके अलावा, बालों की ग्रोथ के लिए शारीरिक एक्सरसाइज भी जरूरी है।

निष्कर्ष

बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने के लिए ऑयलिंग के अलावा, पोषक तत्वों से युक्त फूड्स को खाने, स्कैल्प और बालों को नियमित रूप से साफ रखने, टाइट पोनी न बनाएं, हीट वाले स्टाइलिंग टूल्स का अधिक इस्तेमाल करने से बचने, स्कैल्प की मसाज, स्ट्रेस कम करने, मेडिटेशन करने, पर्याप्त नींद लेने, एक्सरसाइज करने और योग करने जैसे उपायों को अपनाया जा सकता है। इससे बालों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलती है। ध्यान रहे, बालों के नॉर्मल से ज्यादा झड़ने और बालों की ग्रोथ न होने पर डॉक्टर से सलाह लें।  

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