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60 की उम्र में रहना है हेल्दी, तो 40 की उम्र से ही अपने रूटीन में शामिल कर लें ये काम

60 की उम्र में 40 जैसी फिट दिखने के लिए आप अपने रूटीन में ये 8 काम करना शुरू कर दें।  
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60 की उम्र में रहना है हेल्दी, तो 40 की उम्र से ही अपने रूटीन में शामिल कर लें ये काम


40 की उम्र तक आते-आते लोग अपने 60 के जीवनशैली की कल्पना करने लगते हैं। आज हम जैसा भी जीवन गुजार रहे हैं, उसका असर हमें बुढ़ापे में मिलता ही है। ऐसे में अगर आप 60 की उम्र में फिट और हेल्दी दिखना चाहते हैं, तो जरूरी है कि आप अपने लाइफस्टाइल में जरूरी बदलाव करें। स्किनकेयर एक्सपर्ट डॉ गीतिका मित्तल गुप्ता ने 40 की उम्र में ही अपने 60 को हेल्दी बनाने की तैयारी शुरु कर दी है, आइए जानते हैं कैसे? 

स्किनकेयर एक्सपर्ट डॉ गीतिका मित्तल गुप्ता का कहना है कि “जब मैं 40 साल की हुई, तो मुझे एहसास हुआ कि अपने भविष्य के बारे में सोचना कभी भी जल्दबाजी नहीं है। वजन उठाने से लेकर परिवार को प्राथमिकता देने तक, मैं आज यह सुनिश्चित करने के लिए कदम उठा रही हूं कि मैं 60 की उम्र में भी बेहतर दिखूं और महसूस करूं। स्वस्थ भोजन खाकर, प्रतिदिन पैदल चलकर और अपनी भावनाओं को प्रबंधित करके, मैं ऐसी आदतें विकसित कर रही हूं जो जीवन भर मेरे साथ रहेंगी। किसी भी काम को शुरू करने में कभी देर नहीं होती।” 

1. वेट लिफ्टिंग एक्सरसाइज - Weight Lifting Benefits in Hindi 

भार उठाने जैसे व्यायाम को अपने दिनचर्या में शामिल करें। ऐसा करने से आपकी मांसपेशियां स्ट्रेच होती हैं और सही तरह से दबाव पड़ने के कारण मजबूत हो जाती है और आपके शरीर को ताकत मिलती है। 

 
 
 
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2. कार्डियो करें - Cardio Benefits in Hindi 

कार्डियों करने से ब्लड वेसल्स, दिल, और लंग्स बेहतर रहते हैं। कार्डियो करने से आपको दिल से जुड़ी समस्याएं कम होती हैं और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। 

3. प्रतिदिन 2-3 किलोमीटर पैदल चलना - Benefits of Walking in Hindi 

पैदल चलना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। पैदल चलने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है, और वजन कंट्रोल रखने में मदद मिलती है। 

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4. मोबाइल फोन का कम इस्तेमाल करें - Benefits of Use Less Mobile Phone in Hindi 

मोबाइल फोन के ज्यादा इस्तेमाल से आंखों को नुकसान पहुंच सकता है, जिस कारण सिरदर्द, धुंधला दिखाई देना जैसी समस्या धीरे-धीरे बढ़ने लगती हैं। इससे दूरी बनाने से आपकी आंखें हेल्दी रहेंगी। 

5. रिश्तों में निवेश करें - Benefits of Investing in Relationships in Hindi 

साल के बाद आपको अपनो की जरूरत पड़ती हैं। ऐसे में अभी से अपनो के साथ समय बिताने से आप उनके करीब हो सकते हैं। इतना ही नहीं ऐसा करने से आप मानसिक बीमारियों से दूर रहेंगे, डिप्रेशन की आशंका कम रहती है और मेंटल हेल्थ बेहतर बना रहता है। 

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6. पर्याप्त मात्रा में नींद लें - Benefits of Better Sleep in Hindi 

अच्छी नींद लेने से आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है और मानसिक स्वास्स्थ बेहतर रहता है, जिस कारण आप तनाव, डिप्रेशन, चिंता जैसी मेंटल हेल्त प्रॉब्लम्स से दूर रहते हैं। 

7. हेल्दी खाएं - benefits of Eating Healthy Foods in Hindi 

हेल्दी फूड्स अपनी डाइट में शामिल करने से आप डायबिटीज, दिल से जुड़ी बीमारियों को बढ़ने से रोक सकते हैं और साथ ही हेल्दी लाइफस्टाइल मैंटने करने में आपको मदद मिल सकती है। 

8. परिवार को प्राथमिकता देना - benefits of Prioritising Family in Hindi 

परिवार को प्राथमिकता देना बेहद जरूरी है, ऐसा करने से न सिर्फ आप एक हैप्पी लाइफ जी सकते हैं, बल्कि इसका सीधा असर आपको मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। 

अगर आप भी अपने बुढ़ापे में हेल्दी और फिट रहना चाहते हैं तो आज से अपने लाइपस्टाइल में ये बदलाव करना शुरु कर दें। 

Image Credit : Freepik 

 

 

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