अगर आप भी खुद को हमेशा स्वस्थ और मजबूत शरीर के साथ देखना चाहती हैं तो आज से ही अपनी डाइट में करें इन चीजों को शामिल।
महिलाओं के पास कई खास पोषण संबंधी आवश्यकताएं हैं और सही प्रकार के खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का चयन करना उनके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। कई अध्ययनों में ये बात सामने आई है कि कुछ खाद्य समूहों और पेय पदार्थों का चयन स्वास्थ्य को काफी बेहतर बनाने और कई गंभीर बीमारियों को रोकने में मददगार हो सकता है। ऐसे ही महिलाओं को भी सही पोषण के साथ ऐसे खाद्य पदार्थों की जरूरत होती है जो उन्हें हमेशा स्वस्थ रखने के साथ उन्हें बीमारियों की स्थितियों से बचाने का काम करते हों। हम आपको इस लेख के जरिए बताएंगे कि महिलाओं के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ लेने चाहिए।
नींबू पानी
नींबू पानी हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद है ये शायद बहुत कम लोग ही जानते होंगे, क्योंकि ज्यादातर सभी लोगों को ये स्वाद के लिए अच्छा लगता है। लेकिन आपको बता दें कि पाचन प्रक्रिया में नींबू पानी बहुत जरूरी और अच्छा है। एक अध्ययन के मुताबिक, 30 प्रतिशत से ज्यादा महिलाओं में एट्रोफिक गैस्ट्रेटिस पाया गया था, जो कि एक ऐसी स्थिति है जो बहुत कम या बिना पेट के एसिड द्वारा चिह्नित होती है। नींबू एसिड में साइट्रस फ्लेवोनोइड्स में डिटॉक्सिफाइंग क्षमताएं भी होती हैं जो कैंसर से लड़ने और सूजन को कम करने में सहायता करती हैं। इसके साथ ही महिलाएं वजन कम करने के लिए इसका नियमित रूप से सेवन करें तो कुछ ही दिनों में इसका असर नजर आने लगेगा।
रास्पबेरी की पत्ती
रास्पबेरी पत्ती की चाय महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद और अच्छी हो सकती है। इसे महिलाओं की जड़ी बूटी भी कहा जाता है, क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है जो महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। आपको बता दें कि इसमें काफी मात्रा में आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, विटामिन बी, ए, सी और ई मौजूद होता है। यह आमतौर पर गर्भवती महिलाओं द्वारा अपने श्रम को कम करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन यह प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस), भारी रक्तस्राव और दर्दनाक ऐंठन के लक्षणों को कम करने के लिए भी साबित हुआ है। इसके साथ ही ये महिलाओं के हार्मोन्स को भी संतुलित करने का काम करता है।
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ब्रोकली
महिलाओं को त्वचा संबंधित कई तरह की समस्याएं होता है, जिससे निपटने के लिए सभी महिलाओं के पास ब्रोकली सुपरफूड का एक विकल्प है जो काफी फायेदमंद होता है। एक कप ब्रोकोली में 100 प्रतिशत विटामिन होते हैं जो कोलेजन के उत्पादन के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता हैं। ब्रोकली विटामिन-ए में भी समृद्ध है, जो सेल नवीकरण में सहायता करता है और पुरानी त्वचा कोशिकाओं को नए लोगों के साथ बदलने में आपकी मदद करता है। इसलिए आप अपने स्वास्थ्य को ठीक रखने के साथ त्वचा को बेहतर बनाने के लिए नियमित रूप से ब्रोकली का सेवन करें।
हल्दी
हल्दी हर किसी के स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है, ये हमे कई गंभीर बीमारियों से दूर रखने और संक्रमण से बचाने का काम करती है। हल्दी में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ से भरपूर है। हालांकि, यह अपने ऐंटिफंगल, जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गतिविधि के लिए भी जाना जाता है। इस प्रकार, यह खड़ा है कि हल्दी कैंडिडा कवक के खिलाफ एक प्रभावी इलाज के लिए सहायक है।
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काजू
काजू कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो हमारे शरीर को मजबूत रखने का काम करता है। काजू खनिजों, विशेष रूप से मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस, जस्ता और सेलेनियम से भरपूर होता है। इसके साथ ही कुछ लोहा, मैंगनीज और तांबा भी होता है जो आपके दिल और मांसपेशियों के को मजबूत करने के साथ आपको स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण होता है। इसलिए महिलाओं को रोजाना काजू का सेवन करना चाहिए जिससे उनकी मांसपेशियां और स्वास्थ्य अच्छा रहे।
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