हेल्दी डाइट फॉलो करने और रोजाना फिजिकल एक्टिविटी करने के बाद भी कई लोग वजन कम न होने की समस्या का सामना कर रहे हैं। वजन कम न होने के पीछे कई स्वास्थ्य कारण हो सकते हैं, जिनमें से हार्मोन असंतुलन एक है। हार्मोन्स हमारे शरीर की गतिविधियों को बेहतर तरह से काम करने और हमें स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। मातृ एवं शिशु पोषण विशेषज्ञ और डायटिशियन रामिता कौर ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर कर 4 ऐसे ही हार्मोन असंतुलन के बारे में बताया, जो वजन घटाने की प्रक्रिया में बाधा बन सकते हैं।
वजन घटाने में बाधा डाल सकते हैं ये 4 हार्मोन असंतुलन - 4 Hormones That Can Hinder Weight Loss in Hindi
1. कोर्टिसोल हार्मोन का उच्च स्तर - High Cortisol Hormone
कोर्टिसोल हार्मोन का उच्च स्तर वजन बढ़ने की समस्या को बढ़ा सकता है। अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन कोई फायदा नहीं मिल रहा है तो इसका कारण कोर्टिसोल हार्मोन का बढ़ा हुआ स्तर हो सकता है। कोर्टिसोल हार्मोन को संतुलित करने के लिए आप रात को सोने से आधे घंटे पहले कैमोमाइल चाय का सेवन कर सकते हैं।
2. एस्ट्रोजन लेवल का बढ़ना - Estrogen Dominance
एस्ट्रोजन हार्मोन शरीर में अतिरिक्त वसा जमा करता है, जिससे वजन बढ़ता है। जब शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन संतुलित रहता है, तो वसा की सही मात्रा महिला प्रजनन कार्यों को पूरा करने में मदद करती है और महिलाओं का वजन कम रहता है। लेकिन एस्ट्रोजन हार्मोन के असंतुलन के कारण वजन तेजी से बढ़ता है और इसे कम करने में दिक्कत का सामना करना पड़ता है, जिसे नियंत्रित करने के लिए आप रात को सोने से आधे घंटे पहले गर्म पानी के साथ एक चम्मच अश्वगंधा का सेवन कर सकते हैं।
इसे भी पढ़ें- वजन कम करने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 एंटीऑक्सीडेंट भरपूर फल, जल्दी दिखेना लगेगा असर
3. थायराइड असंतुलित होना - Thyroid Imbalance
थायराइड हार्मोन में असंतुलन के कारण तेजी से वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है, जिसे हाइपोथायरायडिज्म कहा जाता है। हाइपोथायरायडिज्म की समस्या में हेल्दी डाइट लेने और जंक फूड से परहेज करने के बाद भी वजन कम नहीं होता है। ऐसे में थायराइड हार्मोन को संतुलित करने के लिए आप ब्राजीलनट्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। आपको 1 ब्राजील नट को रातभर पानी में भिगोकर रखना है और सुबह खाली पेट इसका सेवन करना है।
4. इंसुलिन प्रतिरोध - Insulin Resistance
इंसुलिन, ब्लड शुगर को शरीर के सेल्स के अंदर जाने में मदद करता है, ताकि इसका इस्तेमाल शरीर की एनर्जी को बनाए रखने के लिए किया जा सकें। इंसुलिन प्रतिरोध होने पर कोशिकाएं इंसुलिन का सही तरह से उपयोग नहीं कर पाती हैं, जिससे आपको वजन घटाने में दिक्कत आ सकती है। इंसुलिन हार्मोन संतुलित रखने के लिए आप खाना खाने के आधे घंटे बाद दालचीनी की चाय का सेवन कर सकते हैं।
View this post on Instagram
Image Credit- Freepik