Ingredients To Lose Weight- वजन कम करना, फिट रहना और हेल्दी दिखना हर व्यक्ति को पसंद होता है। लेकिन अनहेल्दी लाइफस्टाइल और फास्ट फूड्स के कारण वजन बढ़ने की समस्या से सभी परेशान हैं। शरीर की चर्बी को कम करने के लिए हेल्दी डाइट, एक्सरसाइज, वर्कआउट पर लोग निर्भर होने लगते हैं। मगर क्या वजन कम करने के लिए ये चीजें काफी हैं? दरअसल वजन कम करने से पहले हमें वजन बढ़ने के कारणों का पता लगाना जरूरी होता है। कई बार हार्मोन असंतुलन के कारण भी वजन कम करना मुश्किल हो सकता है। क्योंकि हार्मोन आपके मूड, भूख और मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करता है, जिसे कंट्रोल करना वजन कम करने के दौरान बेहद जरूरी है। डायटिशियन रमिता कौर ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके 5 ऐसी सामग्रियों के बारे में बताया है, जिसके सेवन से वजन कम करने और हार्मोन संतुलित करने में मदद मिल सकती है।
वजन कम करने और हार्मोन संतुलित करने के लिए 5 सामग्री - 5 Ingredients To Reduce Weight And Manage Hormonal Balance In Hindi
1. हल्दी
इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यह शरीर से ज्यादा चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है। वजन कम करने के लिए रात को सोने से पहले कम फैट वाले दूध में हल्दी और एक चुटकी काली मिर्त मिला कर पिएं। ऐसा करने से आपका वजन कंट्रोल होगा, और हार्मोन संतुलित होते हैं।
2. मेथी दाना
यह आपके भूख को कंट्रोल करके तृप्ति बढ़ाता है, जिससे आप कैलोरी का कम सेवन करते है। इतना ही नहीं मेथी खाने से ब्लड शुगर का स्तर भी नियंत्रित रहता है। रात को सोने से पहले एक चम्मच मेथी दाने को एक कटोरी पानी में भिगोकर रख दें और अगली सुबह मेथी के बीज को खा लें और पानी पी लें।
3. सौंफ के बीज
यह चयापचय को बढ़ाता है, शरीर में पानी की मात्रा बनाए रखने और ज्यादा भूख लगने की समस्या को रोकने में मदद कर सकता है। आप दोपहर और रात के खाने के बाद 1 चम्मच सौंफ चबाएं।
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4. अदरक
यह पाचन में सुधार करता है, ब्लोटिंग की समस्या दूर करता है और भूख को कम करने में फायदेमंद होता है। अदरक का सेवन आप चाय या काढ़ा के रूप में कर सकते हैं।
5. नींबू
इसमें ड्यूरेटिक गुण होते हैं, जो शरीर को डिटॉक्स करता है और वसा जलाने में मदद करता है। सुबह ब्रेकफास्ट में 1 चम्मच भीगे हुए चिया सीड्स के साथ नींबू पानी लें।
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वजन कम करने के लिए आप इन चीजों का सेवन कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रहे इसके साथ एक्सरसाइज, हेल्दी फूड्स का सेवन भी जरूरी है।
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