Does Fiber Help Balance Hormones in Hindi?- शरीर के सेहतमंद रहने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन जरूरी है। हेल्दी डाइट के साथ जरूरी है कि हम अपने हार्मोनल बैलेंस पर भी ध्यान दें क्योंकि हार्मोन के असंतुलन के कारण शरीर में कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है। कई एक्सपर्ट्स और डॉक्टर्स हार्मोन संतुलन के लिए डाइट में फाइबर शामिल करने की सलाह देते हैं। फाइबर हमारे शरीर को किसी भी तरह का पोषण नहीं देते हैं, लेकिन इसका सेवन पाचन क्रिया को बेहतर रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। फाइबर से भरपूर खाद्य पादर्थों के सेवन से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल करने, ब्लड शुगर के बढ़े हुए लेवल को कम करने में मदद मिलती है। न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा के अनुसार अगर आप हार्मोनल असंतुलन का सामना कर रहे हैं तो फाइबर का सेवन आपके लिए बेहद जरूरी है। आपके शरीर को रोजाना 25 से 40 ग्राम फाइबर की आवश्यकता होती है क्योंकि यह आपके हार्मोनल संतुलन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। तो आइए जानते फाइबर के सेवन से हार्मोन (Fiber For Hormone Balance) को कैसे संतुलित किया जा सकता है?
हार्मोन को ठीक करने में फाइबर कैसे मदद करता है? - How Does Fiber Help Regulate Hormones in Hindi?
इंसुलिन को बढ़ने से रोके
फाइबर ब्लड फ्लो में शुगर के अवशोषण को धीमा कर देता है, जिससे ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ने से रोका जा सकता है। डाइटरी फाइबर बेहतर ब्लड शुगर नियंत्रण को बढ़ावा देने और इंसुलिन प्रतिरोध (Insulin Resistance) के खतरे को कम करने में मदद करता है।
कोर्टिसोल हार्मोन को कंट्रोल करे
फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन ब्लड शुगर लेवल को बढ़ावा देकर शरीर पर पड़ने वाले तनाव को कम करके कोर्टिसोल हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, जो तनाव के नकारात्मक प्रभावों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
इंफ्लेमेशन को कम करें
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, खासकर घुलनशील फाइबर, शरीर में सूजन की समस्या को कम करते हैं, जिससे कोर्टिसोल और इंसुलिन जैसे इंफ्लेमेशन से प्रभावित हार्मोन को संतुलित करने में मदद मिलती है।
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अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा दें
हार्मोनल संतुलन और चयापचय के लिए आंत में हेल्दी बैक्टीरिया का संतुलन जरूरी है। ऐसे में फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है क्योंकि फाइबर एक प्रीबायोटिक के रूप में काम करता है, जो पेट में गुड बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है।
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बढ़े हुए एस्ट्रोजन को कम करें
फाइबर का सेवन नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है, जो बढ़े हुए एस्ट्रोजन सहित अन्य डिटॉक्ट पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करताहै। ऐसे में शरीर से एस्ट्रोजन (Does Fiber Get Rid Of Estrogen) को हटाने में मदद करके, फाइबर हार्मोनल संतुलन को बढ़ावा देता है।
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