अगर आप भी र्यूमेटॉइड अर्थराइटिस के दर्द से परेशान हैं तो आप भी अपने खानपान की आदतों में बदलाव करें, ये 5 तरीके आपके लिए है फायदेमंद।
र्यूमेटॉइड अर्थराइटिस एक गठिया के दर्द का ही प्रकार है। जिसमें जोड़ों में दर्द काफी होता है, इस बीमारी में शरीर में यूरिक एसिड बढ जाता है जिससे जोड़ों में दर्द पैदा होता है। कई लोगों को तो गठिया समय के साथ बढ़ता है, लेकिन कई लोगों में गठिया बचपन से ही हो जाता है। इन सबसे राहत पाने के लिए लोग अक्सर कई तरह की दवाईयां लेते हैं और कई बार खाने-पीने में भी सावधानी बरतनी पड़ती है।
र्यूमेटॉइड अर्थराइटिस के दर्द में इतनी आसानी से आराम नहीं मिलता इसके लिए लगातार दवाई लेनी पड़ती है तब जाकर कुछ हद तक दर्द से राहत मिलती है। लेकिन दवाईयों के साथ-साथ आपको भी कई तरह की आदतें डालनी होंगी जो आपके दर्द के लिए फायदेमंद साबित हो सकती है। आपको अपने खानपान और फिजिकल एक्टिविटी में कुछ सुधार लाने की जरूरत है जो आपके गठिया के दर्द में आपको राहत देने का काम कर सकता है।
डाइट
सबसे पहले तो आपको र्यूमेटॉइड अर्थराइटिस के दर्द में खानपान में सुधार लाने की जरूरत है। जिसका सीधा असर आपके शरीर से है। खानपान में सुधार का मतलब ये नहीं की आप वो खाएं जो आपको अच्छा लगे। आप कम प्रोटीन वाली चीजों का सेवन करने की कोशिश करें। जैसे की साबूत अनाज, हरी सब्जियां, फल, मछली जैसी चीजों का सेवन करें।
एक्सरसाइज
एक्सरसाइज वैसे तो आपको और आपकी सेहत को स्वस्थ रखने का काम करती है ये तो हम सब ही जानते हैं। एक्सरसाइज से आपके जोड़ों के दर्द में काफी हद तक आराम मिलेगा। इसके अलावा अगर आपको अपना वजन भी कम करना है तो आपके लिए एक्सरसाइज करना बहुत फायदेमंद हो सकता है। अगर आप एक्सरसाइज करना भी चाह रहे हो तो आप किसी ट्रेनर या फिर थेरेपिस्ट की देखरेख में ही करें। जो आपको आपके लिए सही एक्सरसाइज करवाने में आपकी मदद करें।
आप एक्सरसाइज अगर आराम से बिना किसी दिक्कत के कर रहे हैं तो आपको इससे आराम मिलेगा। लेकिन अगर आपको एक्सरसाइज करने में कुछ दिक्कत आ रही है या फिर एक्सरसाइज करते समय आपके हाथ-पैरों की मूवमेंट सही तरीके से नहीं हो रही तो आपको इस बारे में फिजिकल थेरेपिस्ट से बात करनी चाहिए। थेरेपिस्ट आपकी मूवमेंट को ठीक से करवाने में आपकी मदद करेंगे।
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आराम करें
जोड़ों के दर्द में अक्सर लोगों को काफी ज्यादा थकावट महसूस होती है। इसलिए अगर आप एक्सरसाइज करते हैं या फिर आप एक्टिव रहने की कोशिश करते हैं तो इसके बाद जरूरी है की आप आराम भी उसके मुताबिक करें। आप ज्यादा अपनी सेहत के हिसाब से एक्सरसाइज करें इससे ज्यादा न करें। इसके साथ ही आप एक्सरसाइज के साथ ही आराम जरूर करें। आप रात में करीब 8 घंटे की नींद जरूर लें और दिन में थोड़ी-थोड़ी देर आराम करने की कोशिश करें जब आप अपने आप को थका हुआ महसूस करें।
शराब का सेवन न करें
अगर आप शराब या फिर सिगरेट का सेवन करते हैं तो ध्यान रहे ऐसे में आपके गठिया के दर्द में आपको आराम मिलने में काफी दिक्कत होगी। अगर आप शराब का सेवन करते हैं तो आपकी दवाईयों का असर उससे कम हो जाता है और आपके दर्द में किसी तरह का आराम नहीं मिलता। इसके लिए आप कोशिश करें शराब या फिर सिगरेट का सेवन न करें। आप अपने डॉक्टर से इस पर सलाह लें की क्या आपके लिए शराब या सिगरेट का सेवन ठीक है या नहीं।
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इलाज
गठिया का दर्द एक रात या फिर एक दिन में खत्म नहीं हो सकता। लेकिन हा अगर आप सही समय पर इसका इलाज करवाएं तो यह जल्दी खत्म हो सकता है। गठिया का दर्द का इलाज कई बार कुछ हफ्तों में असर दिखाता है तो कई बार कुछ महीनों में। लेकिन अगर आपको इलाज के दौरान कुछ भी आराम न महसूस हो रहा हो तो इस पर आप अपने डॉक्टर को बताएं की आपको दवाईयों से ज्यादा फर्क नहीं हो रहा है।
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