How To Stop Sugar Cravings Naturally: कुछ लोगों को मीठा खाना बहुत पसंद होता है। ऐसे में उन्हें मीठा खाने की इतनी आदत हो जाती है कि अपने हर मील में मीठा जरूर खाते हैं। इसी तरह आज भी कई घरों में लोग खाना खाने के तुरंत बाद मीठा जरूर खाते हैं। अगर आप मीठे में कुछ हेल्दी ऑप्शन चुन रहे हैं, तो यह आपके शरीर के लिए नुकसानदायक नहीं है। लेकिन अगर आप मिठाईयां रोज भी खा रहे हैं, तो यह आपमें कई बीमारियों का खतरा बना सकता है। इसके कारण आपको इंसुलिन रेजिस्टेंस, टाइप 1 डायबिटीज, ब्लड शुगर इंबैलेंस और वेट गेन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए अपनी मीठे की क्रेविंग पर कंट्रोल करना जरूरी है। अक्सर लोगों के लिए मीठे की क्रेविंग कंट्रोल रख पाना मुश्किल होता है। लेकिन आयुर्वेद में कई ऐसे तरीके बताए गए हैं जिससे मीठे की क्रेविंग को कंट्रोल रखा जा सकता है। आयुर्वेदिक डॉक्टर वरलक्ष्मी यनमंद्रा ने इस बारे में जानकारी देते हुए इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। इस लेख में आगे जानें मीठे की क्रेविंग को कंट्रोल करने के आयुर्वेदिक तरीके।
मीठे की क्रेविंग क्रंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये आयुर्वेदिक तरीके- Ayurvedic Ways To Control Sweet Cravings
धीरे-धीरे चबाकर खाएं- Chew Slowly
अगर आपको जल्दी-जल्दी चबाकर खाने की आदत है, तो इससे खाना पचने में परेशानी आ सकती है। इस आदत के कारण आपको खाने के बाद भी भूख लग सकती है जिससे क्रेविंग बढ़ती है। इसलिए धीरे-धीरे चबाकर खाने की आदत बनाएं। धीरे-धीरे चबाकर खाने से खाना ठीक से पचेगा और आपको बार-बार मीठे की क्रेविंग भी नहीं होगी।
बॉडी को हाइड्रेट रखें- Hydrate Your Body
बॉडी डिहाइड्रेट होने की वजह से भी आपको बार-बार फूड क्रेविंग हो सकती है। इसलिए दिनभर पर्याप्त पानी पिएं और खुद को हाइड्रेट रखें। जब भी आपको प्यास लगे या क्रेविंग हो तो गुनगुना पानी पिएं। इस आदत से खाना जल्दी पचेगा और बॉडी को न्यूट्रिएंट्स सोखने में मदद मिलेगी।
दालचीनी का सेवन करें- Consume Cinnamon
मीठे की क्रेविंग कंट्रोल रखने में मसाले भी फायदेमंद होते हैं। मीठे की क्रेविंग के लिए दालचीनी बहुत फायदेमंद मानी जाती है। दालचीनी में मौजूद गुण ब्लड शुगर स्पाइक को रोकने और मीठे की क्रेविंग कंट्रोल करने में मदद करती है। इसलिए अपने खाने के दालचीनी का इस्तेमाल जरूर करें। इसके साथ ही, खाने के बाद दालचीनी का एक टुकड़ा जरूर चबाएं।
इमोशंस को कंट्रोल रखें- Control Your Emotions
अगर आपके इमोशंस कंट्रोल नहीं है तो आपको मीठे की क्रेविंग बार-बार हो सकती है। क्योंकि इमोशंस कंट्रोल न होने के कारण किसी भी चीज की क्रेविंग हो सकती है। ऐसे में आप इमोशनल ईटिंग भी कर सकते हैं। इसलिए अपने इमोशंस को कंट्रोल रखने पर काम करें। जब भी आपको मीठे की क्रेविंग हो तो उसकी वजह समझें।
हेल्दी ऑप्शन चुनें- Choose Healthy Options
अगर आपके लिए मीठे की क्रेविंग कंंट्रोल रख पाना मुश्किल होता है, तो मीठे में हेल्दी ऑप्शन चुनें। ऐसे में आप खजूर या फल का सेवन कर सकते हैं। इन चीजों में नेचुरल शुगर होती है जिससे आपको नुकसान नहीं होगा।
इस टिप्स को फॉलो करने से आपको मीठे की क्रेविंग पर कंट्रोल रखने में मदद मिलेगी। इसके बावजूद अगर आप क्रेविंग कंट्रोल नहीं कर पाते हैं, तो डॉक्टर से संपर्क करें।
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