अगर आप भी सर्दी के दिनों में वर्कआउट के दौरान अपनी त्वचा संबंधित समस्याओं से परेशानी रहते हैं तो इन तरीकों को आज से ही अपनाएं।
सर्दी के दौरान हम सभी अपनी त्वचा और स्वास्थ्य का खास ख्याल रखने की कोशिश करते हैं, लेकिन जो लोग जिम में घंटों वर्कआउट करते हैं उनके लिए सर्दियों में त्वचा का ख्याल रखना और मुश्किल हो जाता है। ये सिर्फ आपके साथ ही नहीं बल्कि हम सभी के साथ होता है। ऐसे में जरूरी होता है कि हम अपने वर्कआउट के दौरान सर्दियों में त्वचा का भी खास ख्याल रखें। अब आपका सवाल होगा कि सर्दी के दौरान कैसे त्वचा को वर्कआउट से नुकसान होता होगा। तो इसका आसान जवाब है जब आप सर्दी के दिनों में वर्कआउट करते हैं तो बहुत कम मात्रा में ही आप पसीना बहाते हैं और कम मात्रा में ही पानी पीते हैं। जिसकी वजह से आपके शरीर की गंदगी को साफ होने में परेशानी होती है। इसके बाद ये गंदगी धीरे-धीरे आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाने लगती है। ऐसी ही त्वचा संबंधित कई समस्याएं आपको सर्दी के दौरान और वर्कआउट के साथ परेशान करती है। इससे बचाव के लिए आपको कुछ उपाय तलाशने की जरूरत होगी, हम आपको इस लेख में बताएंगे कि कैसे आप सर्दी के दिनों में वर्कआउट के साथ अपनी त्वचा को स्वस्थ रख सकते हैं। 
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
पानी अक्सर हम सभी सर्दी के दौरान कम पीने लगते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं इस कारण हमारे स्वास्थ्य में कई समस्याएं होने लगती है। ऐसे ही जब आप वर्कआउट करते हैं तो आपको ज्यादा पानी पीने की कोशिश करनी चाहिए जो आप नहीं करते। अगर आप अपनी त्वचा को सर्दी के दौरान स्वस्थ रखना चाहते हैं तो इसके लिए आप रोजाना कम से कम 4 लीटर पानी जरूर पिएं। ये आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में नमी को बनाए रखने के साथ आपके शरीर से गंदगी को निकालने में आपकी मदद करता है।
इसे भी पढ़ें: दौड़ते समय घुटनों में होने लगता है दर्द? इन 5 बातों का रखेंगे ध्यान तो दूर हो जाएगी दर्द की ये समस्या
वर्कआउट के दौरान बहुत ज्यादा कपड़े पहने से बचें
कई लोग जब वर्कआउट करते हैं तो उस दौरान वो कई कपड़े पहनते हैं जबकि इससे आपकी त्वचा पर बुरा असर पड़ता है। क्योंकि जब आप वर्कआउट करते हैं तो उस समय आपके शरीर से पसीना निकलता है जो कपड़ों के कारण अच्छी तरह से बाहर निकलने में सफल नहीं हो पाता और आपकी त्वचा में ही रहता है। इस कारण आपको संक्रमण का खतरा भी होता है और इससे आपकी त्वचा को नुकसान होता है। इसलिए जब भी आप वर्कआउट करते हैं तो कोशिश करें कि पहले आप खुद को वॉर्म अप कर लें उसके बाद आप कम कपड़ों के साथ वर्कआउट करें। इससे आपको ठंड का अहसास भी कम होगा।
ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें
कई जिम ऐसी होती है जिनमें ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल नहीं किया जाता, जबकि सर्दी के दौरान ये आपके लिए जरूरी होता है। ये तो आप सभी जानते हैं कि सर्दी के दौरान अक्सर प्रदूषण का स्तर बढ़ जाता है और इस कारण आपकी त्वचा और स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। इससे बचाव के लिए ही आप ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें। जो लोग घर पर एक्सरसाइज करते हैं वो भी अपने लिए ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल जरूर करें। क्योंकि बाहर का प्रदूषण ही आपके लिए हानिकारक नहीं होता बल्कि घर में मौजूद इनडोर पॉल्यूशन भी आपके लिए और आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक है जो आपकी त्वचा को भी खराब करता है।
इसे भी पढ़ें: बुजुर्गों को अपनानी चाहिए ये 4 पिलेट्स एक्सरसाइज, संतुलन और मजबूती में आएगा सुधार
गर्म पानी से नहाएं
अच्छी तरह से पसीने न निकलने के कारण वो आपकी त्वचा के पोर्स में भी अटक जाते हैं जिसपर आप भी कभी ध्यान देना नहीं चाहते। लेकिन इसको नजरअंदाज करने से आपकी त्वचा संबंधित परेशानियां होने लगती है और इस कारण आप संक्रमण का भी शिकार हो सकते हैं। इसलिए आपको रोजाना वर्कआउट के बाद कोशिश करनी चाहिए कि आप गर्म पानी से जरूर नहाएं। इससे आप अपनी त्वचा को अच्छी तरह से साफ कर सकते हैं जिससे आपकी त्वचा से अटके पसीने और बैक्टीरिया को भी आसानी से निकाला जा सकता है।
इस लेख में हमने सर्दी के दौरान जो लोग वर्कआउट करते हैं उन लोगों के त्वचा संबंधित बचाव के बारे में जानकारी दी है। इसे आप आसानी से अपनी डेली रूटीन में शामिल कर खुद की त्वचा को स्वस्थ रख सकते हैं।
Read More Article On Fitness And Exercise In Hindi
इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।