तनाव एक ऐसी स्थिति है जो अधिक काम के दबाव, अत्यधिक व्यस्तता और बेचैनी के कारण पैदा होती है। यह कई अन्य स्थितियों जैसे थकावट, थकान आदि के साथ-साथ अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के साथ-साथ नींद की समस्याओं की ओर भी ले जाता है। तनाव से निपटने और इसे कम करने के कई तरीके हैं। लेकिन इससे पहले, आपको तनाव प्रबंधन के बारे में गलत धारणाओं को रोकने की आवश्यकता है। कुछ चीजें हैं जिनकी वजह से लोग तनाव को ठीक से प्रबंधित नहीं कर पाते हैं। दरअसल, स्ट्रेस मैनेजमेंट को लेकर 3 ऐसी भ्रांतियां हैं, जो तनाव को रोकने के बजाए उन्हें बढ़ा देती हैं।
तनाव प्रबंधन (स्ट्रेस मैनेजमेंट) से जुड़ी गलत धारणाएं:
'तनाव कैसा भी हो वो खराब होता है'
यह सबसे आम बात है जो लोग सलाह के रूप में हर किसी से कहते हैं। अपने सभी तनाव को पूरी तरह से खत्म करें। लेकिन कुछ स्थितियों के लिए, तनाव वास्तव में अच्छा है क्योंकि यह आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए प्रेरित करता है। और यह भी सत्य है किे, आपके जीवन से सभी तनावपूर्ण चीजों को समाप्त करना संभव नहीं है। इसलिए, बेहतर तरीका यह है कि तनाव को जीवन का हिस्सा मान लें और फिर जिसे आप पर नियंत्रण है उसे खत्म करने की कोशिश करें। बाद में उन चीजों के लिए रणनीति बनाएं जिन समस्याओं को समाप्त नहीं किया जा सकता है।
'सही रवैया आपको कभी तनाव महसूस नहीं होने देगा'
लोग सोचते हैं कि तनावग्रस्त व्यक्ति और शांत और चुपचाप रहने वाले व्यक्ति में अंतर होता है। जबकि ऐसा नहीं है। यदि आप तनाव महसूस नहीं कर सकते हैं और बिना किसी तनाव के शांत रह सकते हैं, तो आपके लिए तनाव को पहचानना और उसे मैनेज करना संभव नहीं होगा। बल्कि ऐसी स्थिति में हालात और बिगड़ेंगे। तनावग्रस्त होना बहुत सामान्य है, लेकिन चुनौती के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखने की कोशिश करें। और जब आप तनाव में हों तब अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
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'सही तकनीक आपके सारे तनाव को गायब कर देगी'
व्यायाम, योग, ध्यान और सकारात्मक सोच निश्चित रूप से आपके तनाव के स्तर को कम कर सकती है लेकिन कुछ भी आपके तनाव को पूरी तरह से खत्म नहीं कर सकता है। जब लोग सोचते हैं कि उपर्युक्त तरीके उनके तनाव को पूरी तरह से समाप्त कर देंगे, तो वे कहीं न कहीं इसे एक स्वास्थ्य समस्या मानते हैं। आप अपने जीवन में इसका सामना करेंगे, इसलिए इसे सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ स्वीकार करें। और इसे कुछ हद तक कम करने के लिए व्यायाम और ध्यान करें।
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निष्कर्ष
मानसिक तनाव कई गंभीर समस्याओं को जन्म दे सकती है, अगर इसका प्रबंधन न किया जाए तो। इसलिए तनाव को दूर करने के लिए आप अलग-अलग तरीके अपना सकते हैं। मगर यह भी कहना गलत होगा कि आप अपने दिमाग से तनाव को खत्म कर देंगे। इसके लिए आपको तनाव के कारण को ठीक करने का काम करना होगा।
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