Why does my skin look better after sleeping: நல்ல தூக்கம் நமக்கு எல்லா வகையிலும் முக்கியம். நல்ல உறக்கம் நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது. சிறந்த தூக்கம் பல நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. மேலும், உடல் பருமன், சர்க்கரை நோய் போன்ற நோய்கள் நம்மை நெருங்காது. அதே சமயம் நல்ல தூக்கம் வந்தால் முகத்தில் பொலிவு வரும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள்.
நம்மில் பலர் கவனித்திருப்போம். நன்றாக தூங்கி எழுந்தபோது முகம் பிரகாசமாகவும், பளபளப்பாகவும் காணப்படும். ஒரு நாளைக்கு முழுமையாக 8 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்குவபவர்கள் நீண்ட காலத்திற்கு அழகாகவும் இளமையாகவும் இருப்பதாக ஆய்வுகள் கூறுகின்றனர். நன்றாக தூங்கி எழும் போது முகம் பிரகாசமாக தெரிய என்ன காரணம் என இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: குளித்தால் வராத சளி, காய்ச்சல் மழையில் நனைந்தால் ஏன் வருது? சிந்திக்கனும் மக்களே!
நல்ல தூக்கம் உங்கள் முகத்தை பிரகாசமாக்குமா?
நல்ல தூக்கம் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக மாற்றும் என்பது உண்மைதான். தூக்கத்தின் போது உடல் பழுது மற்றும் மீளுருவாக்கம் செயல்முறைக்கு செல்கிறது. இதில் உங்கள் தோலும் அடங்கும். நீங்கள் தூங்கும் போது, சரும செல்கள் பகலில் ஏற்படும் பாதிப்பை சரி செய்யும். புற ஊதா கதிர்கள், மாசுபாடு மற்றும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் பாதிப்புகளை சரி செய்கிறது. சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் தோற்றத்தையும் பராமரிக்க பழுதுபார்க்கும் செயல்முறை அவசியம்.
நீங்கள் நன்றாக தூங்கும்போது, உடல் அதிக கொலாஜனை உற்பத்தி செய்கிறது. இது சருமத்தை புத்துணர்ச்சியுடனும் இறுக்கமாகவும் வைத்திருக்கும். தூக்கமின்மை கொலாஜன் உற்பத்தி குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். இது முன்கூட்டிய வயதை ஏற்படுத்தும். முக சுருக்கங்கள் மற்றும் சரும வறட்சி கூட உருவாகலாம். அதே போல, நல்ல தூக்கம் சரியான ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
இதனால், சருமம் ஆரோக்கியமாகவும், பளபளப்பாகவும் இருக்கும். உண்மையில், தரமான தூக்கம் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவைக் குறைக்கிறது. அவை சருமத்தில் பருக்கள் மற்றும் பிற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது. இது சருமத்திற்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது. மேலும், அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும். இந்த வழியில் உங்கள் முகம் புத்துணர்ச்சி மற்றும் பிரகாசம் நிறைந்ததாக இருக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: அடிக்கடி பெயின்கில்லர் எடுப்பவர்களா நீங்க? ஆய்வில் வெளியான அதிர்ச்சித் தகவல் இதோ
போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதில் பல நன்மைகள் கிடைக்கும்
உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும்
- நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்: வகை 2 நீரிழிவு, இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற நாட்பட்ட நிலைமைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க தூக்கம் உதவும்.
- இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும்: மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலின் வெளியீட்டைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் இதயம் சரியாக செயல்பட தூக்கம் உதவும்.
- நோயெதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்: தூக்கம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு செல்கள் மற்றும் புரதங்கள் சளி மற்றும் காய்ச்சலை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
- எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கும்: தூக்கம் உங்கள் உடல் லெப்டின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.
மேம்பட்ட மன ஆரோக்கியம்
- மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்: தூக்கம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
- கவனத்தையும் நினைவாற்றலையும் மேம்படுத்தும்: தூக்கம் உங்களுக்கு இன்னும் தெளிவாகச் சிந்திக்கவும், நீண்ட கால நினைவுகளை உருவாக்கவும், பள்ளியிலும் வேலையிலும் சிறப்பாகச் செயல்படவும் உதவும்.
- முடிவெடுப்பதை மேம்படுத்தும்: தூக்கம் நல்ல முடிவுகளை எடுக்கவும் காயங்களைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.
மேம்படுத்தப்பட்ட தோல் ஆரோக்கியம்
- தூக்கம் உங்கள் சருமத்திற்கு நாளின் சேதத்திலிருந்து தன்னைத்தானே குணப்படுத்தும் வாய்ப்பை வழங்குகிறது.
- உங்களுக்குத் தேவையான தூக்கத்தின் அளவு வயதுக்கு ஏற்ப மாறுகிறது. பெரும்பாலான பெரியவர்கள் ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது ஏழு முதல் எட்டு மணிநேரம் தூங்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இருப்பினும், ஒரு இரவில் ஒன்பது மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்குவது நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Kidney Health: சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் 8 உணவுகள் எது தெரியுமா?
தூக்கத்தின் மூலம் சிறந்த சருமத்தை பெற டிப்ஸ்
- 7-9 மணி நேரம் தூக்கம்.
- படுக்கைக்கு முன் உங்கள் முகம், கழுத்து மற்றும் கால்களை கழுவவும்
- தூணுவதற்கு முன் முகத்திற்கு மாய்சரைசர் தடவவும்.
- ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு நன்மைகள் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
