Worst Foods For Kidney Health: நமது உடலில் இருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை வடிகட்டி அதை வெளியேற்றும் வேலையை சிறுநீரகங்கள் செய்கிறது. இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. நம் உடலுக்குத் தேவையில்லாத பெரும்பாலான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இரத்தத்தின் மூலம் சிறுநீரகங்களுக்கு கொண்டு செல்லப்படுகின்றன.
சிறுநீரகங்கள் இந்த கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்களை வடிகட்டி சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்றும். இருப்பினும், சில உணவுத் தேர்வுகள் இந்த முக்கிய உறுப்புகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம். இது காலப்போக்கில் சிறுநீரக பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் உணவுகள் பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்_
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Drink Water: தாகம் எடுக்காமல் அடிக்கடி தண்ணீர் குடிப்பவரா நீங்க? இப்படி செய்வது சரியா?
சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்?
அதிக சோடியம் நிறைந்த உணவுகள்
அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் சிறுநீரகங்களில் குறிப்பிடத்தக்க சுமையை ஏற்படுத்தும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், பதிவு செய்யப்பட்ட சூப்கள், துரித உணவுகள் மற்றும் உப்பு நிறைந்த தின்பண்டங்கள் அனைத்தும் அதிக சோடியம் உட்கொள்ளலுக்கு பங்களிக்கும் குற்றவாளிகள். குறைவான உப்பு நுகர்வு உங்கள் சிறுநீரக செயல்பாட்டை பாதுகாக்க உதவும்.
சர்க்கரை பானங்கள்
சோடாக்கள் மற்றும் சர்க்கரை பழச்சாறுகளில் செயற்கையான சர்க்கரைகள் நிறைந்தவை. அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வது சிறுநீரக நோயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஏனெனில், இது உடல் பருமன் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும். இவை இரண்டும் சிறுநீரக பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
சிவப்பு இறைச்சி
உடலுக்கு புரதத்தின் மெலிந்த மூலங்கள் முக்கியமானவை என்றாலும், அதிகப்படியான சிவப்பு இறைச்சி உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அதிக புரத உள்ளடக்கம் சிறுநீரகத்தின் வடிகட்டுதல் செயல்முறையை கஷ்டப்படுத்தலாம் மற்றும் காலப்போக்கில் சிறுநீரக நோய்க்கு பங்களிக்கலாம். எனவே, பீன்ஸ் மற்றும் டோஃபு போன்ற தாவர அடிப்படையிலான புரத மூலங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Preventing Cancer: வாழ்க்கையில் புற்றுநோயே வரக்கூடாதா? இந்த 10 பாயிண்ட் நோய் பண்ணுங்க!
பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்
பன்றி இறைச்சி, தொத்திறைச்சி மற்றும் பிற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளில் உப்பு அதிகமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல் நைட்ரேட்டுகள் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்க்கைகளும் உள்ளன. இந்த சேர்மங்கள் உங்கள் சிறுநீரகங்கள் மீது வரி செலுத்தலாம் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு பங்களிக்கலாம்.
அதிகப்படியான காஃபின்
மிதமான காபி அல்லது டீ நுகர்வு பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்றாலும், அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்ளல் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இது சிறுநீரகங்களை கஷ்டப்படுத்தலாம். உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை ஏராளமான தண்ணீருடன் சமநிலைப்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
மது
அதிக அளவில் மது அருந்துவது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கல்லீரல் பிரச்சனைகளுக்கும் பங்களித்து, சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேலும் பாதிக்கும்.
பாஸ்பரஸ் நிறைந்த உணவுகள்
பாஸ்பரஸ் அதிகம் உள்ள உணவுகள், கோலா பானங்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் போன்றவை சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். சிறுநீரக செயல்பாடு சமரசம் செய்யப்படும்போது, உடல் பாஸ்பரஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த போராடலாம். இது எலும்பு மற்றும் இதய பிரச்சினைகள் போன்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Tooth Brushing: பல் துலக்குவது மட்டும் முக்கியமல்ல., கவனிக்க வேண்டிய 10 விஷயங்கள்!
செயற்கை இனிப்புகள்
சாக்கரின் மற்றும் அஸ்பார்டேம் போன்ற செயற்கை இனிப்புகள் சிறுநீரக செயல்பாட்டில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. சான்றுகள் இன்னும் உறுதியானதாக இல்லை என்றாலும், இந்த சேர்க்கைகளின் நுகர்வுகளை கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.
ஆரோக்கியமான சிறுநீரகங்களை பராமரிப்பதில் உங்கள் உணவு தேர்வுகள் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கான இந்த மோசமான உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் அல்லது மிதப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் சிறுநீரக பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைத்து, உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிக்கலாம். ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது, உணவின் மூலம் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலை வழங்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
Pic Courtesy: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version