சருமம் மற்றும் முடியின் பளபளப்பு படிப்படியாக மங்குவது ஏன் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? விலையுயர்ந்த பொருட்கள் மற்றும் பார்லர் சிகிச்சைகளுக்கு நாம் பெரும்பாலும் ஆயிரக்கணக்கானவற்றைச் செலவிடுகிறோம், ஆனால் நமது அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள் சில நமது அழகின் மிகப்பெரிய எதிரியாக நிரூபிக்கப்படுகின்றன. ஆம், நம் வாழ்க்கை முறையில் 3 பழக்கங்கள் உள்ளன. அவை நம் சருமம் மற்றும் முடியின் பளபளப்பை அமைதியாகக் கெடுத்துவிடுகின்றன. சேதத்தைத் தவிர்க்க விரும்பினால், இந்த தவறுகளை உடனடியாக சரிசெய்வது புத்திசாலித்தனம்.
தூக்கமின்மை
இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கையில், தூக்கத்தில் சமரசம் செய்வது ஒரு பொதுவான விஷயமாகிவிட்டது. இரவில் வெகுநேரம் விழித்திருப்பது, மொபைல் அல்லது மடிக்கணினியில் பிஸியாக இருப்பது, இவை அனைத்தும் நம் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டன. ஆனால் நீங்கள் தூங்கும்போது, உங்கள் சருமமும் முடியும் தாமாகவே சரிசெய்து கொள்கின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
சருமத்தில் ஏற்படும் பாதிப்பு: போதுமான தூக்கம் இல்லாதபோது, உங்கள் சருமம் மந்தமாகவும், உயிரற்றதாகவும் தோன்றத் தொடங்குகிறது. கண்களுக்குக் கீழே கருவளையங்களும் வீக்கமும் தோன்றும். தூக்கமின்மை மன அழுத்த ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கிறது, இது முகப்பரு மற்றும் முன்கூட்டிய சுருக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
முடியின் மீதான விளைவு: குறைவான தூக்கம் முடி உதிர்தலை அதிகரித்து, அவற்றை வறண்டதாகவும், உயிரற்றதாகவும் மாற்றும். மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலின் அதிகரிப்பு முடி வளர்ச்சி சுழற்சியில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.
ஒவ்வொரு இரவும் 7-8 மணிநேரம் ஆழ்ந்த, நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள். படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு திரைகளைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் படுக்கையறையை அமைதியாகவும் இருட்டாகவும் வைத்திருங்கள்.
தண்ணீர் பற்றாக்குறை
தண்ணீர் பலருக்கு மிகக் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, ஆனால் அது நமது அழகுக்கு மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்றாகும். எனவே, போதுமான தண்ணீர் கிடைக்காதபோது, அது நமது சருமத்தையும் முடியையும் நேரடியாகப் பாதிக்கிறது.
சருமத்தில் ஏற்படும் பாதிப்பு: போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காததால் சருமம் நீரிழப்புடன், வறண்டு, உயிரற்றதாகவும், மந்தமாகவும் தோன்றும். நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் அதிகமாகத் தெரியும். சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மை குறைந்து, அதன் இயற்கையான பளபளப்பை இழக்கிறது.
முடியின் மீதான விளைவு: தண்ணீர் பற்றாக்குறை முடியை வறண்டு, உடையக்கூடியதாகவும், உயிரற்றதாகவும் ஆக்குகிறது. உச்சந்தலையும் வறண்டு போகலாம், இது பொடுகு மற்றும் அரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். நீரேற்றப்பட்ட முடி மட்டுமே வலுவாகவும் பளபளப்பாகவும் இருக்கும்.
நாள் முழுவதும் குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். நினைவில் கொள்ள ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை உங்களுடன் வைத்திருங்கள். எலுமிச்சைப் பழம், தேங்காய் தண்ணீர் மற்றும் புதிய பழச்சாறுகளும் நீரேற்றத்திற்கு உதவும்.
மேலும் படிக்க: படிகாரம் தடவுவதால் பருக்கள் மற்றும் முகப்பருக்கள் குணமாகுமா? இதோ பதில்!
மன அழுத்தம்
நவீன வாழ்க்கை முறையில், மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றதாகத் தெரிகிறது. வேலை அழுத்தம், உறவுச் சவால்கள், எதிர்காலத்தைப் பற்றிய கவலைகள் - இவை அனைத்தும் நம்மை உள்ளிருந்து தொந்தரவு செய்கின்றன, ஆனால் மன அழுத்தம் உங்கள் அழகையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
சருமத்தில் ஏற்படும் பாதிப்பு: மன அழுத்தம் உடலில் கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் சருமத்தில் எண்ணெய் உற்பத்தியை அதிகரிக்கக்கூடும், இது முகப்பரு மற்றும் வெடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். மன அழுத்தம் அரிக்கும் தோலழற்சி, தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற தோல் பிரச்சினைகளையும் அதிகரிக்கச் செய்யும். இது கொலாஜனையும் உடைத்து, வயதானதற்கான முன்கூட்டிய அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
முடியின் மீதான விளைவுகள்: மன அழுத்தம் முடி உதிர்தலுக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். அதிகப்படியான மன அழுத்தம் முடி உதிர்தலை துரிதப்படுத்துவதோடு, அவற்றை வறண்டதாகவும் பலவீனமாகவும் மாற்றும்.
மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். யோகா, தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள், ஒரு பொழுதுபோக்கைப் பின்தொடர்வது அல்லது உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பேசுவது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். மன அழுத்தம் அதிகமாக இருந்தால், தொழில்முறை உதவியை நாட தயங்காதீர்கள்.
மறுப்பு
இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால் எப்போதும் தோல் மருத்துவரை அணுகவும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
