காலை கடன் சரியா போகுதா? வாழைப்பழம் தான் இயற்கையான தீர்வு! மருத்துவர் சிவராமன் விளக்கம்..

இன்றைய வேகமான வாழ்க்கையில், பலரும் சந்திக்கும் பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சனை மலச்சிக்கல் ஆகும். அதிகப்படியான ஜங்க் உணவுகள், குறைந்த நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகள் மற்றும் தண்ணீர் குறைபாடு ஆகியவை இதற்குக் காரணமாகின்றன. ஆனால் இந்த பிரச்சனைக்கு எளிய மற்றும் இயற்கையான தீர்வு நம் வீட்டிலேயே உள்ளது என மருத்துவர் சிவராமன் கூறுகிறார்.

சர்க்கரைக்கு பதில் பழங்கள் – மருத்துவர் சிவராமனின் ஆலோசனை

சிறு வயதிலிருந்தே குழந்தைகளுக்கு அதிக சர்க்கரை உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று மருத்துவர் சிவராமன் வலியுறுத்துகிறார். அதற்கு பதிலாக, இயற்கையான இனிப்புச் சத்துகளை கொண்ட பழங்களை வழங்கலாம் என அவர் கூறுகிறார். பழங்களில் உள்ள இயற்கை நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், மற்றும் லைகோபின் ஆகியவை ஜீரணத்தை மேம்படுத்தி மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க உதவுகின்றன.

வாழைப்பழம் – மலச்சிக்கலைப் போக்கும் சிறந்த பழம்

மருத்துவர் சிவராமனின் கூற்றுப்படி, வாழைப்பழம் தான் மலத்தை மென்மையக்கும் சிறந்த பழம். அதில் உள்ள நார்ச்சத்து குடலின் இயக்கத்தை சீராக வைத்துக் கொண்டு, தினசரி மலம் வெளியேறுவதற்கு உதவுகிறது. அதனால் காலை நேரத்தில் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது ஜீரண அமைப்பை நன்கு இயங்கச் செய்கிறது.

குழந்தைகளுக்குப் பழக்கமாக பழங்கள்

சர்க்கரைப் பொருள்களை அடிக்கடி உட்கொள்ளும் பழக்கம் குழந்தைகளுக்கு நீண்ட காலத்தில் அதிக எடை, சர்க்கரை நோய், ஜீரண சீர்கேடு போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் என்று அவர் எச்சரிக்கிறார். எனவே, இனிப்பு தேவைப்படும் நேரங்களில் வாழைப்பழம், கொய்யா போன்ற பழங்களைத் தரலாம். இவை குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சிக்கும், குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகச் சிறந்தது என மருத்துவர் கூறுகிறார்.

Video Link: https://youtu.be/q9ekwHngX9E

கொய்யா – இயற்கை நார்ச்சத்து நிறைந்த பழம்

பழங்களிலேயே கொய்யா மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்தது. இதில் வைட்டமின் C, B, நார்ச்சத்து மற்றும் லைகோபின் நிறைந்துள்ளன. இது குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, ஜீரணத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கும். அதனால், இயற்கையான இனிப்பு தேவைப்பட்டால், கொய்யா சிறந்த தேர்வாகும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: மலச்சிக்கலில் இருந்து உடனடி நிவாரணம் பெற.. இதை  மட்டும் சாப்பிடவும்..

வாழைப்பழத்தின் பிற நன்மைகள்

* செவ்வாழை (Red Banana) – கால்வலி, தசை நெரிச்சல் போன்றவற்றை குறைக்கும்.

* நேந்திரம் வாழை – உடல் மெலிவாக இருப்பவர்களுக்கு சத்து மற்றும் ஆற்றல் தரும்.

* நாட்டு வாழை – மலச்சிக்கல் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிறந்தது.

வாழைப்பழம் தசைகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, உடலுக்கு தேவையான பொட்டாசியம், மக்னீசியம், வைட்டமின் B6 ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.

காலை பழக்கமாக வாழைப்பழம் – இயற்கை டிடாக்ஸ் வழி

காலை நேரத்தில் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது உடலின் நச்சுக்களை வெளியேற்றும் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது. இதன் மூலம் மலம் சீராக வெளியேறி, ஜீரண அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருக்கும். தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடும் பழக்கம், நீண்ட காலத்தில் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையைத் தடுக்கிறது என்று மருத்துவர் சிவராமன் கூறுகிறார்.

இறுதியாக..

மலச்சிக்கலைப் போக்க மருந்துகள் தேவையில்லை. காலை நேரத்தில் ஒரு வாழைப்பழம் அல்லது கொய்யா சாப்பிடுவது குடல் இயக்கத்தை சீராக்கி இயற்கையாக மலம் வெளியேற உதவுகிறது. இது ஒரு எளிய, மலிவான, பக்கவிளைவில்லாத இயற்கை நிவாரணம் ஆகும். ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம், போதுமான தண்ணீர், மற்றும் ஒழுங்கையான தூக்கம். இவை சேர்ந்து மனமும் உடலும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரை மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. பொதுவான விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. உங்களுக்கு நீடித்த மலச்சிக்கல் அல்லது ஜீரண பிரச்சனை இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது நிபுணர் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.