$
What's The Best Time Of Day To Drink Coffee: காபி உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு சில நன்மைகளையும் வழங்குகிறது என்பது நம்மில் பலருக்கு தெரியும். காஃயில் காஃபின் காணப்படுகிறது. அதே சமயம் காபி உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது. காபியிலும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இது ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் உதவியுடன், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. பாலிஃபீனால்கள் காபியில் காணப்படுகின்றன. இவை உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. வைட்டமின் பி2 மற்றும் பி3 போன்ற சத்துக்கள் காபியில் உள்ளன. காபியில் மக்னீசியம் உள்ளது, இது தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
அதே போல, காபியில் பொட்டாசியம் உள்ளது. இது இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் இரத்த அழுத்த சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. காபியில் பாஸ்பரஸ் உள்ளது, இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. பலர் காலையில் காபி குடிக்கிறார்கள், பலர் மாலையில் காபி குடிக்க விரும்புகிறார்கள். ஆனால், காபியில் காஃபின் இருப்பதால் காபி குடிக்க சரியான நேரத்தை அறிந்து கொள்வது மிகவும் அவசியம். அதிகப்படியான காஃபின் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். காபி குடிக்க சரியான நேரம் மற்றும் சரியான வழிமுறை பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : நடு ராத்திரியில் காஃபி குடிப்பவரா நீங்க? அப்போ கண்டிப்பா இதை படியுங்க!
காலையில் காபி குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
காபியில் காஃபின் உள்ளது, இது மூளையை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் சோர்வை நீக்குகிறது. மேலும், காலையில் காபி உட்கொள்வது கவனம் செலுத்த உதவுகிறது மற்றும் ஒரு நபரை மனதளவில் விழிப்புடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது. காலையில் எழுந்ததும் காபி குடிப்பதால் உடலுக்கு ஆற்றல் கிடைக்கும். காபியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
காலையில் காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள்
காலையில் தாமதமாக எழுந்ததும் காபி குடிப்பதும் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும். ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் காஃபின் உட்கொள்வது உங்களை விழித்திருக்க வைக்கும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதால் சிலருக்கு வாயு, அமிலத்தன்மை, வயிறு எரிதல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. அதிக அளவு காஃபின் உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Quitting Coffee Benefits: காபி குடிப்பதை நிறுத்தினால் இவ்வளவு நன்மைகள் கிடைக்குமா?
காலையில் காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள்
காலையில் தாமதமாக எழுந்ததும் காபி குடிப்பதும் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும். ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் காஃபின் உட்கொள்வது உங்களை விழித்திருக்க வைக்கும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதால் சிலருக்கு வாயு, அமிலத்தன்மை, வயிறு எரிதல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. அதிக அளவு காஃபின் உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
மாலையில் காபி குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
மாலையில் காபி குடிப்பதால் சோர்வு நீங்கி உடலுக்கு சக்தி கிடைக்கும். மாலையில் காபி குடிப்பதால் தலைவலி நீங்கும். மேலும், நாள் முழுவதும் சோர்வாக இருந்த பிறகு, மாலையில் காபி சாப்பிடுவது ஒரு நபரை சுறுசுறுப்பாக உணர வைக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Black Coffee Benefits: பிளாக் காபி குடிப்பதில் இத்தனை நன்மைகள் இருக்கா?
மாலையில் காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள்
மாலை அல்லது இரவில் காபி குடிப்பதால் தூக்கமின்மை ஏற்படுகிறது. மாலையில் காபி குடிப்பது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். மாலையில் காபி குடிப்பதால் வாயு, எரியும் உணர்வு மற்றும் வயிற்றில் அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.
காபியை எப்போது, எப்படி உட்கொள்ள வேண்டும்?
அதிக நன்மைகளைப் பெற, காபி குடிப்பதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை குறிக்கும் எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. ஆனால், சிலர் காலை முதல் மாலை வரை சிறந்தது என்று கூறுகிறார்கள். கார்டிசோலின் அளவு குறையத் தொடங்கும் போது, காஃபின் விளைவுகள் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கவை. கார்டிசோலின் அளவு குறைவாக இருக்கும் போது காபி குடிக்க எழுந்தவுடன் இரண்டு மணி நேரம் காத்திருக்குமாறு சிலர் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
மற்றவர்கள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது உங்கள் உடல் காஃபினை அதிக அளவில் உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் என்று கூறுகிறார்கள். ஆனால், காலை 9:30 முதல் 11:00 மணி வரை காபி குடிக்க சிறந்த நேரம். இது உங்கள் உடலின் இயற்கையான ஆற்றல் செயல்பாடுகளைச் சீரமைத்து, தூக்கக் கலக்கத்தைத் தவிர்க்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Benefits of Coffee: காபியிலும், காபித் தூளிலும் இவ்வளவு நன்மைகள் இருக்கா?
காபி குடிக்க சிறந்த நேரங்கள் இங்கே:
ஒரு பயிற்சிக்கு முன்
உடற்பயிற்சி அல்லது விளையாட்டு நிகழ்வுக்கு 30-60 நிமிடங்களுக்கு முன்பு காபி குடிப்பது உங்கள் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவும். அப்போதுதான் உங்கள் உடலில் காஃபின் அளவு உச்சத்தை அடையும்.
மதியம்
மதியம் காபி குடிப்பது, மதிய உணவுக்குப் பின் ஏற்படும் மந்தநிலையைப் போக்க உதவும். இருப்பினும், மதியம் தாமதமாக காபி குடிப்பது உங்கள் தூக்கத்தை பாதிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Black Coffee Benefits: பிளாக் காபி குடிப்பதால் என்னென்ன நன்மைகள் தெரியுமா?
மாலையில்
மாலையில் காபி குடிப்பது எச்சரிக்கையுடன் செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் நன்றாக தூங்க விரும்பினால், இரவில் காபி குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. ஒரு நாளைக்கு 1-2 கப் காபி பொதுவாக பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது. இதை விட அதிக அளவில் காபி சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 400 மில்லிகிராம் காபிக்கு மேல் உட்கொள்வதை ஒருவர் தவிர்க்க வேண்டும். நீங்கள் மாலையில் காபி குடிக்க விரும்பினால், தூங்குவதற்கு குறைந்தது 5 மணி நேரத்திற்கு முன் காபி குடிக்கவும்.
Pic Courtesy: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version