$
கிருஷ்ணரின் பிறப்பைக் கொண்டாடும் பண்டிகையான ஜன்மாஷ்டமி அன்று பல பக்தர்கள் விரதம் இருப்பது வழக்கம். உண்ணாவிரதம் ஆன்மீக ரீதியில் செழுமைப்படுத்தும் அனுபவமாக இருந்தாலும், இந்த நேரத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம்.
கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்று நீரேற்றமாக இருப்பது. ஜென்மாஷ்டமி விரதத்தின் போது நீங்கள் நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும் என்றால் இந்த பானங்களை முயற்சிக்கவும்.
விரதத்தின் போது குடிக்க வேண்டியவை
தேங்காய் நீர்
எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் அத்தியாவசிய தாதுக்களால் நிரம்பிய தேங்காய் நீர் இயற்கையான தாகத்தைத் தணிக்கிறது. இது இழந்த திரவங்களை நிரப்புகிறது மற்றும் நீரிழப்பு தடுக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது வயிற்றில் லேசானது, இது உண்ணாவிரத நாட்களுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
மோர்
ஒரு பாரம்பரிய மற்றும் இனிமையான விருப்பம். மோரில் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்துள்ளன. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. சுவையை அதிகரிக்க ஒரு சிட்டிகை கல் உப்பு மற்றும் வறுத்த சீரக தூள் சேர்க்கலாம்.
மூலிகை டீ
கெமோமில், மிளகுக்கீரை அல்லது இஞ்சி டீ போன்ற காஃபின் இல்லாத மூலிகை டீகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்த டீயை நீரேற்றத்தை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், உண்ணாவிரதத்தின் போது மிகவும் நிதானமாக உணர உதவும் அமைதியான பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.
இதையும் படிங்க: ஜென்மாஷ்டமி விரதம்.. எதை சாப்பிடனும்.? எதை சாப்பிடக்கூடாது.? தெரிஞ்சிக்கலாம் வாங்க..
எலுமிச்சை நீர்
விரதம் நாட்களுக்கான ஒரு உன்னதமான தேர்வான எலுமிச்சை நீர், நீரேற்றம் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஊக்கத்தை வழங்குகிறது. நீங்கள் அதை சிறிது தேனுடன் இனிப்பு செய்யலாம் அல்லது சுவையான திருப்பத்திற்கு கல் உப்பைப் பயன்படுத்தலாம்.
கற்றாழை ஜெல்
கற்றாழை அதன் குளிர்ச்சி பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இது விரதத்தின் போது செரிமான அசௌகரியத்தை ஆற்ற உதவும். மேலும் இது தூய்மையான ஒன்று. இதில் எவ்வித செயற்கை சேர்க்கைகள் இல்லை. ஆகையால் இது உடலுக்கு எண்ணற்ற நன்மைகளை வழங்கும்.
பால் சார்ந்த உணவுகள்
விரதத்தின் போது நீங்கள் பால் பொருட்களை உட்கொண்டால், பாதாம் பால், குங்குமப்பூ பால் அல்லது ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் கலந்த சூடான பால் போன்ற பானங்களை எடுத்துக்கொள்ளலாம். இவை உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும். மேலும் இது உடலுக்கு ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறது.
உங்கள் வயிற்றில் அதிக சுமை ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க இந்த திரவங்களை மிதமாக குடிக்க மறக்காதீர்கள். நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம், ஆனால் அதிகப்படியான திரவ உட்கொள்ளல் விரதத்தின் போது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உடலை நன்கு நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க, நீர் நிறைந்த, ஊட்டமளிக்கும் பானங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
