Krishna janmashtami 2025 in tamil: நாடு முழுவதும் கிருஷ்ணரின் பிறந்தநாளைக் கொண்டாடும் அற்புத தினமாக ஜன்மாஷ்டமி அமைகிறது. இந்த தினமானது மக்கள் பக்தியுடனும் மகிழ்ச்சியுடனும் கொண்டாடப்படும் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க இந்து பண்டிகையைக் குறிக்கிறது. மேலும் இந்த தினம் பாத்ரபாத மாதத்தில் கிருஷ்ண பட்சத்தின் எட்டாவது நாளைக் குறிக்கிறது. இவை உலகை தீமையிலிருந்து பாதுகாப்பதாக நம்பப்படும் கிருஷ்ணரின் வருகையைக் குறிக்கிறது. பக்தர்கள் பிரார்த்தனைகள், உண்ணாவிரதம் மற்றும் இரவு முழுவதும் விழிப்புணர்வில் ஈடுபடுகின்றனர்.
இந்த தினத்தில் பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு கிருஷ்ணரின் அத்தியாயங்களை நடிக்க வைக்கின்றனர். அது மட்டுமல்லாமல், கிருஷ்ண ஜெயந்தி தினத்தில் சிலர் விரத முறைகளைக் கையாள்கின்றனர். பொதுவாக, விரத முறைகளில் உண்ணாவிரதம் இருப்பது குறித்து பலருக்கும் குழப்பம் எழலாம். இதில் கிருஷ்ண ஜெயந்தி தினத்தில் விரதம் இருக்கும் போது சில குறிப்புகளைப் பின்பற்றலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Janmashtami Fasting Drinks: விரதம் இருக்கும் போது சோர்வில்லாம இருக்க இந்த பானங்களை குடிக்கவும்!
விரதம் மேற்கொள்ளும் போது பின்பற்ற வேண்டிய குறிப்புகள்
நீரேற்றமாக இருப்பது
உண்ணாவிரதத்தின் போது சோர்வு மற்றும் தலைச்சுற்றலைத் தவிர்க்க உடலை நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியமாகும். திரவ சமநிலையை பராமரிப்பதற்கு நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்பும் தேங்காய் நீர் அல்லது வைட்டமின் சி அதிகரிப்புக்காக எலுமிச்சை நீர் போன்ற இயற்கை பானங்களைச் சேர்க்கலாம். இவை நீரேற்றமாக இருக்க வைக்கிறது.
இது தவிர, மோர் மற்றொரு சிறந்த வழியாகும். இவை புரோபயாடிக்குகளை வழங்கி செரிமானத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. எனவே உண்ணாவிரதத்தின் போது புத்துணர்ச்சியுடனும், ஆற்றலுடனும் இருப்பதை உறுதி செய்யலாம்.
சத்தான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது
ஆப்பிள், வாழைப்பழம், பப்பாளி போன்ற புதிய பழங்களைத் தேர்வு செய்யலாம். இவை வைட்டமின்கள் மற்றும் இயற்கை சர்க்கரைகள் நிறைந்ததாகும். இது விரைவான ஆற்றலை வழங்குகிறது. இது தவிர, பாதாம், திராட்சை மற்றும் வால்நட்ஸ் போன்ற உலர் பழங்களில் புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளது. இது நிலையான ஆற்றல் வெளியீட்டை உறுதி செய்கிறது.
பால், தயிர் மற்றும் பனீர் போன்ற பால் பொருட்களைச் சேர்ப்பது நம்மை முழுமையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இவை நீரேற்றத்தை ஆதரிக்கவும், அத்தியாவசிய கால்சியம் மற்றும் புரதங்களை வழங்கவும் உதவுகிறது. சபுதானா ஒரு சிறந்த உண்ணாவிரத உணவாகும். இது லேசான மற்றும் ஆற்றல் அடர்த்தியானதாகும். இதை கிச்சடி அல்லது கீர் போன்ற உணவுகளுக்கு ஏற்றதாகும்.
லேசான தானியங்களைச் சேர்ப்பது
உணவில் ராஜ்கிரா மற்றும் பக்வீட் மாவு போன்ற லேசான தானியங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இந்த தானியங்கள் பசையம் இல்லாததால் இவை எளிதில் செரிமானம் அடைகிறது. அதே நேரத்தில் நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது.
இவை பல்துறை திறன் கொண்டதாகும். எனவே இதை ரொட்டி, பூரி அல்லது பான்கேக் போன்ற பல்வேறு உணவுகளை தயாரிக்கப் பயன்படுத்தலாம். இந்த தானியங்கள் நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்கவும், நீடித்த ஆற்றலை வழங்கவும் உதவுகின்றன.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: விரதம் இருக்கும் போது வெறும் வயிற்றில் மருந்து சாப்பிடலாமா? இதோ டாக்டர் பதில்!
வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது
விரதத்தின் போது பூரி, பக்கோடா போன்ற ஆழமாக வறுத்த உணவுகள் கவர்ச்சிகரமானதாக இருப்பினும், இதன் அதிக கொழுப்புச் சத்துக்கள் ஆனது வீக்கம், அஜீரணம் மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்குகிறது. இந்த உணவுகள் செரிமானம் செய்ய கடினமாக்கலாம். குறிப்பாக வெறும் வயிற்றில் இதை சாப்பிடுவது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
இதற்கு மாற்றாக வேகவைத்த அல்லது லேசாக வதக்கிய உணவுகளைத் தேர்வு செய்யலாம். இவை செரிமான அமைப்பை எளிதாக்குகிறது. வறுத்த உணவுகள் தூண்டக்கூடிய மந்தநிலை இல்லாமல் ஆற்றலைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.
உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது
விரதத்தை முடிக்கும்போது, பழங்கள் அல்லது ஒரு கைப்பிடி நட்ஸ் போன்ற லேசானவற்றை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இதனால் உடலில் மெதுவாக உணவை மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தலாம். இந்த அணுகுமுறையானது அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் அதிர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.
இது செரிமான அமைப்பை மூழ்கடித்து அசௌகரியம் அல்லது வீக்கம் ஏற்பட வழிவகுக்குகிறது. எனவே படிப்படியாக முழு உணவுக்கு மாறலாம். இது உடல் உட்கொள்ளலுக்கு ஏற்ப மாற்றுவதை உறுதிசெய்கிறது. இதனால் உண்ணாவிரதத்திலிருந்து சீராகவும் வசதியாகவும் சாப்பிடுவதற்கான மாற்றம் ஏற்படுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: எண்ணெய்.. ஜீனி.. எதுவும் வேண்டாம்.. கிருஷ்ண ஜெயந்திக்கு இப்படி ஒரு ஸ்வீட் பண்ணுங்க.. ரொம்ப நல்லது!
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
