What drink helps clean the gut: குடல் உறுப்பு ஆனது உடலில் உள்ள பல்வேறு உறுப்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அதன் படி, குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளிலிருந்து விடுபடலாம். குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அன்றாட வாழ்வில் சீரான, ஊட்டச்சத்து மிக்க உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வது அவசியமாகக் கருதப்படுகிறது. குறிப்பாக, குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க சில பானங்கள் நன்மை பயக்கும். இந்நிலையில், நார்ச்சத்து, புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது ஒரு சீரான குடல் நுண்ணுயிரியை ஆதரிக்க உதவுகிறது.
இவை செரிமானம், ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு அவசியமானதாகும். சில பானங்கள் குடல் பாக்டீரியாக்களின் ஆரோக்கியமான சமநிலையை பராமரிக்கவும், செரிமான மண்டலத்தை ஆற்றவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. குடலுக்கு உகந்த பானங்களை அன்றாட உணவில் சேர்ப்பது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது. இதில் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு குடிக்க வேண்டிய சில பானங்களின் பட்டியலைக் காண்போம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Colon cleansing drinks: பெருங்குடலை சுத்தமாக்க நீங்க குடிக்க வேண்டிய ட்ரிங்ஸ்
சிறந்த குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான விரைவான மற்றும் எளிதான பானங்கள்
இஞ்சி தேநீர்
இஞ்சி டீ அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் செரிமான பண்புகளுக்கு நன்கு பெயர் பெற்றதாகும். குறிப்பாக, இஞ்சியில் உள்ள ஜிஞ்சரால் என்ற கலவை செரிமான நொதிகளைத் தூண்ட உதவுகிறது. மேலும் இது வீக்கம், வாயு மற்றும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்கிறது. இஞ்சி டீ ஔந்துவது செரிமானப் பாதை வழியாக உணவின் இயக்கத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது. இவை ஒட்டுமொத்த செரிமானத்தையும் மேம்படுத்தி, குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
மிளகுக்கீரை தேநீர்
மிளகுக்கீரை தேநீர் செரிமான அமைப்புக்கு இனிமையானதாகும். இதை அருந்துவது வீக்கம் மற்றும் அஜீரணம் செரிமானம் தொடர்பான அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது. மேலும் புதினாவில் உள்ள மெந்தோல் ஆனது இரைப்பைக் குழாயின் தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது. இது பிடிப்பைக் குறைத்து பித்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. மிளகுக்கீரை தேநீரில் உள்ள ஆரோக்கியமிக்க பண்புகள் சிறந்த செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை எளிதாக்குகிறது.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் (ACV) பானம்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எடுத்துக் கொள்வது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி செரிமானத்தை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதற்கு தண்ணீரில் நீர்த்த ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இவை வயிற்று அமிலத்தின் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதன் மூலம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும் இது உணவை மிகவும் திறமையாக உடைக்க உதவுகிறது. ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் உள்ள அசிட்டிக் அமிலம் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. இது குடல் பாக்டீரியாவின் ஆரோக்கியமான சமநிலையை பராமரிக்கிறது. உணவுக்கு முன் இந்த பானத்தைக் குடிப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் பசியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: குழந்தைகளின் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பானங்கள்..
கற்றாழை சாறு
கற்றாழை சாறு அதன் இனிமையான பண்புகளுக்கு நன்கு பெயர் பெற்றதாகும். மேலும் இது குடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இவை சர்க்கரைகள் மற்றும் கொழுப்புகளை உடைக்க உதவும் நொதிகளைக் கொண்டுள்ளது. இது மென்மையான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது. கூடுதலாக, கற்றாழையில் உள்ள பாலிசாக்கரைடுகளில் ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கவும், ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
கெஃபிர்
கெஃபிர் ஆனது புளித்த பால் பானமாகும். இதில் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்துள்ளது. இவை சமநிலையான குடல் நுண்ணுயிரியை பராமரிக்க உதவும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் ஆகும். இதில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன. மேலும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகின்றன. இவை குடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. கூடுதல் சுவைக்காக, இதை பழங்கள் அல்லது தேனுடன் சேர்த்து சுவைக்கலாம். இது தினசரி குடல் ஆதரவுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.
மஞ்சள் பால்
"தங்க பால்" என அழைக்கப்படும் மஞ்சள் பால் ஆனது சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மசாலாவான மஞ்சளை பால் அல்லது பால் மாற்றுடன் இணைக்கிறது. மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் ஆனது குடல் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இவை நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது. இதனுடன் கருப்பு மிளகைச் சேர்ப்பது, மஞ்சளில் உள்ள சேர்ப்பது குர்குமின் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது. இது குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த பானமாக அமைகிறது.
இந்த பானங்கள் தயாரிப்பது எளிதானது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை ஆதரிக்கும் பொருட்களால் நிறைந்ததாகும். இவற்றை அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்ப்பது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Gut Health Drinks: குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் சூப்பர் பானங்கள்
Image Source: Freepik
Read Next
எண்ணெய்.. ஜீனி.. எதுவும் வேண்டாம்.. கிருஷ்ண ஜெயந்திக்கு இப்படி ஒரு ஸ்வீட் பண்ணுங்க.. ரொம்ப நல்லது!
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version