கல்லீரலில் இருந்து கொழுப்பை இயற்கையாகவே குறைக்க நீங்க குடிக்க வேண்டிய ட்ரிங்ஸ்

மஞ்சள் பால்

மஞ்சளில் குர்குமின் நிறைந்துள்ளது. இதில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் கல்லீரலை கொழுப்பு குவிப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. இரவு படுக்கைக்கு முன்னதாக ஒரு கப் மஞ்சள் கலந்த சூடான பால் அருந்துவது மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது கல்லீரல் வீக்கத்தைக் குறைத்து கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது.

ஆம்லா சாறு

ஆம்லாவில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. இவை கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. காலை நேரத்தில் புதிய நெல்லிக்காய் சாறு அருந்துவது லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்க உதவுகிறது. மேலும், கொழுப்பு கல்லீரலுக்கு பங்களிக்கக்கூடிய கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்கிறது.

பீட்ரூட் சாறு

பீட்ரூட்டில் நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அதிகளவு உள்ளது. இவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, கல்லீரல் நச்சு நீக்கத்தை ஆதரிக்கிறது. மேலும், பீட்ரூட் சாறு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இவை இரண்டுமே கொழுப்பு கல்லீரல் நோயுடன் தொடர்புடையவையாகும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை சிறிய டம்ளரில் பீட்ரூட் சாறு அருந்தலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த தினமும் காலையில் இந்த ட்ரிங்ஸ் உடன் நாளைத் தொடங்குங்க

கிரீன் டீ

இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், குறிப்பாக EGCG போன்ற கேட்டசின்கள் நிறைந்துள்ளது. இவை கல்லீரல் செல்களில் கொழுப்பு சேருவதைக் குறைக்க உதவுகிறது. கிரீன் டீயை தொடர்ந்து உட்கொள்வது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், இது கொழுப்பு முறிவுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது கொழுப்பு கல்லீரலுடன் தொடர்புடைய கல்லீரல் நொதி அளவைக் குறைக்கிறது. எனவே சர்க்கரை இல்லாமல் தினமும் 1-2 கப் அளவிலான கிரீன் டீ குடிக்கலாம்.

கற்றாழை சாறு

கற்றாழை சாறு சிறந்த நச்சு நீக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலமும் லிப்பிட் சுயவிவரங்களை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் கல்லீரல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. எனவே தினமும் வெறும் வயிற்றில் 15–30 மில்லி சுத்தமான கற்றாழை சாற்றை உட்கொள்ள வேண்டும். எனினும், செரிமான பிரச்சினைகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகிய பிறகு இந்த சாறு அருந்தலாம்.

இலவங்கப்பட்டை தேநீர்

இலவங்கப்பட்டை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகிறது. மேலும் இது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது. இவை கல்லீரல் கொழுப்பைக் குறைக்க முக்கிய காரணியாகும். இலவங்கப்பட்டை தேநீர் அருந்துவது கல்லீரல் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், கொழுப்பு படிவதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. ஒரு குச்சி இலவங்கப்பட்டையை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து தினமும் அருந்தலாம்.

கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்புபவர்கள் இந்த பானங்களை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருக்கும் என நம்புகிறோம். இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்களுக்கும், உறவினர்களுக்கும் பகிருங்கள். ஆரோக்கியம் தொடர்பான இதுபோன்ற பல சுவாரஸ்ய தகவல்களுக்கு தொடர்ந்து ஒன்லி மை ஹெல்த் உடன் இணைந்திருங்கள், மேலும் OnlyMyHealth பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டா பக்கத்தை பின்தொடர இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யுங்கள்- Onlymyhealth Tamil Facebook, Onlymyhealth Tamil Instagram

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Fatty Liver Treatment: கல்லீரல் நோய்களை குணமாக்கும் சிறந்த பானங்கள் எது தெரியுமா?

Image Source: Freepik