$
Gut Cleansing Drinks for a Healthier Digestive System: குடல் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதில் மிகுந்த கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஏனெனில் இவை ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கிறது. சில ஆரோக்கியமான பானங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதுடன், செரிமான ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கிறது. இந்த குடல்-ஆரோக்கியமான பானங்களில் ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் உட்பட குடல் நுண்ணுயிரிகளுக்கு உணவளிக்கும் மற்றும் ஆதரிக்கும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் அமைகின்றன.
குடல் நுண்ணுயிர் என்பது நல்ல பாக்டீரியாவின் சிக்கலான வலையாகும். இவை உடல் உணவை எளிதாக செரிமானம் அடைவதுடன், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்ச உதவுகிறது. இவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் ஆதரிக்கிறது. குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான பானங்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளது. மேலும் இது அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. அந்த வகையில் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பல்வேறு பானங்கள் உதவுகிறது. இதில் குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்தையும் பானங்களைக் காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Gut Health Foods: குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான சூப்பர் ஃபுட்ஸ்.!
குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் பானங்கள்
குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கும் சில பயனுள்ள மற்றும் இயற்கை பானங்களைத் தேர்வு செய்யலாம்.
கற்றாழை சாறு
இதன் ஆரோக்கியமான பண்புகள் செரிமான மண்டலத்தை ஆற்ற உதவுகிறது. கற்றாழை சாற்றில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. இதற்கு 2 டேபிள் ஸ்பூன் அளவிலான புதிய கற்றாழை ஜெல்லை, மென்மையாகும் வரை தண்ணீரில் கலக்க வேண்டும். பின் இதை வடிகட்டி, விரும்பினால் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கலாம்.
சூடான எலுமிச்சை நீர்
எலுமிச்சை நீர் செரிமான நொதிகளைத் தூண்டுகிறது. இவை கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும், செரிமான மண்டலத்தை மென்மையாக சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது. வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீர் தயார் செய்ய ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் சிறிது எலுமிச்சையை பிழிய வேண்டும். இதை நன்றாகக் கிளறி காலையில் முதலில் குடிக்கலாம்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அருந்துவது செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இது ஆரோக்கியமான குடல் சூழலை ஆதரிக்கவும், இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது. ஒரு கிளாஸ் நீரில் 1-2 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைக் கலக்க வேண்டும். இதில் விரும்பினால் தேன் சேர்த்துக் கலக்க வேண்டும்.
பெருஞ்சீரக விதை டீ
பெருஞ்சீரக விதைகளை உட்கொள்வது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும் இரைப்பை குடல் அசௌகரியத்தை நீக்குகிறது. இதற்கு 1 டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரக விதைகளை, 1 கப் கொதிக்கும் நீரில் 5-10 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து, வடிகட்டி குடிக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Milk Vs Curd: குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு எது மிகவும் நல்லது? பால் அல்லது தயிர்?
பீட்ரூட் சாறு
பீட்ரூட் சாறு கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இவை செரிமான அமைப்பை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது. இதில் பீட்ரூட் சாறு தயார் செய்வதற்கு 1 நடுத்தர பீட்ரூட்டை, தோலுரித்து நறுக்கி மென்மையான வரை தண்ணீரில் கலக்க வேண்டும். விரும்பினால் சாற்றை வடிகட்டி அருந்தலாம்.
தேங்காய் தண்ணீர்
இது உடலுக்கு நீரேற்றத்தைத் தரக்கூடியதாகும். இது செரிமான செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் எலக்ட்ரோலைட்களைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு புதிய தேங்காயிலிருந்து கிடைக்கும் தேங்காய் தண்ணீரை குடிக்கலாம்.
வெள்ளரி புதினா நீர்
வெள்ளரி மற்றும் புதினா உட்கொள்வது உடலுக்கு நீரேற்றத்தைத் தருகிறது. இவை செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதுடன், நச்சுகளை வெளியேற்றவும், செரிமான அமைப்பை ஆற்றவும் உதவுகிறது. நாம் அருந்தக் கூடிய தண்ணீர் உள்ள பாத்திரத்தில் 1/2 வெள்ளரி துண்டுகள் மற்றும் புதினா இலைகளைச் சேர்க்க வேண்டும். இதைக் குறைந்தபட்சம் 1-2 மணி நேரம் குளிரவைத்து உட்செலுத்த வேண்டும்.
இத்தகைய பானங்களை உட்கொள்வது குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: தயிருடன் ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்த்து சாப்பிட்டா இந்த பிரச்சனை வரவே வராதாம்!
Image Source: Freepik