Quitting Coffee Benefits: பலரின் காலை தொடங்குவதே காபி உடன் தான். பலருக்கும் காபி குடிக்காமல் விடியும் பொழுது அன்றைய நாளை முழுமையடையச் செய்யாது. காபி குடிக்காமல் இருந்தால் ஏதோ இழந்தது போல் உணருபவர்கள் ஏராளம். காபியை கைவிட வேண்டும் என பலர் நினைத்திருப்பார்கள். அப்படி ஒருவேளை நீங்கள் காபி குடிப்பதை ஒருமாதம் கைவிட்டால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என இப்போது பார்க்கலாம்.
காபியில் இருந்து ஓய்வு எடுப்பது உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வில் சில எதிர்பாராத மற்றும் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1751385849349.jpg)
-1745778518611.jpg)
இதையும் படிங்க: கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க 6 குளிர்கால பானங்கள்
ஒரு மாதம் காபி குடிப்பதை கைவிட்டால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும்?
மேம்பட்ட தூக்கத் தரம்
காபியை நிறுத்துவதன் உடனடி நன்மைகளில் ஒன்று மேம்பட்ட தூக்கம். காபி என்பது உங்கள் தூக்க சுழற்சியில் குறுக்கிடக்கூடிய ஒரு தூண்டுதலாகும், இது தூங்குவதையும் கடினமாக்குகிறது. காபி இல்லாமல் ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, பலர் ஆழ்ந்த மற்றும் அதிக அமைதியான தூக்கத்தை பெறுவதாக உறுதி அளித்தனர். இது பகல்நேர ஆற்றல் மற்றும் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. 
நிலையான ஆற்றல்
காபி விரைவான ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கும் அதே வேளையில், அது பெரும்பாலும் நாளின் பிற்பகுதியில் ஆற்றல் செயலிழப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் காபியை விட்டுவிட்டால், உங்கள் உடல் அதன் இயற்கையான ஆற்றல் மூலங்களை நம்பத் தொடங்குகிறது, இது நாள் முழுவதும் நிலையான ஆற்றல் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.
சிறந்த நீரேற்றம்
காபி ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், அதாவது இது அதிக சிறுநீர் கழிக்க வழிவகுக்கும் மற்றும் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் வழக்கமான கப் காபிக்கு பதிலாக தண்ணீர் அல்லது மூலிகை தேநீர்களை குடிப்பது நல்லது. காபியை நிறுத்துவது சிறந்த நீரேற்றத்திற்கு பங்களிக்கும்.
குறைந்த பதட்டம் மற்றும் நடுக்கம்
காபி சில நபர்களுக்கு பதட்டத்தை அதிகப்படுத்தி நடுக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் காபியை விட்டுவிடும் போது பதட்டம் மற்றும் அமைதியின்மை உணர்வுகள் குறைவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். அமைதியான உணர்வை ஊக்குவித்து, ஒட்டுமொத்த மனநல ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.
ஆரோக்கியமான செரிமானம்
காபி சிலருக்கு வயிற்றில் கடுமையானதாக இருக்கலாம், இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது செரிமான அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஒரு மாதத்திற்கு காபியை நீக்குவதன் மூலம், சிறந்த செரிமானம் மற்றும் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் குறைவதை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.
தலைவலி மற்றும் சோர்வு
காபியை விட்டுவிடுவதால் ஏற்படும் விளைவுகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். சிலர் முதல் சில நாட்களில் தலைவலி மற்றும் சோர்வு போன்ற திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம், ஆனால் இவை பொதுவாக ஒரு வாரத்திற்குள் குறையும். உங்கள் இடைவேளைக்குப் பிறகு உங்கள் வழக்கமான காபியை மீண்டும் அறிமுகப்படுத்த நீங்கள் முடிவு செய்தால், காபியின் நன்மைகளை மிகைப்படுத்தாமல் அனுபவிக்க மிதமாகச் செய்யுங்கள். 
அளவுக்கு மீறக்கூடாது
ஒரு மாதம் தொடர்ந்து காபி குடிக்காமல் இருப்பது உங்கள் நல்வாழ்விற்கு பெரும் உதவும். காபி மட்டுமல்ல எந்தவொரு உணவையும் அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால் பிரச்சனை தான். எந்தவொரு உணவையும் எடுத்துக் கொள்வதற்கு முன் அளவுக்கு மீறினால் அமிர்தமும் நஞ்சு என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இதையும் படிங்க: காய்கறிகளை சமைக்காமல் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
வழக்கத்தை மாற்றி எந்தவொரு புதிய முயற்சியையும் மேற்கொள்ளும் போதோ அல்லது அதன்பின்போ ஏதேனும் தீவிரத்தை சந்திக்கும்பட்சத்தில் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
Image Source: Freepik