Coffee for Heart Patients: இந்தியாவில் மட்டுமல்ல, உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள் விரும்பும் பானமாக டீ, காபி இருக்கிறது. பெரும்பாலான மக்கள் தங்களது காலையை டீ மற்றும் காபியுடன் தான் தொடங்குவார்கள். டீ உடன் ஒப்பிடுகையில் காபியில் நன்மைகள் என்பது சற்று அதிகமாகவே இருக்கிறது. காபி குடிப்பது பல நன்மைகளை விளைவிக்கும் என்றாலும் இப்போது கேள்வி என்னவென்றால், காபி இதயத்திற்கு நல்லதா என்பதுதான்.
ஒரு ஆய்வின்படி, ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 கப் காபி குடிப்பதால் இதய பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது என்பது கண்டறியப்பட்டிருக்கிறது. இது மட்டுமின்றி, வளர்சிதை மாற்ற நோய் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
அதிகம் படித்தவை: Diabetes Management: எகிறும் சுகர் லெவலை டக்குனு குறைக்க இந்த ஒரு இலையை தினமும் உங்க டயட்ல சேர்த்துக்கோங்க
தி ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் எண்டோக்ரோனாலஜி மற்றும் மெட்டபாலிசம் வெளியிட்ட ஆய்வின்படி, ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 கப் காபி குடிப்பது பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும் என்பதை நிரூபிக்கிறது. ஆய்வின் படி, காபி குடிப்பதால் கரோனரி இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது. இது மட்டுமின்றி, டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான அபாயமும் பெருமளவு குறைகிறது. ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, காபி குடிக்காதவர்களை விட காபி குடிப்பவர்களுக்கு இதய ஆரோக்கியம் நன்றாக இருக்கும் என கூறப்படுகிறது.
காபி குடிப்பதால் இதயத்திற்கு ஏற்படும் நன்மைகள்
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைவு
ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம், உடல் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும் குளோரோஜெனிக் அமிலம் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் காபியில் உள்ளது. இதய நோய்க்கு இரண்டும் முக்கிய பங்காகும். இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் வாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது.
இதய நோய் அபாயம் குறையும்
போதுமான அளவு காபி குடிப்பது என்பது கரோனரி தமனி நோய், இதய செயலிழப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தையும் குறைக்கும் என ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. காஃபின் எண்டோடெலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், மேலும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், தமனி விறைப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
டைப் 2 நீரிழிவு நோய் அபாயம்
காபி டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, டைப் 2 தான் இதய நோய்க்கான குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து காரணியாகும். காபியில் உள்ள பயோஆக்டிவ் கலவைகள் இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது மறைமுகமாக இதயத்தை பாதுகாக்கிறது.
இதய துடிப்பை மேம்படுத்தும்
சில ஆய்வுகளில், மிதமான காபி நுகர்வு ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் என்ற மூலத்தை கொண்டிருக்கிறது. இது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
உடல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தும்
ஆற்றல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதன் மூலம், காபி உடல் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்கிறது, இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற இதய அபாயங்களை குறைக்கிறது.
இதையும் படிங்க: Pistachios During Winter: குளிர் காலத்தில் தினமும் 5 பிஸ்தா சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு இவ்வளவு நல்லதா?
சரி, காபியில் பல நன்மைகள் இருக்கிறது. சில தீமைகளும் இருக்கிறதும். எப்போதும் எந்த உணவும் உட்கொள்ளும் போது அளவு மீறினால் அமிர்தமும் நஞ்சு என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
image source: freepik