Quit Alcohol: மது உங்கள் உடல்நலத்திற்கு எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை அனைவரும் அறிவீர்கள். மாதத்திற்கு ஒருமுறை, வாரத்திற்கு ஒருமுறை, தினசரி அளவாக, ஒரு நாளுக்கு மூன்று வேளையும் என மதுவிற்கு அடிமையானவர்கள் எண்ணிக்கை அதிகம். இதை உட்கொள்பவர்கள் அதை கைவிடுவது என்பது மிகவும் கடினமான விஷயமாக மாறக்கூடும். இதில் கவனிக்கத்தக்க விஷயம் என்னவென்றால் பலர் அவர்களது குடும்ப உறுப்பினர்களை மது குடிப்பதில் இருந்து வெளியே கொண்டுவர பல்வேறு முயற்சிகளை மேற்கொண்டு வருகின்றனர்.
திருடனாக பார்த்து திருந்தாவிட்டால் திருட்டை ஒழிக்க முடியாது என ஒரு வரி உண்டு, குடிப்பவர்களை அவர்களோடு ஒப்பிடவில்லை என்றாலும் குடிப்பவர்களாக மனம் வந்து திருந்தாவிட்டால் குடியை நிறுத்துவது என்பது மிக மிக கடினமான விஷயமாக மாறக்கூடும். குடிப்பவர்கள் நாம் குடியை நிறுத்தினால் உடலில் என்னென்ன மாற்றங்கள் ஏற்படும் என என்றாவது சிந்தித்தது உண்டா?
மேலும் படிக்க: White Vs Black Chia Seeds:கருப்பு அல்லது வெள்ளை.. எந்த சியா விதைகள் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமானவை?
குடி தொடர்பான கட்டுக்கதைகள்
- அளவாக குடித்து நிதானமாக இருப்பேன் என கூறுவது உண்டு, இப்படி நடக்க வாய்ப்பில்லை. அப்படி நிதானமாக இருக்கிறார்கள் என்றால் அவர்களுக்கு மது இயல்பான ஒன்றாக பழகிவிட்டது என அர்த்தம்.
- கடைசியாக ஒருமுறை குடிக்கிறேன் என கூறுவது உண்டு. நினைத்த நேரத்தில் நிறுத்துவதே நல்லது, காலை முடிவெடுத்து இரவில் கடைசியாக குடிக்க செல்கிறேன் என கூறினால். அது தொடர்கதை என்றே அர்த்தம்.
- பீர் மட்டும் குடிப்பேன், மது அருந்த மாட்டேன் என கூறுவார்கள். பீர் மெடிக்கல் ஷாப்பில் விற்கவில்லை, பீர் குடித்தால் உடலில் நோய் எதுவும் குணமாவது இல்லை. பீர் குடித்தாலும் அது போதைதான்.
- உடனே குடியை நிறுத்தினால் உடலில் பாதிப்புகள் வரும் என சிலர் கூறுவார்கள். கெட்டதை உடனே கைவிடுவதால் எந்த பாதிப்பும் வரப்போவதில்லை என்பதே நிதர்சனமான உண்மை.
- மனதை ஒருநிலைப்படுத்தி குடும்பத்தையும், நமக்கு விருப்பமானவர்களையும் மனதில் நினைத்து குடியை நிரந்தரமாக தாராளமாக நிறுத்தலாம்.
மது குடிப்பதை நிறுத்திய உடன் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
மது குடிப்பதை நிறுத்திய உடனே உடலில் என்னென்ன நன்மைகள் ஏற்படக்கூடும் என்பதை தெரிந்துக் கொள்ளுங்கள்.
இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும்
உங்கள் உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்று இதயம், இது ஆரோக்கியமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியமானது. இதயம் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் தினமும் மது அருந்தும்போது, அது உங்கள் நுரையீரலை சேதப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது.
மறுபுறம், நீங்கள் மதுவை கைவிடும்போது, அது உங்கள் இதய ஆரோக்கியம் ஊக்கத்தைப் பெறுகிறது மற்றும் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக உணர்கிறீர்கள். எனவே, உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படும்போது, முதலில் மது அருந்துவதைக் குறைக்க வேண்டும்.
கல்லீரல் ஆரோக்கியம்
மது அருந்துதல் கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் பலரின் கல்லீரல் மோசமாக சேதமடைந்து வருகிறது. இதற்கு மிகப்பெரிய காரணம் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் மற்றும் புகைபிடிக்கும் பழக்கம்.
மது அருந்துவதால் உங்கள் கல்லீரல் நச்சுக்களால் நிரம்பி, உங்களுக்குப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஆனால் நீங்கள் மது அருந்துவதை நிறுத்தும்போது, கொழுப்பு கல்லீரல், சிரோசிஸ் மற்றும் பிற பிரச்சனைகளைத் தவிர்த்து, உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும்.
புற்றுநோய் ஆபத்து குறையும்
நீண்ட நேரம் புகைபிடிப்பவர்களுக்கு பல புற்றுநோய்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் மது அருந்துவதை நிறுத்தும்போது, புற்றுநோய் போன்ற கொடிய நோய்களிலிருந்து விலகி இருக்கிறீர்கள். மது அருந்தும் பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு தொண்டை, வாய் மற்றும் மார்பகப் புற்றுநோய் போன்ற பல கடுமையான புற்றுநோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. அதே நேரத்தில், நீங்கள் மது அருந்துவதைக் குறைக்கும்போது அல்லது நிறுத்தும்போது, அது புற்றுநோய் அபாயத்திலிருந்து விலகி இருக்க உதவுகிறது.
தூக்கத்தின் தரம் மேம்படும்
- உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான மற்றும் நல்ல தூக்கம் பெறுவது முக்கியம்.
- ஆனால் நீங்கள் மது அருந்தினால், அது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தையும் மோசமாகப் பாதிக்கிறது.
- எனவே,மது துஷ்பிரயோகம் பழக்கத்தைக் கைவிடுபவர்கள் முன்பை விட மிகச் சிறந்த தூக்கத்தைப் பெறுகிறார்கள்.
- இது அவர்கள் நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது.
- மது போதையில் தூங்குவது ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் தரத்தை கெடுக்கும்.
நீங்கள் அதிகமாக மது அருந்தும்போது, அது உங்களை அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வைக்கும், இது உங்கள் தூக்கத்தைத் தடுக்கும், ஆனால் நீங்கள் மது அருந்தாதபோது, அடிக்கடி எழுந்திருக்கும் பிரச்சனையிலிருந்து விடுபடுவீர்கள்.
மன ஆரோக்கியம் மேம்படும்
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மது அருந்தும் பழக்கம் உள்ளவர்கள் நினைவாற்றல் இழப்பால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் மற்றும் மனரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதில் சிரமப்படுகிறார்கள். இதன் காரணமாக நீங்கள் எந்த வேலையையும் செய்வதில் சிரமத்தை சந்திக்க நேரிடும், கவனம் செலுத்தத் தவறிவிடுவீர்கள், மேலும் நினைவாற்றல் இழப்பும் ஏற்படக்கூடும்.
இது மட்டுமல்லாமல், மது உங்கள் சிந்திக்கும் திறனைக் குறைத்து பலவீனப்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், மதுவை கைவிடுபவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தில் பல நேர்மறையான மாற்றங்களைக் காணலாம். அத்தகையவர்கள் முன்பை விட மனதளவில் சுறுசுறுப்பாகவும் வலுவாகவும் இருக்க முடியும்.
எடை குறைக்க உதவுகிறது
ஆல்கஹாலில் அதிக அளவு கலோரிகள் உள்ளன, இதன் காரணமாக நீங்கள் உடல் பருமன் மற்றும் எடை அதிகரிப்பிற்கு பலியாகலாம். எனவே, மது அருந்துவதைக் குறைப்பவர்கள் அல்லது அதை முற்றிலுமாக நிறுத்துபவர்கள் தங்கள் எடையில் நேர்மறையான விளைவைக் காணலாம் மற்றும் தங்களை மெலிதாக மாற்றிக்கொள்ளலாம்.
உடல் எடையை குறைக்க, முதலில் உங்கள் தினசரி மது அருந்தும் பழக்கத்தை நிறுத்துவது முக்கியம், இதனால் நீங்கள் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், சிறந்த உடல் வடிவத்தைப் பெறவும் முடியும்.
பசி அதிகரிக்கும்
மது அருந்துபவர்களிடையே இருக்கும் பொதுவான பிரச்சனை பசியின்மை. மது அருந்துபவர்கள் ருசிக்குதான் சாப்பிடுவார்கள், பசிக்கு சாப்பிட மாட்டார்கள். இது உங்களை உடல் பருமனாக்குவது மட்டுமல்லாமல், பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.
அதேபோல், பலர் மது உடன் அல்லது மது அருந்திய பின் எண்ணெய் நிறைந்த உணவை உட்கொள்கிறார்கள். அதே நேரத்தில், குறைவாக மது அருந்துபவர்கள் பெரும்பாலும் அதிகரித்த பசியின் அறிகுறிகளைக் காட்டி, மேலும் மேலும் மேலும் சாப்பிட முயற்சி செய்கிறார்கள்.
மேலும் படிக்க: இவங்க எல்லாம் தப்பித் தவறிக்கூட கொத்தமல்லி தண்ணீர் குடிக்கக்கூடாது - ஏன் தெரியுமா?
சருமம் பளபளக்கும்
மது அருந்துவது உங்கள் சருமத்திற்கு பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும், இதன் காரணமாக வயதான அறிகுறிகள், கறைகள் மற்றும் சோர்வான சருமம் போன்றவற்றை நீங்கள் காணலாம். ஆனால் மது அருந்துவதைக் குறைப்பவர்கள் அல்லது நிறுத்துபவர்களின் சருமம் ஆரோக்கியமாக மாறத் தொடங்குகிறது. ஏனென்றால், மது அருந்துவதை நிறுத்திய பிறகு, வைட்டமின் சி அளவு படிப்படியாக அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது, இதன் உதவியுடன் சருமம் பளபளப்பாகவும், பிற பிரச்சனைகள் குறையவும் தொடங்குகிறது. வைட்டமின் சி உங்கள் சருமத்தை மேம்படுத்தி, பல சரும பிரச்சனைகளிலிருந்து பாதுகாக்கும்.
image source: freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
