Quit Smoking: புகைபிடிப்பது இன்று இளைஞர்களின் ட்ரெண்டாகிவிட்டது. இந்தியாவில் புகைபிடிக்கும் இளைஞர்களின் எண்ணிக்கை மிக அதிகமாக உள்ளது. இது குறித்து நடத்தப்பட்ட கணக்கெடுப்பின்படி, இந்தியாவில் 267 மில்லியன் இளைஞர்கள் ஏதோ ஒரு வகையில் புகையிலை பொருட்களை உட்கொள்கின்றனர்.
சமீபத்தில், உலக புகையிலை எதிர்ப்பு தினம் மே 31 அன்று கொண்டாடப்பட்டது. அதே சமயம், வல்லபாய் படேல் மார்புக் கழகத்தின் சமீபத்திய அறிக்கையின்படி, இந்தியாவில் 46 சதவீதத்துக்கும் அதிகமான இளைஞர்கள் புகைப்பிடிக்கும் பழக்கத்தைக் கைவிட்டுள்ளனர்.
ஆண்டுக்கு 1.35 மில்லியன் பேர் இறக்கின்றனர்
புகைபிடித்தல் தொடர்பான உலக சுகாதார அமைப்பின் அறிக்கையின்படி, இந்தியாவில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 1.35 மில்லியன் மக்கள் புகைபிடித்தல் அல்லது புகையிலை பொருட்களால் இறக்கின்றனர். இந்த எண்ணிக்கையில் பெரும்பாலும் இளைஞர்களே இருக்கின்றனர்.
இதுகுறித்து வெளியிடப்பட்டுள்ள அறிக்கையில், புகையிலை பொருட்களை உட்கொள்வதால் ஒவ்வொரு 4 வினாடிக்கும் ஒருவர் உயிரிழக்கிறார். ஆனால் VPCI இன் அறிக்கையைப் பார்க்கும்போது, இந்தியாவில் புகைப்பிடிப்பதால் ஏற்படும் இறப்புகளின் எண்ணிக்கையில் சிறிது குறையக்கூடும் என்று மதிப்பிடப்படுகிறது. 
புகைபிடிப்பதை கைவிட என்ன செய்ய வேண்டும்?
புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை கைவிட, நீங்கள் இலவங்கப்பட்டை சாப்பிடலாம்.
இதைத் தவிர்க்க, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.
ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் முடிந்தவரை உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள்.
நிகோடின் மாற்று சிகிச்சையை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
புகைபிடிப்பதை நிறுத்த, புகைபிடிப்பவர்களிடமிருந்தும் விலகி இருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் உங்கள் உணவை மேம்படுத்த வேண்டும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.
புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள்
புகைபிடித்தல் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். இது இதயத்திற்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
புகைபிடித்தல் உங்கள் நுரையீரல் செயல்பாட்டைக் குறைக்கலாம் மற்றும் நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சியையும் ஏற்படுத்தும்.
புற்றுநோய் பிரச்சனைக்கு ஆளாகலாம்.
இது வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.
Image Source: FreePik