அதிகம் சாப்பிடுவதை நிறுத்துவது சிரமமா? காரணம் என்ன?

$

வேகமாக மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மக்களை வெகுவாக பாதிக்கிறது. இதன் காரணமாக சிறு வயதிலிருந்தே பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன.

இப்போதெல்லாம், அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவது, அதாவது உடலுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமாக சாப்பிடுவது என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. இது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமனை மட்டுமல்ல, நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பல கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்துகிறது.

ஆனால், அதிகமாகச் சாப்பிடுவது ஏன், அதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போவதற்கான காரணங்கள் என்ன என்பதுதான் இங்கே கேள்வி. இதற்கான பதிலை நிபுணர்கள் கூறுவது குறித்துத் தெரிந்துக் கொள்ளுங்கள்.

அதிகமாக சாப்பிடுவதை ஏன் நிறுத்த முடியவில்லை?

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு

வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியம், அவை அனைத்தும் சீராக செயல்படவும் உடலை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன. அவற்றின் குறைபாடு காரணமாக, உடலுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து கிடைக்காது, இதன் காரணமாக பசி அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடும் ஆசை தொடங்குகிறது.

உடலுக்கு தேவையான நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காதபோது, ​​அது பசியின் உணர்வுகளுக்கும், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுக்கும் வழிவகுக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், மக்கள் ஆற்றலைப் பெற அதிகமாக சாப்பிடத் தொடங்குகிறார்கள்.

ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை போக்க, உணவில் முடிந்தவரை பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்களை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி வைட்டமின் மற்றும் மினரல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

மோசமான குடல் ஆரோக்கியம்

குடல் பிரச்சினைகள் இருந்தால், அது ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மோசமான குடல் ஆரோக்கியம் காரணமாக, செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன, இது பசியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. மோசமான குடல் ஆரோக்கியம் உள்ளவர்கள் அதிக பசியுடன் இருப்பதற்கான காரணம் இதுதான்.

குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்கள்குறைபாடு காரணமாக, செரிமான அமைப்பு சமநிலையற்றதாகிறது, இது பசியை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, உங்கள் உணவில் அதிக புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஜங்க் ஃபுட்

ஜங்க் ஃபுட்களில் அதிகப்படியான சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் உள்ளன. இதன் காரணமாக மக்கள் அவற்றை உண்ணும் பழக்கத்திற்கு தங்களை அறியாமலேயே பழகிவிடுகிறார்கள்.

ஜங்க் ஃபுட்களில் அதிக கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக இருப்பதால், வயிறு நிரம்பினாலும், உடலுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து கிடைப்பதில்லை. உங்கள் நொறுக்குத் தீனிகளை படிப்படியாகக் குறைத்து, பழங்கள், நட்ஸ்கள் மற்றும் விதைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான விருப்பங்களைச் சேர்க்கவும்.

ஆர்வத்தோடு உணவு உண்ணுதல்

பல நேரங்களில் மக்கள் மனச்சோர்வு, தனிமை மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற சூழ்நிலைகளில் அதிகமாக சாப்பிட ஆரம்பிக்கிறார்கள். இப்படி உணவை கையாளுவதை தவிர்ப்பதற்கு தியானம் செய்வதும், யோகாவுக்கு நேரம் ஒதுக்குவதும் அவசியம். இது தவிர, நீங்கள் புத்தகங்களைப் படிக்கலாம் அல்லது வேறு ஏதாவது வேலைகளில் ஈடுபடலாம்.

Image Source: FreePik