$
How To Raise Low Blood Pressure: இரத்த அழுத்தம் என்பது தமனிகளில் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுவதாகும். இந்த இரத்த அழுத்தம் குறைவாக இருந்தால், அது ஹைபோடென்ஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதே சமயம், அழுத்தம் அதிகமாக இருந்தால், அதை உயர் இரத்த அழுத்தம் என்று அறிவோம். ஆனால், இந்த இரண்டு பிரச்சினைகளும் இருப்பது மிகவும் மோசமானது.
இரத்த அழுத்தம் எப்போதும் சாதாரணமாக இருக்க வேண்டும். இதன் காரணமாக உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் நன்றாக இருக்கும். ஆனால், இப்போதெல்லாம் வேலை அழுத்தம், உறவுகளில் தூரம், வெற்றி அடைய வேண்டும் என்ற எண்ணம் போன்றவை அதிகமாகவே உள்ளது. அந்தவகையில், மக்களின் மன ஆரோக்கியத்தை அடிக்கடி பாதிக்கும் சில விஷயங்கள் உள்ளன.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Mouth Ulcers: அதிகமாக மாத்திரை சாப்பிட்டால் வாய் புண் வருமா? டாக்டர் கூறுவது இங்கே!
இவை உடல் ஆரோக்கியத்திலும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இரத்த அழுத்தம் மிகவும் ஆபத்தான பிரச்சனை. இது அமைதியான கொலையாளி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதைச் சமாளிக்க, உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை சமநிலைப்படுத்துவது அவசியம். இரத்த அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும் போது என்ன பானங்களை குடிக்கலாம், எது BP-யைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்பது குறித்து டயட் என் க்யரின் டயட்டீஷியனும் ஊட்டச்சத்து நிபுணருமான திவ்யா காந்தி நமக்கு விளக்கியுள்ளார்.
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருக்கும்போது என்ன குடிக்க வேண்டும்?
லோ பிபி இருந்தால் தண்ணீர் குடிக்கவும்
உங்களுக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (Low BP) இருந்தால், அதை புறக்கணிக்கவே கூடாது. குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை சமநிலையில் வைத்திருக்க, உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது அவசியம். நீரேற்றத்திற்கு முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்கவும். தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலில் உள்ள நச்சுக்கள் வெளியேறி இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. இது இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Copper Side Effects: உஷார்! இவங்க மறந்தும் காப்பர் பாட்டில் தண்ணீரைக் குடிக்கக் கூடாது!
எலக்ட்ரோலைட் பானங்களை குடிக்கவும்
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், தேங்காய் தண்ணீர் போன்ற எலக்ட்ரோலைட் பானங்களை குடிக்க வேண்டும். ஏனெனில், தேங்காய் நீரில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது. உடலில் இருந்து அதிக சோடியத்தை அகற்ற தேங்காய் தண்ணீர் சிறுநீரகங்களுக்கு உதவுகிறது. இந்த வழியில் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க வேண்டியது அவசியம். பொட்டாசியம் உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ள உறுப்பு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆனால், அதன் அதிகப்படியான அளவு உடலுக்கு நல்லதல்ல.
மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும்
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், அதை சமநிலைப்படுத்த நீங்கள் இஞ்சி அல்லது லைகோரைஸ் டீ குடிக்கலாம். உண்மையில், மூலிகை தேநீர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனையை சமநிலைப்படுத்த உதவியாக இருக்கும். இவ்வாறு, மூலிகை தேநீர் இரத்த நாளங்களை தளர்த்துவதில் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் இதய ஆரோக்கியம் தொடர்பான பல நோய்களை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Is fasting good: இவர்கள் எல்லாம் மறந்தும் விரதம் இருக்க கூடாது! ஏன் தெரியுமா?
உப்பு தண்ணீர் குடிக்கவும்
உங்கள் இரத்த அழுத்தம் திடீரென குறைந்தால், உடனடி நிவாரணத்திற்காக உப்பு நீரை உட்கொள்ளலாம். இருப்பினும், உங்களுக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருக்கும்போது, உணவு நிபுணர் அல்லது நிபுணர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தினால் மட்டுமே உப்புநீரை குடிக்கவும். உப்பு தண்ணீர் குடிப்பதால் இரத்த அழுத்தம் தற்காலிகமாக அதிகரிக்கிறது. எனவே, உங்களுக்கு ஏற்கனவே உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், உப்பு நீரை உட்கொள்ள வேண்டாம். இது ஆரோக்கியத்தில் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க காபி குடிக்கவும்
இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க காபியையும் உட்கொள்ளலாம். உண்மையில், காஃபின் உட்கொள்வது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க உதவும். உங்கள் பிபி அடிக்கடி குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை காபி சாப்பிடலாம். ஆம், இந்த விஷயத்தில் நிபுணர்களின் கருத்தை எடுப்பது நல்லது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Alarm Side Effects: நிறைய அலாரம் வைக்கிறீர்களா.? எச்சரிக்கை.! நிலைமை மோசமாகலாம்..
நீண்ட நாட்களாக குறைந்த ரத்த அழுத்தம் பிரச்சனை இருந்தால் அலட்சியப்படுத்தாதீர்கள். அவர்கள் கொடுக்கும் மருந்தை தவறாமல் சாப்பிடுங்கள். இருப்பினும், இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதில் நீங்கள் சிக்கலை எதிர்கொண்டால், உங்கள் சிகிச்சையை மீண்டும் செய்துகொள்வது நல்லது. தேவைப்பட்டால், மருந்தின் அளவை மாற்றவும். இது தவிர, உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை நிர்வகிக்க முயற்சிக்கவும். எந்தவொரு ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்களையும் தொடர வேண்டாம். சிகரெட் பிடிக்கும் அல்லது மது அருந்தும் பழக்கத்தை முற்றிலுமாக கைவிடுங்கள்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
