$
Can I drink black coffee if I have high blood pressure: உலகம் முழுவதும் உள்ள மக்கள் பல வகையான காபிகளை விரும்பி அருந்துகின்றனர். ஏனென்றால், காஃபி ஒரு பானம் மட்டும் அல்ல, ஒரு உணர்வாக மாறிவிட்டது. காஃபி குடிப்பதால் சில நன்மைகளை பெற்றாலும், தீமைகளும் உள்ளது. ஆனாலும், இதை அருந்துவோரின் எண்ணிக்கையில் குறைவில்லை. காபி குடிப்பது நன்மை பயக்குமா அல்லது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதா என்பது நீண்ட காலமாக விவாதிக்கப்படும் தலைப்புகளில் ஒன்று.
காபியில் உள்ள காஃபின் இரத்த நாளங்களை (சிரைகள்) சுருங்கச் செய்யும் என்று பல நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இது இரத்த அழுத்தத்தின் சாத்தியத்தை அதிகரிக்கும். உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் கருப்பு காபி குடிப்பது எவ்வளவு நன்மை பயக்கும் என்பதை உணவியல் நிபுணர் ஷிவாலி குப்தா நமக்கு விளக்கியுள்ளார். அவற்றை பற்றி இங்கே விரிவாக பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Taking iron supplements: இரத்த சோகைக்காக இரும்புச்சத்து மாத்திரை சாப்பிடுபவரா நீங்க? இதை படியுங்க!
உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பிளாக் காபி நல்லதா?
காஃபி அல்லது பிளாக் காபியில் காஃபின், குளோரோஜெனிக் அமிலம் மற்றும் டைடர்பீன்ஸ் உள்ளிட்ட உயிரியக்கக் கலவைகள் உள்ளன. ஆய்வுகளின்படி, காஃபின் ஒரு வாசோகன்ஸ்டிரிக்டராக செயல்படுகிறது (நரம்புகளை சுருக்குகிறது). அதாவது, இது நரம்புகளின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
மேலும், காஃபின் மூளையில் உள்ள பல்வேறு ஏற்பிகளில் அதன் விளைவுகளைச் செலுத்துகிறது. காபியில் உள்ள மற்ற சேர்மங்களான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நரம்புகளுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். இந்நிலையில், உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் கருப்பு காபி பலன் தருமா இல்லையா என்பது ஆராய்ச்சிக்குரிய விஷயம்.
நீண்ட காலம் காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகள் என்ன?
காபியின் விளைவுகளை அறிய பல ஆண்டுகளாக ஆய்வு செய்யப்பட்டது. இதில், தினமும் சுமார் 7 கப் காபி குடிப்பவர்கள் உயர் ரத்த அழுத்த அபாயத்தை 9 சதவீதமும், தினமும் ஒரு கப் காபி குடிப்பவர்களுக்கு உயர் ரத்த அழுத்த அபாயம் சுமார் 1 சதவீதமும் குறையும் என ஆய்வாளர் கண்டறிந்துள்ளார். இந்த காரணத்திற்காக, காபி குடிப்பதால் அதன் சொந்த நன்மைகள் மற்றும் தீமைகளுக்கு ஆளாகலாம் என்று கூறலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : ஆஸ்துமா நோயாளிகள் என்ன சாப்பிடலாம், என்ன சாப்பிடக் கூடாது?
இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், ரத்த அழுத்த பிரச்சனை உள்ளவர்கள் கருப்பு காபி குடிக்கும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள். இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம்.
ஹை BP உள்ளவர்கள் கடைபிடிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்?
இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்கவும்: உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் மற்றும் கருப்பு காபி குடித்தால், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தவறாமல் சரிபார்க்கவும். இதனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் காபியின் விளைவுகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்.
நேரத்தைக் கண்காணிக்கவும்: காபி குடிக்கும்போது கவனம் செலுத்துங்கள். இரவில் காபி குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
அது உங்கள் தூக்கத்தைக் கெடுக்கும். இதனால் ரத்த அழுத்த பிரச்சனையை சந்திக்க நேரிடும்.
காஃபின் நீக்கப்பட்ட காபியை வாங்கவும்: சந்தையில் பல வகையான காபி கிடைக்கிறது. நீங்கள் காபி குடிக்க விரும்பினால், காஃபின் நீக்கப்பட்ட காபியை வாங்கவும். இதன் மூலம், காஃபின் மூலம் ஏற்படும் தீமைகளைத் தவிர்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Chicken Side Effects: தினமும் சிக்கன் சாப்பிடுபவர்களா நீங்க? இது தெரியாம சாப்பிடாதீங்க
கருப்பு காபியில் உள்ள காஃபின் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும். இந்நிலையில், உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே நீங்கள் கருப்பு காபி அல்லது பிற காபியை உட்கொள்ள வேண்டும். குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு கருப்பு காபி பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
Pic Courtesy: Freepik