Why Salt Is Not Good For BP Patients: மக்களை அதிகமான வாட்டி வதைக்கும் முக்கிய நோய்களில் இரத்த அழுத்தமும் அடங்கும். இது ஒரு வாழ்க்கை முறை பிரச்சனை, இதை கட்டுப்படுத்த மட்டுமே முடியும். இரத்த அழுத்த பிரச்சினை உள்ளவர்கள், தங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். இரத்த அழுத்தம் தொடர்பான பல விஷயங்களை நாம் கேள்விப்பட்டிருப்போம். உதாரணமாக, இரத்த அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும் போது, ஒருவர் இனிப்பு சாப்பிட வேண்டும்.
அதேபோல, ரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருந்தால், உப்பு உட்கொள்வதை குறைக்க வேண்டும் என அறிவுறுத்தப்படுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு அதிக உப்பு தீங்கு விளைவிக்கும். இதற்கு காரணம் என்ன தெரியுமா? இதற்கான பதிலை தெரிந்துகொள்ள பிர்லா ஆயுர்வேத (ஆயுர்வேத சிகிச்சை மையம்) ஆயுர்வேத நிபுணர் டாக்டர் அன்னு பிரசாத்திடம் பேசினோம். இவர் கூறியதை இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Lower Blood Pressure: இயற்கையாகவே இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பது எப்படி?
அதிக உப்பு சாப்பிடுவதற்கும் இரத்த அழுத்தத்திற்கும் என்ன தொடர்பு?
ஆயுர்வேதத்தின் படி, அதிக உப்பு சாப்பிடுவது உடலின் பித்த தோஷத்தை பாதிக்கிறது. இது உடலின் மற்றும் குறிப்பாக அக்னியின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளுடன் தொடர்புடையது. உப்பு இயற்கையில் சூடான தன்மை கொண்டது. தினமும் அதிக அளவில் உப்பு உட்கொண்டால், பித்த தோஷத்தை அதிகரிக்கலாம் என்கிறார் டாக்டர் அன்னு பிரசாத். இது உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் ஏற்படலாம்.
உப்பு நம் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
நீர் தக்கவைப்பு ஆபத்து அதிகரிக்கும்
உப்பு உடலில் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும். எனவே, உப்பு அதிகம் சாப்பிடும் நாட்களில் சிறுநீர் கழிப்பது குறையும். உப்பு உடலில் உள்ள திரவங்களின் சமநிலையை சீர்குலைத்து, தண்ணீரைத் தக்கவைக்கும். இந்த திரட்டப்பட்ட திரவம் இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இதன் காரணமாக இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Blood Pressure Remedies: உயர் இரத்த அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும் வீட்டு முறைகள்
பலவீனமான இரத்த ஓட்டம்
அதிக உப்பை உட்கொள்வது உடலில் அமா அல்லது வளர்சிதை மாற்றக் கழிவுகள் குவிவதற்கு வழிவகுக்கிறது. அமா என்பது உடலில் உள்ள ஒரு நச்சு, இது இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கும். இதன் காரணமாக உயர் ரத்த அழுத்தம் போன்ற இதயம் தொடர்பான நோய்கள் அதிகரிக்கத் தொடங்குகின்றன.
இரத்த நாளங்கள் கடினமாகும்
அதிக உப்பை உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை (உயர் இரத்த அழுத்தம்) ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், இரத்த நாளங்கள் கடினப்படுத்தவும் சுருங்கவும் தொடங்குகின்றன. இதன் காரணமாக, உடலின் முக்கிய உறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் குறையத் தொடங்குகிறது. இந்நிலையில், உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய இதயம் கடினமாக உழைக்கத் தொடங்குகிறது, இதன் காரணமாக இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : உயர் இரத்த அழுத்தம் விறைப்புச் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்குமா?
இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?
சரிவிகித உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்
இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க, சமச்சீரான உணவில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம். இது அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டிருக்க வேண்டும். மேலும், உங்கள் உணவில் குறைந்த அளவு உப்பை உட்கொள்ளுங்கள்.
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி
இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்வது மிகவும் அவசியம். இது மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது, இது இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கு முக்கிய காரணமாகும்.
Pic Courtesy: Freepik