உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவு ஏன் முக்கியம் தெரியுமா?

$

Why potassium rich foods is important for high bp patients: நிற்க கூட நேரம் இல்லாமல் ஓடிக்கொண்டிருக்கும் இந்த பிஸியான வாழ்க்கையில், உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளின் எண்ணிக்கையும் வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. உடலில் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் குறைபாடு காரணமாக உயர் இரத்த அழுத்தம் பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. இது ஒரு சைலண்ட் கில்லர். ஏனெனில், சமீப காலமாக, அதிக இரத்த அழுத்தம் காரணமாக மாரடைப்பு சம்பவங்கள் அதிகரித்துள்ளது.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் போது, ​​தமனிகளில் இரத்த அழுத்தம் மிகவும் அதிகமாகிறது. இதன் காரணமாக தமனிகள் கடினமாகின்றன. இதனால், மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற சிக்கல்கள் காணப்படுகின்றன. அதே நேரத்தில், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு பொட்டாசியம் ஏன் முக்கியமானது என்பதை பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Blood Pressure Remedies: உயர் இரத்த அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும் வீட்டு முறைகள்

உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவு ஏன் முக்கியமானது?

பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளும் போது, ​​சோடியத்தின் விளைவுகள் குறைய துவங்குகிறது. இதனால் இரத்த அழுத்தம் வெகுவாக குறையும். அதிகப்படியான சோடியம் காரணமாக, நீர் உடலில் குவிந்து, இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஆனால், நீங்கள் பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடும்போது, ​​​​சிறுநீர் கழிக்கும் போது மட்டுமே அந்த அளவு தண்ணீரை இழக்கிறீர்கள் அதிக சோடியத்தை அகற்றவும் உதவும். அதே சமயம், பொட்டாசியம் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தவும் உதவுகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை எளிதாக்குகிறது.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சாதாரண இரத்த அழுத்தத்தை விட அதிகமாக உள்ளவர்கள் உணவில் பொட்டாசியத்தை அதிகம் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். BP 120/80 mm Hg அல்லது அதற்கு மேல் இருந்தால், அது இயல்பை விட அதிகமாகக் கருதப்படுகிறது. இரத்த அழுத்தம் 130/80 என்றால் அது உயர் இரத்த அழுத்தம் என்று கருதப்படுகிறது. இதற்கு எச்சரிக்கை தேவை.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Lower Blood Pressure: இயற்கையாகவே இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பது எப்படி?

பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள்

• வாழைப்பழம்
• பட்டர் ஃபுரூட்
• கீரை
• தேங்காய் தண்ணீர்
• உருளைக்கிழங்கு
• பச்சை பட்டாணி
• இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
• தர்பூசணி

உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்

அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்

அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் ஆரம்ப அறிகுறியாகக் கருதப்படுகிறது. பொதுவாக மக்கள் இதை சாதாரணமானதாகவோ அல்லது வேறு ஏதேனும் பிரச்சனையின் அறிகுறியாகவோ கருதி புறக்கணிக்கிறார்கள், அவ்வாறு செய்வது உங்களுக்கு ஆபத்தானது. நீங்கள் நீண்ட காலமாக அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும் பிரச்சனையை எதிர்கொண்டால், முதலில் மருத்துவரை அணுகவும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : உயர் இரத்த அழுத்தம் விறைப்புச் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்குமா?

கண்கள் சிவத்தல்

உயர் இரத்த அழுத்தம் தொடங்கும் போது, ​​​​உங்கள் கண்கள் சிவப்பு நிறமாக மாறும். உடலில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதால், தமனிகளில் அதிக இரத்தம் செலுத்தப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, உங்கள் கண்கள் கடுமையாக பாதிக்கப்படுகின்றன. நீங்களும் இந்த பிரச்சனையால் நீண்ட நாட்களாக சிரமப்பட்டு இருந்தால், கண்டிப்பாக உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்கவும்.

கடுமையான தலைவலி

உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணமாக, நீங்கள் கடுமையான தலைவலியால் பாதிக்கப்படலாம். இதனால் ஏற்படும் தலைவலி மிகவும் வேதனையானது. உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணமாக நீங்கள் ஒருவித உணர்வை உணர்கிறீர்கள். பெரும்பாலான உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் காலையில் இந்த வகையான தலைவலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

கடுமையான நெஞ்சு வலி

இதயம் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் காரணமாக, நீங்கள் கடுமையான மார்பு வலியால் பாதிக்கப்படலாம். இதன் காரணமாக சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கும். இந்த அறிகுறிகளை புறக்கணிப்பது ஆபத்தானது.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Dengue Fever: கேரளாவில் வேகமாக பரவும் டெங்கு காய்ச்சல்; இரண்டு வாரத்தில் 6 பேர் பலி!

மங்கலான பார்வை

உடலில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதால், கண்கள் கடுமையாக பாதிக்கப்படுகின்றன. இதன் காரணமாக, உங்கள் கண்களின் இரத்த நாளங்கள் சேதமடைகின்றன, இந்த நிலையில் நோயாளி மங்கலாக பார்க்கத் தொடங்குகிறார்.

வாந்தி மற்றும் குமட்டல் பிரச்சனை

உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்பட்டால், ஒரு நபர் வாந்தி மற்றும் குமட்டல் பிரச்சினையையும் எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். நீங்களும் நீண்ட நாட்களாக இந்தப் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், முதலில் மருத்துவரை அணுகவும்.

Pic Courtesy: Freepik