$
Reasons And Symptoms Of Liver Damage: மனித உடலில் தோலுக்கு அடுத்தபடியாக மிகப்பெரிய உறுப்பு கல்லீரல் ஆகும். செரிமானம், தாதுக்களின் சேமிப்பு, பித்த உற்பத்தி மற்றும் இரத்தத்தை வடிகட்டுதல் போன்ற 500 க்கும் மேற்பட்ட செயல்பாடுகளை கல்லீரல் செய்கிறது.
ஒரு நபர் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஆரோக்கியமான கல்லீரல் மிகவும் முக்கியமானது. அத்தகைய கல்லீரல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது? கல்லீரல் பாதிக்கப்படுவதற்கான காரணம் என்ன? இவை உணர்த்தும் அறிகுறிகள் யாவை? என்பது குறித்து, உலக கல்லீரல் தினத்தை (World Liver Day) முன்னிட்டு இங்கே தெரிந்துக்கொள்வோம்.
கல்லீரல் பாதிப்புக்கான காரணங்கள் என்ன?
ஆல்கஹால் மற்றும் புகைபிடித்தல் கல்லீரல் பாதிப்புக்கு பொதுவான காரணங்கள். ஆனால் இந்த பழக்கம் இல்லாதவர்களுக்கும் கல்லீரல் பிரச்னைகள் வரலாம். ஏன் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?
நீங்கள் உண்ணும் உணவு, குடிக்கும் நீரே இதற்கு காரணம். நீங்கள் நம்பாவிட்டாலும் உண்மைதான். நாம் உண்ணும் உணவும், குடிக்கும் தண்ணீரும் கூட கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
இப்போதைய வாழ்க்கை முறையில் எதை சாப்பிட்டாலும் வயிற்றை குப்பைக் குவியலாக மாற்றி விடுகிறோம். அசுத்தமான தண்ணீரை குடித்து வருகிறோம். நம்மை அறியாமலேயே நமது கல்லீரல் ஆரோக்கியம் கெட்டுவிடும்.
இவை தவிர, ஹெபடைடிஸ் ஏ, ஹெபடைடிஸ் பி, ஹெபடைடிஸ் சி வைரஸ் தொற்றுகள், பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, மரபுவழி எல்சன் நோய், ஹீமோகுரோமாடோசிஸ் போன்ற மரபணு கோளாறுகளும் கல்லீரல் நோய்களை ஏற்படுத்தும்.
மேலும், சில சமயங்களில் கல்லீரலில் உள்ள அசாதாரண செல்கள் கட்டிகளாக வளர்ந்து கல்லீரல் புற்றுநோய் ஏற்படலாம். உடல் பருமன், சர்க்கரை நோய் போன்றவை உடலில் அதிகரித்தாலும் கல்லீரல் பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
இதையும் படிங்க: Liver Healthy Tips: கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உங்களுக்கான டிப்ஸ்!
கல்லீரல் சேதமடைந்தால் என்ன நடக்கும்?
- கல்லீரல் பாதிக்கப்பட்டால், அடிவயிற்றில் வலி ஏற்படும். இந்த வலி குறிப்பாக வலது பக்கத்தில் ஏற்படுகிறது.
- சிறுநீர் மற்றும் மலத்தின் நிறம் மாறுகிறது
- பசியின்மை, எடை இழப்பு
- சோர்வு, பலவீனம்
- லிபிடோ அளவு குறைந்தது
- தோல் மற்றும் கண்கள் பச்சை நிறமாக மாறும்
- இரத்த வாந்தி
- குமட்டல்
- கல்லீரல் புற்றுநோய்
- வகை-2 நீரிழிவு
- கணுக்கால் வீக்கம்
கல்லீரலை பாதுகாப்பது எப்படி?
கல்லீரல் நமக்கு இன்றியமையாதது. இது அனைத்து வகையான பிரச்னைகளுக்கும் வழிவகுக்கிறது. அதைப் பாதுகாக்க வேண்டிய பொறுப்பும் தேவையும் நமக்கு இருக்கிறது. இதற்கு நாம் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், மது மற்றும் புகைப்பழக்கத்துடன் சில உணவுகளில் இருந்து விலகி இருப்பதுதான்.
குறிப்பாக வெளியில் சாப்பிடுவதை குறைக்க வேண்டும். பாஸ்தா, பீட்சா, பிஸ்கட் மற்றும் ரொட்டி போன்ற மாவைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் உணவுகள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும்.
மிட்டாய்கள், குக்கீகள், சோடாக்கள் மற்றும் பிரக்டோஸ் நிறைந்த சிரப்கள் போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகளையும் தவிர்க்கவும். இவை கொழுப்பு திரட்சியை உண்டாக்கி கல்லீரல் நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.
சிவப்பு இறைச்சி, நொறுக்குத் தீனி, துரித உணவு போன்றவையும் கல்லீரலுக்கு நல்லதல்ல. இவை ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும். மேலும், அவை உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பை அதிகரித்து கல்லீரல் மற்றும் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தைக் கெடுக்கும்.
அதற்கு பதிலாக, தாதுக்கள், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான புரதங்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள். தினமும் சிறிது நேரம் நடைபயிற்சி, உடற்பயிற்சி, யோகா செய்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும்.
Image Source: Freepik