why is walking good for high blood pressure: மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கங்களின் விளைவாக, இரண்டில் ஒருவர் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுவதாக ஆய்வுகள் கூறுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், அது உயிருக்கே ஆபத்தாகலாம். ஏனென்றால், உயர் இரத்த அழுத்தம் உடலின் தமனிகளை பாதிக்கிறது. தமனிகளின் சுவர்களில் இரத்த அழுத்தம் தொடர்ந்து அதிகமாக உள்ளது.
இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய இதயம் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். இதன் காரணமாக, மாரடைப்பு மற்றும் மாரடைப்பு ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த, மருத்துவர்கள் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்களால் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியவில்லை என்றால், நடைப்பயிற்சி மூலம் பிபியை கட்டுப்படுத்தலாம். BP நோயாளிகளுக்கு நடைபயிற்சி எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Viral Hepatitis: உஷார்! தினமும் 3500 பேரை பலி வாங்கும் ஹெபடைடிஸ் நோய்., அறிகுறிகள் என்ன?
BP நோயாளிகளுக்கு நடைபயிற்சி ஏன் முக்கியம்?
என்சிபிஐ அறிக்கையின்படி, தினமும் சிறிது நேரம் நடப்பது பிபியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. நீங்கள் நடக்கும்போது, இரத்த நாளங்களின் விறைப்புத்தன்மையைக் குறைக்கிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை எளிதாக்குகிறது.
ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை 10 நிமிடம் நடந்தால், இரத்த அழுத்தத்தை பெருமளவு கட்டுப்படுத்தலாம். இதன் காரணமாக, இதயம் கடினமாக உழைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மேலும், இதுபோன்ற இதய நோய்களின் அபாயத்தை பெருமளவில் குறைக்கலாம்.
அதே சமயம், அதிக பிபிக்கு மன அழுத்தம் ஓரளவுக்கு காரணமாகும். நீங்கள் ஒரு நல்ல சூழலில் நடக்கும்போது, எண்டோர்பின் போன்ற நியூரோ கெமிக்கல்களை வெளியிடுகிறது. இது உங்களுக்கு இனிமையான உணர்வைத் தரும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Eyelash Loss: மக்களே உஷார்! கண் இமை முடி உதிர்தல் இந்த நோயின் அறிகுறியாம்!
இந்த விஷயங்களை மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்
- புகைபிடிப்பதில் இருந்து விலகி இருங்கள்
- நீரேற்றமாக இருங்கள்
- சரிவிகித உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
- உப்பு மற்றும் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்
- உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைக்கவும்
உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் என்ன?
அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் ஆரம்ப அறிகுறியாகக் கருதப்படுகிறது. பொதுவாக மக்கள் இதை சாதாரணமானதாகவோ அல்லது வேறு ஏதேனும் பிரச்சனையின் அறிகுறியாகவோ கருதி புறக்கணிக்கிறார்கள், அவ்வாறு செய்வது உங்களுக்கு ஆபத்தானது. நீங்கள் நீண்ட காலமாக அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும் பிரச்சனையை எதிர்கொண்டால், முதலில் மருத்துவரை அணுகவும்.
கண்கள் சிவத்தல்
உயர் இரத்த அழுத்தம் தொடங்கும் போது, உங்கள் கண்கள் சிவப்பு நிறமாக மாறும். உடலில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதால், தமனிகளில் அதிக இரத்தம் செலுத்தப்படுகிறது, இதன் காரணமாக, உங்கள் கண்கள் கடுமையாக பாதிக்கப்படுகின்றன. நீங்களும் இந்த பிரச்சனையால் நீண்ட நாட்களாக சிரமப்பட்டு இருந்தால், கண்டிப்பாக உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்கவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Chagas Disease: கிஸ்ஸிங் பக்ஸால் ஏற்படும் சாகஸ் நோய். இதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன தெரியுமா?
கடுமையான தலைவலி
உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணமாக, நீங்கள் கடுமையான தலைவலியால் பாதிக்கப்படலாம். இதனால் ஏற்படும் தலைவலி மிகவும் வேதனையானது. உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணமாக நீங்கள் ஒருவித உணர்வை உணர்கிறீர்கள். பெரும்பாலான உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் காலையில் இந்த வகையான தலைவலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
கடுமையான மார்பு வலி
இதயம் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் காரணமாக, நீங்கள் கடுமையான மார்பு வலியால் பாதிக்கப்படலாம். இதன் காரணமாக சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கும். இந்த அறிகுறிகளை புறக்கணிப்பது ஆபத்தானது.
மங்கலான பார்வை
உடலில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதால், கண்கள் கடுமையாக பாதிக்கப்படுகின்றன. இதன் காரணமாக, உங்கள் கண்களின் இரத்த நாளங்கள் சேதமடைகின்றன, இந்த நிலையில் நோயாளி மங்கலாக பார்க்கத் தொடங்குகிறார்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Healthy Life: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு காலையில் எழுந்தவுடன் இதை செய்யுங்கள்!
வாந்தி மற்றும் குமட்டல் பிரச்சனை
உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்பட்டால், ஒரு நபர் வாந்தி மற்றும் குமட்டல் பிரச்சினையையும் எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். நீங்களும் நீண்ட நாட்களாக இந்தப் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், முதலில் மருத்துவரை அணுகவும்.
Pic Courtesy: Freepik