$
Healthy Life: ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, கெட்ட பழக்கங்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற காரணங்களால் சிறு வயதிலேயே முகம் முதுமை தோற்றத்தை அடையத் தொடங்குகிறது. அதோடு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையும் பாதிக்கத் தொடங்குகிறது. இன்றைய காலக்கட்டத்தில், இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும் என்பதற்காகவே பெரும்பாலானோர் பல விஷயங்களை பயன்படுத்துகிறார்கள்.
சருமத்தை மேலோட்டமாக கவனிப்பது வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்காது. இத்தகைய சூழ்நிலையில், வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்க சில ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைப் பின்பற்றலாம்.
இந்த பழக்கங்களை பின்பற்றுவதன் மூலம் சருமத்தின் பொலிவு மேம்படும் மற்றும் அனைத்து சரும பிரச்சனைகளும் குறையும். குறிப்பாக வாழ்க்கையும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும்.
காலை எழுந்தவுடன் முதலில் என்ன செய்ய வேண்டும்?
இந்த ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் பல நோய்களை விலக்கி உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. காலையில் எழுந்தவுடன் முதலில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிவது மிக முக்கியம். உணவியல் நிபுணர் மன்ப்ரீத் சமூக ஊடகங்களில் ஒரு வீடியோவை வெளியிட்டுள்ளார், அதுகுறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ வழிகள்
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வதற்கான வழிகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
ஆரோக்கியமான முதல் உணவு
வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்க, பாதாம் பருப்புடன் நாளைத் தொடங்கலாம். பாதாம் ஆரோக்கியமாக இருப்பதைத் தவிர, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைத்து, சருமத்தை பளபளப்பாக்குகிறது. வயதான அறிகுறிகளைத் தடுக்க, 4 முதல் 5 பாதாம் பருப்பை 1 கிளாஸ் தண்ணீரில் இரவில் ஊற வைத்து காலையில் சாப்பிடவும்.
சூரிய ஒளி
வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்க காலையில் எழுந்தவுடன் சூரிய ஒளியில் வெளியே செல்லுங்கள். இதைச் செய்வது கார்டிசோல் மற்றும் மெலடோனின் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடும் மனநிலையை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்கிறது.
நாக்கை சுத்தம் செய்யுங்கள்
முதுமையின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க, தூங்கி எழுந்தவுடன் நாக்கைத் தொடர்ந்து சுத்தம் செய்யுங்கள். இவ்வாறு செய்வதால் பாக்டீரியாக்கள் குறைவதுடன், வாய் துர்நாற்றமும் நீங்கும். நாக்கை சுத்தம் செய்வது சருமத்திற்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது.
தண்ணீர் குடிக்கவும்
உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மையை போக்க காலையில் தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், தாமிரத்தில் வைத்திருக்கும் தண்ணீர் அதிக நன்மை பயக்கும். இவ்வாறு செய்வதன் மூலம், நச்சுகள் நீங்கி, சருமம் பளபளப்பாகும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், காலையில் எழுந்தவுடன், 1 முதல் 2 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
புரதம் நிறைந்த காலை உணவு
வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்க புரதம் நிறைந்த காலை உணவை உட்கொள்ளுங்கள். புரோட்டீன் நிறைந்த காலை உணவு வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருப்பதோடு, உடலுக்கு வலிமையை வழங்குவதோடு உடலில் சக்தியையும் நாள் முழுவதும் தங்க வைக்கிறது.
வயதான அறிகுறிகளை குறைத்து ஆரோக்கியமாக வாழ இந்த பழக்கங்களை பின்பற்றுவது நல்லது. இருப்பினும் உங்கள் உடலில் வேறு ஏதேனும் பிரச்சனை இருந்தால் மருத்துவர் ஆலோசனை பெற்று பின்பற்றுவது நல்லது.
Pic Source: FreePik