Signs and Symptoms of Vitamin B12 Deficiency: உங்களுக்கு போதுமான அளவு வைட்டமின் பி12 கிடைக்கிறதா? இல்லையென்றால், இதில் கவனம் செலுத்துங்கள். வைட்டமின் பி12 என்பது டிஎன்ஏ மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்கவும், ஆற்றலை உற்பத்தி செய்யவும், மத்திய நரம்பு மண்டலம் சரியாக செயல்படவும் உடலுக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும்.
உணவில் இருந்து B12 ஐ உறிஞ்சும் திறன் வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது. எனவே, வயது அதிகரிக்கும் போது அதன் குறைபாடு உடலில் தோன்றும். வைட்டமின் பி12 குறைபாடு கர்ப்பிணிகள், பாலூட்டும் பெண்கள், குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களிடமும் காணப்படுகிறது. ஆனால், B12 குறைபாடு பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1731836917489-1751367715502.jpg)
-1751385849349.jpg)
இந்த பதிவும் உதவலாம் : வைட்டமின் B12 குறைபாட்டை நீக்க இந்த 5 பழங்களை குழந்தைகளுக்கு கொடுங்க!
இந்த வைட்டமின் பல உணவுகளில் காணப்பட்டாலும், பி12 குறைபாடு பொதுவானது. பி 12 இன் குறைபாடு உடல் ஆரோக்கியத்தில் மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியத்திலும் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. அந்தவகையில், வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டால் உடலில் தோன்றும் சில அறிகுறிகள் பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
கருவுறாமை
வைட்டமின் பி12 குறைபாடு காரணமாக, பெண்களுக்கு கர்ப்பம் தரிப்பதில் சிக்கல் ஏற்படும். கூடுதலாக, உங்கள் உடலில் வைட்டமின் பி12 குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் உணவில் பி6 மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளிட்ட பிற பி காம்ப்ளேஸ் வைட்டமின்களைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
ஹைப்போ தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு பி12 குறைபாடு மிகவும் பொதுவானது. எனவே, உங்கள் உணவில் வைட்டமின் பி-12 ஐ சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தைராய்டு தொடர்பான பிரச்சனைகளான வீக்கம், முடி உதிர்தல், உடல் பருமன் போன்றவற்றை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Vitamin B12 Benefits: வைட்டமின் பி12 நன்மைகள் என்னென்ன தெரியுமா?
மனச்சோர்வு
மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கு B12 இன்றியமையாதது மற்றும் இந்த ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் மனச்சோர்வு, பதட்டம், டிமென்ஷியா போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது.
கூடுதலாக, குறைந்த பி12 அளவுகள் ஹோமோசைஸ்டீன் எனப்படும் கந்தகம் கொண்ட அமினோ அமிலத்தின் அளவை அதிகரிக்கின்றன. இது உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் டிஎன்ஏ சேதத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் மனச்சோர்வை அதிகரிக்கிறது.
குறைந்த ஆற்றல்
உங்களுக்கு பி12 குறைபாடு இருந்தால், மெகாலோபிளாஸ்டிக் அனீமியா காரணமாக நீங்கள் சோர்வாக உணரலாம். அதன் குறைபாடு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது, இது உடலில் ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Vitamin B12 Deficiency: கவனிக்க வேண்டியவை இது தான்…
எரிதல் அல்லது குத்துதல்
இந்த வைட்டமின் குறைபாட்டால், உடலின் சில பாகங்கள் கை, கால்களில் ஊசி குத்துவது போல் இருக்கும். ஏனெனில், இந்த வைட்டமின் நரம்பு மண்டலத்திற்கு இன்றியமையாதது.
மன ஆரோக்கியத்தில் தாக்கம்
B12 குறைபாடு நரம்பு மண்டலத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் குறைந்த B12 அளவுகள் கவனம் செலுத்துவதை கடினமாக்குகிறது, இதனால் வேலையை முடிப்பது கடினம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Platelet Count Increase Food: இரத்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை இயற்கையாக எப்படி அதிகரிப்பது?
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் உடல் வைட்டமின் பி 12 ஐ தானாக உருவாக்காது. நீங்கள் அதை தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்து எடுக்க வேண்டும், இதை நீங்கள் தொடர்ந்து செய்ய வேண்டும்.
Pic Courtesy: Freepik