நம் உடலில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை நம்மை ஆரோக்கியமாகவும், உடலின் வளர்ச்சிக்கும் பல்வேறு வழிகளில் உதவுகின்றன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்களில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், கால்சியம் மற்றும் புரதம் ஆகியவை அடங்கும். வைட்டமின் பி12 அவற்றில் ஒன்று.
இது நம் உடலில் பல முக்கிய செயல்பாடுகளை செய்கிறது. இது இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், பல காரணங்களால், அதன் குறைபாடு உடலில் ஏற்படத் தொடங்குகிறது. இதன் குறைபாடு பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் உடலின் சரியான வளர்ச்சியிலும் தடையாக மாறக்கூடும்.
இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், அதன் குறைபாட்டை சரியான நேரத்தில் அடையாளம் காண்பது முக்கியம், இதனால் அது பூர்த்தி செய்யப்பட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும். பெரும்பாலும், வைட்டமின்-பி12 குறைபாட்டின் காரணமாக இரவு நேரங்களில் கால்களில் சில அறிகுறிகள் காணப்படுகின்றன. இந்த அறிகுறிகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
இரவில் தோன்றும் வைட்டமின் B12 குறைபாடு அறிகுறிகள்
நடப்பதில் சிரமம்
இப்போதெல்லாம் நீண்ட நேரம் நடப்பதற்கோ அல்லது நிற்பதற்கோ சிரமம் இருந்தால், அது பொதுவானது என்று நினைத்து அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். இது பெரும்பாலும் வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டால் ஏற்படுகிறது. உடலில் வைட்டமின் பி12 குறைபாடு இருப்பதால், பலர் சிறிது நடந்த பிறகும் கால்களில் வலியை உணர்கிறார்கள்.
தசை வலி
இரவில் கால் பிடிப்புகள் மற்றும் தசை வலி ஆகியவை வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இரவில் ஏற்படும் இந்தப் பிரச்சனை பெரும்பாலும் தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்களுக்கும் இரவில் அடிக்கடி இந்தப் பிரச்சனை இருந்தால், உடனடியாக வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டிற்கான பரிசோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள்.
மேலும் படிக்க: Vitamin K குறைவாக இருந்தால் ஆபத்து.! உணவு மூலம் இப்போதே சரி பண்ணுங்க!
கால்களில் கூச்ச உணர்வு
நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் போது திடீரென உங்கள் கால்களில் கூச்ச உணர்வு அல்லது மரத்துப் போனால், அதற்கான காரணம் உடலில் வைட்டமின் பி12 குறைபாடாக இருக்கலாம். கால்களில் திடீரென மரத்துப் போதல் அல்லது குத்துதல் உணர்வும் அதன் குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது.
கால்கள் வீக்கம்
எந்த காரணமும் இல்லாமல் பாதங்களில் வீக்கம் ஏற்படுவது இந்த அத்தியாவசிய வைட்டமின் குறைபாட்டின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். எந்த காரணமும் இல்லாமல் உங்கள் பாதங்களில் திடீரென வீக்கம் ஏற்பட்டால், தாமதிக்காமல் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். குறிப்பாக வீக்கத்துடன் வலியும் இருந்தால்.
பலவீனம் மற்றும் சோர்வு
கால்களில் பலவீனம் ஏற்படுவதும் வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது . குறிப்பாக எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளையும் செய்த பிறகு நீங்கள் இதை உணர்ந்தால், அதை லேசாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், உடனடியாக வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டிற்கு உங்களை நீங்களே பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள்.