Fruits To Increase Vitamin B12 In Children: ஒவ்வொரு பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தையின் உணவில் ஆரோக்கியமான அனைத்து பொருட்களையும் சேர்க்க விரும்புகிறார்கள். ஆரோக்கியமான உணவை தவிர்ப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த காலகட்டத்தில், பெரும்பாலான குழந்தைகளின் உணவு முறை மோசமாக இருப்பதால், அவர்களின் உடலில் பல வகையான வைட்டமின்கள் குறைபாடு ஏற்படுகிறது.
வைட்டமின் பி12 குழந்தைகளின் உடல் மற்றும் மூளை வளர்ச்சிக்கு மிக முக்கியமான உறுப்பு. ஒரு குழந்தைக்கு வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு ஏற்பட்டால், மூளை பாதிப்பு, நரம்பு பாதிப்பு மற்றும் பல கடுமையான நோய்கள் ஏற்படலாம். எனவே, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் உணவில் வைட்டமின் பி12 உள்ள பொருட்களைச் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம்.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1751385849349.jpg)
-1745778518611.jpg)
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Ragi Soup Recipe: ஊட்டச்சத்து குறைபாடு முதல் உடல் எடை குறைப்பு வரை எல்லா பிரச்சினைக்கும் இந்த ஒரு சூப் போதும்!
அந்தவகையில் நாம் வைட்டமின் பி 12 இன் சிறந்த ஆதாரமான பழங்களைப் பற்றி பார்க்கலாம். இந்த பழங்களை குழந்தைகளுக்கு தவறாமல் கொடுத்து வந்தால், மூளை மற்றும் உடல் வளர்ச்சி மேம்படும்.
வாழைப்பழம்
வாழைப்பழம் வைட்டமின்கள் மற்றும் பல தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும். எடை குறைவாக உள்ள குழந்தைகளுக்கு இந்தப் பழத்தைக் கொடுக்கலாம். இந்த பழம் உடனடி எடை அதிகரிப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது தவிர, இது வைட்டமின் பி 12 இன் மிகச் சிறந்த மூலமாகும்.
எனவே, வைட்டமின் பி12 குறைபாடுள்ள குழந்தைகளுக்கு இந்தப் பழத்தை சாப்பிடக் கொடுக்கலாம். இருப்பினும், குளிர்காலத்தில் பெற்றோர்கள் இந்த பழத்தை குழந்தைகளுக்கு கொடுப்பதை தவிர்க்கிறார்கள். பழத்தை பகலில் கொடுக்கலாம். இது எந்த விதமான தீங்கையும் ஏற்படுத்தாது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Cholesterol: முருங்கைக்காய் அந்த விஷயத்துக்கு மட்டும் அல்ல, இந்த சமாச்சாரத்துக்கும் நல்லதாம்!
ஆரஞ்சு
ஆரஞ்சு வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும் என்பது நாம் அனைவரும் அறிந்ததே. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து சளி, இருமல் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து குழந்தைகளை காக்கும். இது தவிர ஆரஞ்சு பழத்தில் வைட்டமின் பி12 நிறைந்துள்ளது. மேலும், இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் கால்சியம் போன்ற பல கூறுகள் குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கும், எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
ஆப்பிள்
ஆப்பிள் வைட்டமின் பி12 மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். உங்கள் குழந்தைக்கு தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட கொடுக்க வேண்டும். இது அவரது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், பல ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்கும். தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவது உங்கள் குழந்தை நோய்வாய்ப்படும் அதிர்வெண்ணையும் அதிகரிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Laziness in Winter: குளிர்காலத்தில் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா?… இந்த பொருட்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்!
புளுபெர்ரி
பொதுவாக, அவுரிநெல்லிகள் எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. ஆனால், இது வைட்டமின் பி12 இன் நல்ல மூலமாகும். இது முடி மற்றும் சருமத்திற்கு நல்லது. இது குழந்தையின் சருமத்தின் வறட்சியை நீக்கும், இது குளிர்காலத்தில் மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையாகும்.
கொய்யா
குளிர்காலத்தில் கொய்யாப்பழம் அதிகளவில் கிடைக்கும். கொய்யா சாப்பிடுவதற்கு ஏற்ற பருவம் இது. இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ள பழம். இது வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் பி12 ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். இது இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்துவதன் மூலம் நீரிழிவு அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
Pic Courtesy: Pexels